Trainingsplan erstellen

[_Adriano_]

Hallo

da ich jetz schon seit 1 Jahr am trainieren bin und immer noch kein Trainingplan habe dachte ich es wird langsam zeit einen zu erstellen.
ich habe vorher nie wirklich nach system traniert, immer das wodrauf ich grade bock hatte.

Also welche Muskelpartien lassen sich gut zusammen trainieren?

 

[delije1984]

siehst du den schon erfolge?

 

[Arvanitis]

jeden tag 500 liegestütze am stück. da wird man kante.

 

[_Adriano_]

siehst du den schon erfolge?

ja klar , reichlich sogar
aber ich will halt mehr effizienz in die sache reinbringen und deshlab woltle ich mir den plan erstellen

 

[delije1984]

ich denke dann must du zu einem trainer gehen,,,wenn du bei mc fit bist, dann nicht zu den trainern weil das luschen sind...geh mal in ein bodybilder fachgeschäft, die machern auch sowas. die nehmen blut ab und checken dich erstmal durch. kostet allerdings bischen was. bringt aber am meisten.

 

[_Adriano_]

alles klar danke das hört isch ja schon gut an

 

[delije1984]

lass dir aber keine pillchen verpassen...
kommst du aus nrw dann kann ich dir jemanden empfehlen

 

[Emir]

Hallo

da ich jetz schon seit 1 Jahr am trainieren bin und immer noch kein Trainingplan habe dachte ich es wird langsam zeit einen zu erstellen.
ich habe vorher nie wirklich nach system traniert, immer das wodrauf ich grade bock hatte.

Also welche Muskelpartien lassen sich gut zusammen trainieren?

Brust Bizeps
trizeps rücken
schulter beine

bauch jeden tag

 

[Pitbull]

brate jebi puno beste ausdauer und viel spass das andere kannst du dann mit dickeren frauen wegen muckis

 

[Idemo]

Alter so ein Quatsch, du musst nicht extra zum Geschäft fahren, hier hast du ein paar Perfekte:

Wichtig: Beispiel-Trainingspläne

Ich würde dir den 2er-Split Variante B empfehlen.