Mayumi
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das rauchen wird zur psychischen und physischen gewohnheit.ich denke es ist besser wenn man sich entscheidet drastisch mit dem rauchen aufzuhören.in dem man ab morgen einfach nicht mehr raucht,als wenn man es auf 3-4 zigaretten pro tag reduziert.weil gerade dieses "reduzieren" bewirkt oft (ich sags mal so)diesen jo-jo- effekt weil du dich darauf schon psychisch einstellst/ausruhst gleich eine zu rauchen.es gehört nun mal viel kraft und ablenkung dazu und was am aller wichtigsten ist sich zu motivieren.seine gedanken positiv einordnen und immer wieder sagen das kann doch nicht sein dass das alles ist ? das mein leben so weiter geht ?!