kypariss
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Der Fitness/Kampfsport Thread
- Ersteller Averoff
- Erstellt am
Novi-T
Bosanac
Hej Leute 
Hatte vorgestern einen Autounfall und hab mir das rechte Handgelenk verstaucht.
Nun habe 6 Wochen Arztzeugnis bekommen und da mir langweilig ist, wollte ich mit Fitness anfangen.
Ich bin ein wenig übergewichtig und das will ich endlich ändern!
Hab keine Lust mehr ein fauler Sack zu sein..
Hab Ab Morgen vor ins Fitness zu gehen doch ich hab keine Ahnung wie ich Anfangen soll :S
Meine ernährung muss ich auch umstellen..
Hättet ihr paar Tipps für mich zu:
- Training
- Ernährung
- Shakes'? zum Muskelaufbau?
Wie soll ich anfangen? wie viel Sport treiben? was Essen?
DANKE an alle die mir helfen können..
Hatte vorgestern einen Autounfall und hab mir das rechte Handgelenk verstaucht.
Nun habe 6 Wochen Arztzeugnis bekommen und da mir langweilig ist, wollte ich mit Fitness anfangen.
Ich bin ein wenig übergewichtig und das will ich endlich ändern!
Hab keine Lust mehr ein fauler Sack zu sein..
Hab Ab Morgen vor ins Fitness zu gehen doch ich hab keine Ahnung wie ich Anfangen soll :S
Meine ernährung muss ich auch umstellen..
Hättet ihr paar Tipps für mich zu:
- Training
- Ernährung
- Shakes'? zum Muskelaufbau?
Wie soll ich anfangen? wie viel Sport treiben? was Essen?
DANKE an alle die mir helfen können..
Novi-T
Bosanac
ich denk mal Brustübungen gehen noch, einfach mit den Hanteln muss ich warten. :thumbleft:
E
Emir
Guest
Imperatori
Gesperrt
du kannst mir ein bl ...
aber musst dafür ordentlich erstmal betteln und zähne putzen
Imperatori
Gesperrt
was quark i cevape ???? könnt ihr mal auf deutsch sprechen
woher kann ich genaustens wissen ob ich hargainer oder softgainer bin?
E
Emir
Guest
Cavape
Rind = pro 100g -> 20g Eiweiß
20 Stück wären ca. 500g (Wenn ich in den Phasen bin esse ich die ohne Brot nur mit luka (Zwiebel)
)Magerquark
pro 100g um die 10g Eiweiß
Imperatori
Gesperrt
Cavape
Rind = pro 100g -> 20g Eiweiß
20 Stück wären ca. 500g (Wenn ich in den Phasen bin esse ich die ohne Brot nur mit luka (Zwiebel)
Magerquark
pro 100g um die 10g Eiweiß
ich weiß jetzt nicht ob ich auch weißbrot essen dar f kann nämlich nicht einschätzen ob ich hargainer einer der schwierig zu nimmt oder softgainer einer der schnell fett wird aber auch schnell muskelmasse gewinnt ich habe an paar stellen fettpolster trainiere schon fleißig sehe auch vortschritte aber meine ernährung habe ich nicht geändert
darf ich sowas wie cevape essen? wenn ich softgainer bin muss ich wenig kohlenhydrate essen kartoffeln reis und brot aber dafür viel eiweiß also was soll ich essen ich bin 180 cm und wiede 78 kilo