Laufen und Gelenksschäden

[Lilith]

Generell haben wir Frauen aus verschiedenen Gründen eine bessere Eigendämmung. Generell stabile Schuhe mit anpassungsfähigem Oberflächenmaterial. Aber trotzdem wirst du wohl um einen Gang zu einem kompetenten Sportfachgeschäft nicht herum kommen. Wo in Wien, leider keine Erfahrung.

Ein guter, erfahrener Berater wird dich aber fragen, wie oft du laufen willst, wie lange. Denn normale Strecken und (Halb)marathon machen Unterschiede und auch wie schnell du normalerweise läufst. Auch nach Gelenkbeschwerden etc. sollte er/sie dich normalerweise fragen.

Wichtig ist in jedem Fall Freiraum für die Füße. Also am besten nachmittags oder eher abends Schuhe anprobieren, da die dann über den Tag etwas breiter und dicker geworden sind. Zwischen großem Zeh und Schuhspitze muss Luft sein.

Und so: Für längere Strecken haben sich generell "Lightweight"modelle wohl bewährt. Hast du einen echten Plattfuß, helfen orthopädische Einlagen. bei Knick- und Senkfuß Pronationsstützen, bei Hohlfuß gute Dämmung.

Gerade bei Fehlstellungen ist es zwar einerseits wichtig, diese etwas zu korrigieren. Aber auch nicht "zu sehr". Sonst erschlaffen die Muskeln. Also mal so zu Hause in dem Fall öfters barfuß laufen und v.a. verschiedene Modelle verwenden, damit Muskeln unterschiedlich gefordert werden.

 

[UDBA]

du als krankenschwester solltest doch über sowas bescheid wissen

 

[Mandragora]

Ich würde darauf achten, dass sie eine gute "Federung" haben oder wie das heisst.
So super teuer müssen die auch nicht sein. Von Nike und so gibts da doch viele Modelle.

Wenn du nicht laufen willst, kannst du btw. auch fahrradfahren. Das ist nicht ganz so effektiv aber gelenkschonender.
Oder du gehst schwimmen. Da hast du garkeine Gelenkprobleme und das verbrennt richtig viel Kalorien.

 

[Shan De Lin]

Ich würde darauf achten, dass sie eine gute "Federung" haben oder wie das heisst.
So super teuer müssen die auch nicht sein. Von Nike und so gibts da doch viele Modelle.

Wenn du nicht laufen willst, kannst du btw. auch fahrradfahren. Das ist nicht ganz so effektiv aber gelenkschonender.
Oder du gehst schwimmen. Da hast du garkeine Gelenkprobleme und das verbrennt richtig viel Kalorien.

mit dem rad bin ich im sommer auch oft unterwegs, benutze da kaum die öffis ausser es ist sehr heiss...ich kann nicht schwimmen, wollte es voriges jahr lernen, habs auch bisschen gelernt, muss es dieses jahr fortsetzen, schwimmen ist wirklich gut, das stimmt.

ich kann beim laufen sehr gut abschalten, brauch das einfach.

 

[GOJIM]

Generell haben wir Frauen aus verschiedenen Gründen eine bessere Eigendämmung. Generell stabile Schuhe mit anpassungsfähigem Oberflächenmaterial. Aber trotzdem wirst du wohl um einen Gang zu einem kompetenten Sportfachgeschäft nicht herum kommen. Wo in Wien, leider keine Erfahrung.

Ein guter, erfahrener Berater wird dich aber fragen, wie oft du laufen willst, wie lange. Denn normale Strecken und (Halb)marathon machen Unterschiede und auch wie schnell du normalerweise läufst. Auch nach Gelenkbeschwerden etc. sollte er/sie dich normalerweise fragen.

Wichtig ist in jedem Fall Freiraum für die Füße. Also am besten nachmittags oder eher abends Schuhe anprobieren, da die dann über den Tag etwas breiter und dicker geworden sind. Zwischen großem Zeh und Schuhspitze muss Luft sein.

Und so: Für längere Strecken haben sich generell "Lightweight"modelle wohl bewährt. Hast du einen echten Plattfuß, helfen orthopädische Einlagen. bei Knick- und Senkfuß Pronationsstützen, bei Hohlfuß gute Dämmung.

Gerade bei Fehlstellungen ist es zwar einerseits wichtig, diese etwas zu korrigieren. Aber auch nicht "zu sehr". Sonst erschlaffen die Muskeln. Also mal so zu Hause in dem Fall öfters barfuß laufen und v.a. verschiedene Modelle verwenden, damit Muskeln unterschiedlich gefordert werden.

ja und am besten sollte man auf einer dafür geeigneten bahn seine runden drehen und nicht einfach drauf los in den wald oder sonst wo rennen.