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Überfluss an Proteinen

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B

Balkan_Saga

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Hallo zusammen,

ich nehme ständig Protein vor- und nach dem Sport ein. Zurzeit sehe ich keinen krassen Effekt. Alles läuft genauso, wie auch ohne Protein. Doch hier: https://vitamine-ratgeber.com/protein-nahrungsergaenzung-langfristig-einnehmen-training-kombinieren/ habe ich gelesen, dass Protein nur langfristig Muskelaufbau unterstützen kann. Was sind so eure Erfahrungen mit Protein? Spürt ihr wesentliche Verbesserungen, wenn ihr sowas einnimmt?

Danke für eure Erfahrungen

Viele Grüße
 
Als Anfänger solltest du dich an einen (richtigen) Trainer wenden, der dich genauer anschaut.

Was willst du genau, Fitness oder ausschließlich Musklaufbau?
 
Muskeln werden aus Aminosäuren gebaut, welche wiederum die Bestandteile von Proteinen sind. Wenn du richtig hart trainierst und jeden Muskel mit 2-3 Sätzen zur vollen Erschöpfung bringst, wird er ohne Eiweiß nie so schnell wachsen wie mit. Optimalerweise 1,2 - 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, allerdings in Portionen von jeweils maximal 30 Gramm über den Tag verteilt, weilt die der Körper mehr auf einmal nicht aufnehmen kann.

Du brauchst nicht unbedingt so viel und auch nicht zwangsweise Shakes, iss einfach eiweißhaltige Kost.

Wenn du allerdings eh eher Ausdauer machst und mit so ein paar Minigewichten rumwackelst, dann reicht auch weniger, da hat Bob recht. (0,8 Gramm pro Kilo). Und unbedingt Trainer, ich hab mir damals mit dem Rückenstrecker die Bandscheibe kaputtgemacht.

Bei stabilem Training und maximaler Auslastung und angemessener Zufuhr verformt sich dein Körper so schnell, dass du zugucken kannst, auch wenn du kein Ochse werden willst und eher auf Definition aus bist.
 
JackShandy schrieb:
Muskeln werden aus Aminosäuren gebaut, welche wiederum die Bestandteile von Proteinen sind. Wenn du richtig hart trainierst und jeden Muskel mit 2-3 Sätzen zur vollen Erschöpfung bringst, wird er ohne Eiweiß nie so schnell wachsen wie mit. Optimalerweise 1,2 - 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, allerdings in Portionen von jeweils maximal 30 Gramm über den Tag verteilt, weilt die der Körper mehr auf einmal nicht aufnehmen kann.

Du brauchst nicht unbedingt so viel und auch nicht zwangsweise Shakes, iss einfach eiweißhaltige Kost.

Wenn du allerdings eh eher Ausdauer machst und mit so ein paar Minigewichten rumwackelst, dann reicht auch weniger, da hat Bob recht. (0,8 Gramm pro Kilo). Und unbedingt Trainer, ich hab mir damals mit dem Rückenstrecker die Bandscheibe kaputtgemacht.

Bei stabilem Training und maximaler Auslastung und angemessener Zufuhr verformt sich dein Körper so schnell, dass du zugucken kannst, auch wenn du kein Ochse werden willst und eher auf Definition aus bist.
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Hast du eine App fürs Trainieren? :haha:
 
Kesaj schrieb:
Hast du eine App fürs Trainieren? :haha:
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Hatte ja damals nichtmal lang genug nen Trainer ;) Liegt seit 2-3 Jahren jobbedingt eh fast auf Eis. Da mach ich nur das nötigste, um nicht einzurosten. Und auch das ohne App. Wobei die von Nike gar nicht so schlecht ist zum Laufen.

Was Sprachenlernen angeht, bin ich dann mit der App auch nicht allzu weit gekommen, glaube da komme ich um nen Kurs nicht rum.

- - - Aktualisiert - - -

Wobei ja viele auf Babbel schwören, da gibt's aber leider weder kroatisch noch serbisch.
 
JackShandy schrieb:
Hatte ja damals nichtmal lang genug nen Trainer ;) Liegt seit 2-3 Jahren jobbedingt eh fast auf Eis. Da mach ich nur das nötigste, um nicht einzurosten. Und auch das ohne App. Wobei die von Nike gar nicht so schlecht ist zum Laufen.

Was Sprachenlernen angeht, bin ich dann mit der App auch nicht allzu weit gekommen, glaube da komme ich um nen Kurs nicht rum.
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Mach Dir mal ne hübsche Serbin klar, gibt doch in Berlin genug. So als Tandem-Partnerin
 
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