yug
Gesperrt
ich bin nicht mehr im fitness-studio angemeldet und in mc fit und anderen fitness-studios lassen die mich kein probetrainig mehr machen, da ich den ganzen angestellten dort schon bekannt bin. ich will aber wieder mit intensiven training beginnen.
also ich würde gerne wissen, wie ich zu Hause am besten das 10-15 minütige aufwärmen betreibe bevor ich mit dem richtigen krafttraining anfange.
gestern und vor paar tagen hab ich trizeps,brust und bisschen bauch trainiert, da hab ich zur aufwärmung schattenboxen gemacht und dabei zwischendurch liegestütze,sit-ups und wieder schattenboxen gemacht bevor ich mit dem richtigen training begann.
da ich mich aber heute auf den bizeps und rücken spezialisiere und nicht wieder meinen trizeps beanspruchen will, will ich wissen, was die beste methode ist, sich auf den bizeps vorzubereiten und dazu noch warm zu werden, bevor ich dann mit dem hantelzeugs beginnen kann.
ich habe weder ein laufband noch fahrrad oder springseil zur verfügung und hab auch kein bock draußen zu joggen, da ich sowieso bisschen erkältet bin.
danke, schonmal im vorraus.
also ich würde gerne wissen, wie ich zu Hause am besten das 10-15 minütige aufwärmen betreibe bevor ich mit dem richtigen krafttraining anfange.
gestern und vor paar tagen hab ich trizeps,brust und bisschen bauch trainiert, da hab ich zur aufwärmung schattenboxen gemacht und dabei zwischendurch liegestütze,sit-ups und wieder schattenboxen gemacht bevor ich mit dem richtigen training begann.
da ich mich aber heute auf den bizeps und rücken spezialisiere und nicht wieder meinen trizeps beanspruchen will, will ich wissen, was die beste methode ist, sich auf den bizeps vorzubereiten und dazu noch warm zu werden, bevor ich dann mit dem hantelzeugs beginnen kann.
ich habe weder ein laufband noch fahrrad oder springseil zur verfügung und hab auch kein bock draußen zu joggen, da ich sowieso bisschen erkältet bin.
danke, schonmal im vorraus.
