Der Fitness/Kampfsport Thread

[H3llas]

verschwendet nicht euer geld für irgendwelche Pullver und Tabletten.
achtet auf eine Gesunde ernährung..

ich gebe euch mal ein Rezept, falls ihr ''Masse'' aufbauen wolt

-700ml Milch
-5 Esslöfel Haferflocken
-5 Esslöfel Walnussöl
-250 gr. Quark
- 1 Banane
- 1 Apfel

alles das in ein mixer einwerfen und Täglich drinken, am besten 2-3 Std vorm schlafen gehen.

 

[Ibrišimović]

verschwendet nicht euer geld für irgendwelche Pullver und Tabletten.
achtet auf eine Gesunde ernährung..

ich gebe euch mal ein Rezept, falls ihr ''Masse'' aufbauen wolt

-700ml Milch
-5 Esslöfel Haferflocken
-5 Esslöfel Walnussöl
-250 gr. Quark
- 1 Banane
- 1 Apfel

alles das in ein mixer einwerfen und Täglich drinken, am besten 2-3 Std vorm schlafen gehen.

Wir wollen aber trockene Muskelmasse aufbauen! :

Und ich persönlich esse keine Äpfel oder Bananen wegen dem Zucker.

 

[H3llas]

Wir wollen aber trockene Muskelmasse aufbauen! :

Und ich persönlich esse keine Äpfel oder Bananen wegen dem Zucker.

soll das ein scherz sein?

 

[Toruko-jin]

Hört mal her, ich achte wirklich auf meine Ernährung und ich trainiere auch jeden zweiten Tag. Eigentlich bin ich auch sehr zufrieden mit dem Ergebnis und die Mädels anscheinend auch, allerdings habe ich bei der unteren Bauchmuskulatur eine leichte Fettanhäufung, die nicht weggeht.

Habt ihr irgendwelche Empehlungen?

 

[Timur]

Hört mal her, ich achte wirklich auf meine Ernährung und ich trainiere auch jeden zweiten Tag. Eigentlich bin ich auch sehr zufrieden mit dem Ergebnis und die Mädels anscheinend auch, allerdings habe ich bei der unteren Bauchmuskulatur eine leichte Fettanhäufung, die nicht weggeht.

Habt ihr irgendwelche Empehlungen?

 

[Ibrišimović]

soll das ein scherz sein?

US Product Line Muskel Blog - Bodybuilding und die Sache mit dem Fruchtzucker

 

[Toruko-jin]

anlamadim birader.

 

[Timur]

anlamadim birader.

Den Sixpack kriegst du nur in der Küche durch eine kohlenhydratarme Ernährung. Außerdem kann man den Sixpack eh nicht auf Dauer halten, das ist zu stressig und geht übelst auf die Psyche. Am besten 2-3 Monate vor dem Sommer daraufhin arbeiten.

 

[Ibrišimović]

Den Sixpack kriegst du nur in der Küche durch eine kohlenhydratarme Ernährung. Außerdem kann man den Sixpack eh nicht auf Dauer halten, das ist zu stressig und geht übelst auf die Psyche. Am besten 2-3 Monate vor dem Sommer daraufhin arbeiten.

Also ich halte und schütze meinen Sixpack jetzt eigentlich schon einige Jahre erfolgreich durch eine mehrere Zentimeter dicke Fettschicht :

 

[Gelöschtes Mitglied 9433]

also ich halte und schütze meinen sixpack jetzt eigentlich schon einige jahre erfolgreich durch eine mehrere zentimeter dicke fettschicht :

heineken?lol