Abnehmen

[ojswisa]

Ich selber esse viel Smacks mit dem kann ich immer ordentlich abnehmen, auch sättigend also für mich.

Jedoch esse ich auch immer eine grosse schüssel

 

[Ego]

übertreib es nicht. wenn du zu schnell abnimmst hat das viele nachteile. nimmst du schnell ab, kommen die kilos schneller als dir lieb ist wieder zurück und bist noch dicker als du vor dem abnehmen warst. auch deine haut hängt dann etwas, je nach dem wie dick du vorher warst. nudeln, kartoffeln, reis und geflügelfleisch sind sehr gut, dazu noch salat. kannst dir aber auch mal ne pizza, döner oder was von mc donalds reinziehen, aber selten. mit dem sport solltest du es auch nicht übertreiben, also nicht jeden tag sport treiben. solltest du wirklich jeden tag immer sport treiben ist es nur eine frage der zeit bis du ins übertraining kommst, was richtig übel ist und dich weit zurückwerfen wird. ich spreche aus erfahrung, bin heute aber sehr zufrieden. hat zwar gedauert, aber es hat sich gelohnt.

Das ist mir klar. Mit dem Sport übertreibe ich es nicht.
Jeden zweiten Tag etwas Basketball spielen. Manchmal geh ich schwimmen.

Nur eine Frage: Was ist ein Übertraining ? ^^

 

[Ego]

Mach das und du wirst so schlank wie nie.


1g Kohlenhydrate pro KG Körpergewicht,
1g fett pro KG Körpergewicht
2g Protein pro KG Körpergewicht.

22 Kalorien pro KG Körpergewicht

Bsp. 80 KG Person

1760 Kalorien am Tag davon...

-80 g Kohlenhydrate (Dunkles Brot, dunkler Reis oder Gemüse)

-80 g Fett (Fisch, Kokosfett/milch, Nüsse)

-160 g Protein (Weißes Fleisch, Rind und Eier)



Das 4 - 6 Wochen lang, dazu etwas Sport und jeder ist sein Körperfett los.

Wtf ? 80g Fett ?

 

[Cox]

Wtf ? 80g Fett ?

Gute Fette wie Rotes Palmöl, Kokosfett, Fettreiche Fische und Nüsse können nicht nur beim abnehmen helfen, sondern sind auch Gesundheitsfördernd.

 

[Wetli]

Mach das und du wirst so schlank wie nie.


1g Kohlenhydrate pro KG Körpergewicht,
1g fett pro KG Körpergewicht
2g Protein pro KG Körpergewicht.

22 Kalorien pro KG Körpergewicht

Bsp. 80 KG Person

1760 Kalorien am Tag davon...

-80 g Kohlenhydrate (Dunkles Brot, dunkler Reis oder Gemüse)

-80 g Fett (Fisch, Kokosfett/milch, Nüsse)

-160 g Protein (Weißes Fleisch, Rind und Eier)



Das 4 - 6 Wochen lang, dazu etwas Sport und jeder ist sein Körperfett los.

Scheiße ist das.... Wer wird davon bitte satt?

 

[albaner]

Das ist mir klar. Mit dem Sport übertreibe ich es nicht.
Jeden zweiten Tag etwas Basketball spielen. Manchmal geh ich schwimmen.

Nur eine Frage: Was ist ein Übertraining ? ^^

Übertraining

betreibe seit jahren kraftsport und habe es eine zeit lang wirklich übertrieben. sowas ist nicht zu unterschätzen. es fiel mir verdammt schwer 2 1/2 wochen nicht mehr zu trainieren. habe es aber zum glück geschaft und mein training, aber auch die ernährung so angepasst das ich mich dabei gut fühle. ich sehe heute noch viele die so schnell wie möglich erfolge haben wollen und genau das geht immer nach hinten los. es dauert eben lange bis man sein ziel erreicht hat und total zufrieden ist. viele unterschätzen den spass am sport, denn was bringt es wenn man total ausgepowert ist und trotzdem sein programm durchzieht ? auf dauer nichts. du solltest es wirklich langsam angehen lassen, davon hast du dann auf dauer mehr was.

 

[Pejan]

Wtf ? 80g Fett ?

Fett in Verbindung mit Proteinen ist absolut o.k. Fett in Verbindung mit KH ist alles andere als gut. Jedoch bin ich nicht der Meinung, dass man 80 g KH zu sich nehmen sollte. Maximal 30 und dann geht das schon mit den Kilos. Falls du zwischen den Mahlzeiten mal Hunger hast, iss Nüsse. Macadamia und Mandeln sind gut. Die Mandeln aber ohne Schale.