abnehmen durch Kalorien Grundumsatz?

[Rocko]

also leute da ich 6 kilogramm abnehmen will habe ich mich zum ersten mal über kalorien und solche sachen schlau gemacht. treibe seit 3 tagen sport, jogge etwa 4 km (raucherlunge + jahrelang kein sport mehr gemacht).
schreibe auch auf wie viel kalorien ich täglich zu mir nehme, und habe mich immer gefragt ich komme nie mit max.500kcal verbrauch joggen+alltagsbewegeungen bei täglichen kcal-einnahme von 1600-2000 auf 74kg runter,
heute aber habe ich was gefunden, nämlich den kalorien grundumsatz, habe ihn ausgerechnet und der war auf 2006 kcal.
jetzt zu meiner frage, meint man damit das man 2006 kcal täglich verbrennt ohne sich zu bewegen und etc., also der körper verbraucht dann 2006 kcal täglich und ich liege dann bei meiner kalorienbilanz negativ?
wenn ihr weitere tipps für mich habt wäre das sehr nett.
zu meinene eckdatet: 17 jahre alt, 188cm groß und wiege 80kg (habe einen körperfettanteil von ~22%(im Internet ausgerechnet)), BMI=22,6

danke im vorraus für eure antworten
mfg rocko

 

[acttm]

also leute da ich 6 kilogramm abnehmen will habe ich mich zum ersten mal über kalorien und solche sachen schlau gemacht. treibe seit 3 tagen sport, jogge etwa 4 km (raucherlunge + jahrelang kein sport mehr gemacht).
schreibe auch auf wie viel kalorien ich täglich zu mir nehme, und habe mich immer gefragt ich komme nie mit max.500kcal verbrauch joggen+alltagsbewegeungen bei täglichen kcal-einnahme von 1600-2000 auf 74kg runter,
heute aber habe ich was gefunden, nämlich den kalorien grundumsatz, habe ihn ausgerechnet und der war auf 2006 kcal.
jetzt zu meiner frage, meint man damit das man 2006 kcal täglich verbrennt ohne sich zu bewegen und etc., also der körper verbraucht dann 2006 kcal täglich und ich liege dann bei meiner kalorienbilanz negativ?
wenn ihr weitere tipps für mich habt wäre das sehr nett.
zu meinene eckdatet: 17 jahre alt, 188cm groß und wiege 80kg (habe einen körperfettanteil von ~22%(im Internet ausgerechnet)), BMI=22,6

danke im vorraus für eure antworten
mfg rocko

1 Frage. Wieso willst du abnehmen. Ich würde sagen das Gewicht ist perfekt.

 

[aki]

hab mit atkins vor nem halben jahr 10kilo in 6wochen abgenommen aber sei lieber vorsichtig mit strengen kohlenhydratdiäten

 

[Rocko]

1 Frage. Wieso willst du abnehmen. Ich würde sagen das Gewicht ist perfekt.

um meinen bierbauch wegzukriegen und das überschüssige fett im brustberreich soll auch verschwinden um meine brustmuskeln schaubar zu machen

 

[All Eyez on Me]

meld dich im fitnesstudio an, mach viel sport, solltest viel obst und gemüse essen, auf volkornprodkte achten und so weiter.

 

[acttm]

um meinen bierbauch wegzukriegen und das überschüssige fett im brustberreich soll auch verschwinden um meine brustmuskeln schaubar zu machen

Anstatt abzunehmen würde ich einfach nur richtig gut trainieren. Mit joggen machst du schonmal nichts falsch.

 

[Rocko]

Anstatt abzunehmen würde ich einfach nur richtig gut trainieren. Mit joggen machst du schonmal nichts falsch.

aber nimmt man nicht schon mit joggen automatisch auch noch ab?

 

[acttm]

aber nimmt man nicht schon mit joggen automatisch auch noch ab?

Du nimmst Fett ab und baust zusätzlich Muskeln auf. :S Ich hab etwa die gleichen Masse wie du und würde bestimmt keine 5kg verlieren wollen. Wenn schon solltest du ein paar Kilo zunehmen. Natürlich nur Muskeln wenn überhaupt. Mach einfach mit dem joggen weiter und trainier auch immer schön deinen Bauch und die Brust. So solltest du das locker hinkriegen. (fang aber mal vorsichtig an)
Wenn du dein Ziel nicht erreichen solltest, kannst du ja einen Termin beim Arzt machen. Er wird dir sicher spezifischere Antwort geben können.

 

[phαηtom]

Ananas + Chili helfen gut bei Fettverbrennung.

 

[Rocko]

Du nimmst Fett ab und baust zusätzlich Muskeln auf. :S Ich hab etwa die gleichen Masse wie du und würde bestimmt keine 5kg verlieren wollen. Wenn schon solltest du ein paar Kilo zunehmen. Natürlich nur Muskeln wenn überhaupt. Mach einfach mit dem joggen weiter und trainier auch immer schön deinen Bauch und die Brust. So solltest du das locker hinkriegen. (fang aber mal vorsichtig an)
Wenn du dein Ziel nicht erreichen solltest, kannst du ja einen Termin beim Arzt machen. Er wird dir sicher spezifischere Antwort geben können.

das hört sich gut an, an der ernährung müsste ich deiner meinung nach nicht viel umstellen, ernähre mich nicht grad sehr ungesund und auch nicht sehr gesund, eher so mittelfraß ..