Der Fitness/Kampfsport Thread

[Pjetër Balsha]

u jou einmal in 2 wochen bauch!!!
dir ist schon bewusst, dass grade bauch die muskelgruppe ist, die man eigtl jeden tag trainieren darf bzw. soll wenn man richtig sixpack haben will?

ich weiß bauch sollte man öfters trainieren aber ich bin eigentlich von natur an recht definiert hatte zwar kein guten sixer aber kaum speck am bauch
und ehrlich gesagt war ich immer zu faul für bauchtraining

 

[yug]

ich weiß bauch sollte man öfters trainieren aber ich bin eigentlich von natur an recht definiert hatte zwar kein guten sixer aber kaum speck am bauch
und ehrlich gesagt war ich immer zu faul für bauchtraining

ja, ok das stimmt bauchtraining ist echt ätzend.
danach muss ich mich immer gleich voll fressen zum ausgleich.:

 

[TheAlbull]

ich denke du kannst in 2 tagen all deine muskelgruppen trainieren und es reicht wenn du dir nur einmal die woche komplett frei nimmst.
vorraussetzung ist jedoch, dass du zwei erholsame, lange nächte zwischen den gleichen muskelgruppen hast.

.....hhhmmmmm.....


...

 

[TheAlbull]

3 tage ? und wieviele tage machst du dannach pause bist du weiter trainierst?

Montag -Mittwoch - Freitag sind Trainingstage.

D.h. ich habe das ganze Wochenende frei und das ist genug. 4 Tage kann man noch so akzeptieren. 5 Tage sind definitiv zu viel, du bist dann schon im Übertraining. Es sei denn du ziehst diesen Ablauf durch, z.b. 4 Wochen machst aber nach diesen 4 Wochen, 2 Wochen Pause oder Cardio dann geht das.


...

 

[yug]

.....hhhmmmmm.....


...

hast du nicht verstanden, was ich sagen will oder bist du nur nicht einig?

 

[TheAlbull]

u jou einmal in 2 wochen bauch!!!
dir ist schon bewusst, dass grade bauch die muskelgruppe ist, die man eigtl jeden tag trainieren darf bzw. soll wenn man richtig sixpack haben will?

Auch die Bauchmuskeln sind Muskeln, die Erholung brauchen um zu wachsen.


...

 

[yug]

Auch die Bauchmuskeln sind Muskeln, die Erholung brauchen um zu wachsen.


...

die brauchen kaum erholung.
bauch kannst du mit gutm gewissen jeden tag trainieren. reicht wenn du es nur 10 oder 15 min machst, damit du schnell sixpack hast.

 

[Pjetër Balsha]

Auch die Bauchmuskeln sind Muskeln, die Erholung brauchen um zu wachsen.


...

bauch kann man ruhig 2 mal die woche trainieren
beim baumtraining ist es mehr ein ausdauertraining und weniger krafttraining
daher brauchen die bauchmuskeln weniger zeit für die regeneration als andere größere muskeln

 

[yug]

naja ich rede vllt etwas zu viel darüber wird mal zeit auch seinen plan durchzuziehn. ich geh heut pumpen und ich glaub ich fang spätestens nächste woche wieder mit regelmäßigem training an.
denn mir ist es grad richtig peinlich wieviel ich stämme.

 

[TheAlbull]

hast du nicht verstanden, was ich sagen will oder bist du nur nicht einig?

Doch ich habs schon verstanden, und machbar ist das schon und könnte man auch so durchzien.
Nur bei der Sache, dass du 4 Muskelgruppen an einem Trainingstag beanspruchst, bringt mich ins grübeln. Du kannst dann nicht mehr jeden Muskel so auslasten, wie du es schaffen könntest. Statt 100% sind vlt. nur 70% oder weniger. Auch wenn du das nicht merkst.

Ich würde es halt nicht empfehlen.


...