Ernährung bei sport

[Shan De Lin]

also ich mach oder besser gesacht ich muss, schon eine zeitlang muskelaufbau, da meine rückenmuskulatur total im eimer ist und man mir gesagt hat sport hilft.
dazu soll man eine eiweissreiche ernährung habeb.
wie ernährt man sich am besten proteinreich, wenn man sport treibt. also mein problem ist dass ich zuviele kohlenhydrate zu mir nehme und mit proteinen allein nicht satt werde, was esst ihr denn so alles.

danke für eure hilfe, eurer mondlich [smilie=heart fill :

 

[*alaturka]

Mach ne Eiweisskur, und gehe zu McFit pumpen, Mois.

 

[PašAga]

Meinetwegen musst du nicht abnehmen:cuteandinnocent:

 

[Muratoğlu]

Kauf dir Eiweißshakes, am besten mit Kokusnuss-Geschmack.
Musst aber aufpassen, es gibt gute und schlechte Shakes, am besten sind (meiner Meinung) nach die von Body-Attack, für einen akzeptablen Preis.

Ansonsten sind Nudeln, weißes Fleisch, Reis usw. gut für Muskelaufbau.

 

[Gott]

mhhh Eiweiß...

 

[BosnaHR]

geh ernährungsberater , amina koyum

 

[kiko]

Thread gibts schon

http://www.balkanforum.info/f10/ernaehrung-sportthread-186496/

 

[Shan De Lin]

Mach ne Eiweisskur, und gehe zu McFit pumpen, Mois.

ja wenn ich nur wüsste wie das geht, pumpen geh ich nicht, finde muskeln bei frauen eher unsexy nein jetzt im ernst, ich mach krafttraining für den rücken, aber ich weiss nicht genau wie so eine eiweisskur aussieht.

und da das hier ein balkanforum ist und ich bei mcfit lauter kanacken sehe die aufgepumpt sind, dacht ich vielleicht ihr könnt mir helfen

 

[Shan De Lin]

Meinetwegen musst du nicht abnehmen:cuteandinnocent:

das hast du lieb gesagt :cuteandinnocent: aber ich will doch hübsch für dich sein und keinen buckel kriegen. :blueflowerface:

 

[*alaturka]

geh ernährungsberater , amina koyum

Spasti, pass auf deine Wortwahl auf, "Amına koyayım" bedeutet so viel wie "Ich besorg's deiner Muschi"

Ich weiß , dass du das nicht so gemeint hast,

ist aber ähnlich vergleichbar, als würde ich daneben "u picku materinu" schreiben.