M
Marija
Guest
http://www.haemorriden.net/haemorrhoiden/alltag/ernaehrung/content-125412.html
"Doch wie hält man den Stuhl geschmeidig? Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt hier einen entscheidenden Anteil bei. Denn je mehr Flüssigkeit wir unserem Körper zuführen, desto weniger Wasser wird der Nahrung während der Passage durch den Darm entzogen - das verhindert ein Verklumpen und Verhärten des Stuhls. Wir benötigen etwa zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Am besten lässt sich dieser Bedarf mit Wasser, Tee oder Gemüsesäften decken.
Bewegung stärkt den Darm
Ein weiterer Tipp: Körperliche Bewegung wirkt sich günstig auf die Darmtätigkeit aus. Ein täglicher Spaziergang von etwa 30 Minuten reicht bereits aus, um den Darm auf Trab zu halten und eine vorteilhafte Stuhlkonsistenz zu ermöglichen. Wer keine Zeit zum Spazierengehen hat, sollte versuchen, möglichst viel Bewegung in seinen Alltag einzubringen. Radeln Sie z.B. zur Arbeit oder nehmen Sie statt des Aufzugs die Treppen ins Büro oder zur Wohnung.
Gesunde Ernährung - gesünderer Darm
Darmgesundheit beginnt bereits mit der Ernährung - sie ist ein Schlüssel für eine funktionierende Verdauung. Eine entscheidende Rolle spielen hier die Ballaststoffe! Patienten mit Hämorrhoiden sollten besonders darauf achten, dass sie ballaststoffreiche Kost zu sich nehmen. Denn Ballaststoffe bringen nicht nur unseren Darm auf Trab. Sie halten auch die Darmschleimhaut gesund und sind einer weichen Stuhlkonsistenz zuträglich. Die Pflanzenfasern sind vor allem in frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten enthalten. Jeder Mensch sollte laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung mindestens 30g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Übrigens: Wer sich ballaststoffreich ernährt, sollte besonders darauf achten, ausreichend zu trinken, denn Ballaststoffe binden Flüssigkeit.
Tipps für den Toilettengang
Auch beim Toilettengang gibt es einige Regeln zu beachten: Sollte es mal nicht so leicht gehen, bloß nicht pressen! Dies gilt nicht nur zur Vorbeugung von Hämorrhoiden, sondern auch bei bestehender Erkrankung. Denn bei zu großem Druck können die Blutpolster überdehnt werden. Die krankhaft veränderten Hämorrhoidalgefäße können zudem unter dem Druck einreißen und es kann zu - teilweise starken - Blutungen kommen. Hämorrhoiden-Patienten ist außerdem von langen "Sitzungen" abzuraten.
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- Nach den Sitzbädern und zwischendurch:
- Ringelblumensalbe
- Schafgarbensalbe
- Kamillensalbe
- Propolis als Emulsion
- Tees: Taubnessel, Wegerich
- Essen: geriebene Möhren, Rosinen, (getrocknete Pflaumen und/oder Feigen gekocht), Kohl; schwarze Johannisbeeren...
- Trinken: Sauerkrautsaft, Ananas, Pampelmuse, Zitrone...
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Ernährung für den weichen Stuhgang ist wichtig, Meerettich mit Honig ist auch gut, Kakipflaumenen auf nüchteren Magen sind auch hilfreich, oder auch Feigen, Kohl, Sellerie, Walnüsse, Grahambrot, schwarze Johnnisbeeren....
Sauerkrautsaft ist hilfreich...gute Dienste leistet Ananas, Pampelmuse, Knoblauch, Zitrone..."
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Einfache Maßnahmen zur Wiedererlangung eines normalen Stuhlentleerungs-Rhythmus:
Leinsamen:
1-3 Teelöffel über Nacht in warmes Wasser einweichen und morgens pur oder unter Brei gemischt einnehmen
Milchzucker:
2 - 4 Teelöffel in Kamillentee einnehmen
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Sollte vorerst mal reichen, und sonst, ab zum Doc
Schau dass du nix allzu "aggressives" isst. Dein Körper wird dir schon die nötigen Signale geben.
"Doch wie hält man den Stuhl geschmeidig? Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt hier einen entscheidenden Anteil bei. Denn je mehr Flüssigkeit wir unserem Körper zuführen, desto weniger Wasser wird der Nahrung während der Passage durch den Darm entzogen - das verhindert ein Verklumpen und Verhärten des Stuhls. Wir benötigen etwa zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Am besten lässt sich dieser Bedarf mit Wasser, Tee oder Gemüsesäften decken.
Bewegung stärkt den Darm
Ein weiterer Tipp: Körperliche Bewegung wirkt sich günstig auf die Darmtätigkeit aus. Ein täglicher Spaziergang von etwa 30 Minuten reicht bereits aus, um den Darm auf Trab zu halten und eine vorteilhafte Stuhlkonsistenz zu ermöglichen. Wer keine Zeit zum Spazierengehen hat, sollte versuchen, möglichst viel Bewegung in seinen Alltag einzubringen. Radeln Sie z.B. zur Arbeit oder nehmen Sie statt des Aufzugs die Treppen ins Büro oder zur Wohnung.
Gesunde Ernährung - gesünderer Darm
Darmgesundheit beginnt bereits mit der Ernährung - sie ist ein Schlüssel für eine funktionierende Verdauung. Eine entscheidende Rolle spielen hier die Ballaststoffe! Patienten mit Hämorrhoiden sollten besonders darauf achten, dass sie ballaststoffreiche Kost zu sich nehmen. Denn Ballaststoffe bringen nicht nur unseren Darm auf Trab. Sie halten auch die Darmschleimhaut gesund und sind einer weichen Stuhlkonsistenz zuträglich. Die Pflanzenfasern sind vor allem in frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten enthalten. Jeder Mensch sollte laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung mindestens 30g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Übrigens: Wer sich ballaststoffreich ernährt, sollte besonders darauf achten, ausreichend zu trinken, denn Ballaststoffe binden Flüssigkeit.
Tipps für den Toilettengang
Auch beim Toilettengang gibt es einige Regeln zu beachten: Sollte es mal nicht so leicht gehen, bloß nicht pressen! Dies gilt nicht nur zur Vorbeugung von Hämorrhoiden, sondern auch bei bestehender Erkrankung. Denn bei zu großem Druck können die Blutpolster überdehnt werden. Die krankhaft veränderten Hämorrhoidalgefäße können zudem unter dem Druck einreißen und es kann zu - teilweise starken - Blutungen kommen. Hämorrhoiden-Patienten ist außerdem von langen "Sitzungen" abzuraten.
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- Nach den Sitzbädern und zwischendurch:
- Ringelblumensalbe
- Schafgarbensalbe
- Kamillensalbe
- Propolis als Emulsion
- Tees: Taubnessel, Wegerich
- Essen: geriebene Möhren, Rosinen, (getrocknete Pflaumen und/oder Feigen gekocht), Kohl; schwarze Johannisbeeren...
- Trinken: Sauerkrautsaft, Ananas, Pampelmuse, Zitrone...
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Ernährung für den weichen Stuhgang ist wichtig, Meerettich mit Honig ist auch gut, Kakipflaumenen auf nüchteren Magen sind auch hilfreich, oder auch Feigen, Kohl, Sellerie, Walnüsse, Grahambrot, schwarze Johnnisbeeren....
Sauerkrautsaft ist hilfreich...gute Dienste leistet Ananas, Pampelmuse, Knoblauch, Zitrone..."
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Einfache Maßnahmen zur Wiedererlangung eines normalen Stuhlentleerungs-Rhythmus:
Leinsamen:
1-3 Teelöffel über Nacht in warmes Wasser einweichen und morgens pur oder unter Brei gemischt einnehmen
Milchzucker:
2 - 4 Teelöffel in Kamillentee einnehmen
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Sollte vorerst mal reichen, und sonst, ab zum Doc
Schau dass du nix allzu "aggressives" isst. Dein Körper wird dir schon die nötigen Signale geben.
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