Der Fitness/Kampfsport Thread

[Ikxs Maximo]

findet ihr echt der hat nen tolen körper ??? ich find den nicht schön oder gut, klar je nach typ und so. für mich ist schöner wen du genug masse hast und ne kante bist mit nem balkanquadrat kopf, das schaut klasse aus

 

[Čelebić Habiba]

 

[Godzilla]

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[Katana]

:weise: Wer viel eiweißreich isst bekommt nicht nur starke Muckis, sondern bekommt noch zusätzlich bessere Cholesterin- und Fettwerte. Zusätzlich hält sein Gewicht oder nimmt sogar im Idealfal ab!

Also immer schön viel eiweißreich essen

[h=1]Eiweiß wirkt doppelt gegen Fett und Übergewicht[/h] Fitness ist eine Wissenschaft für sich: Wer Muskeln und Ausdauer stärken möchte, muss neben dem Training auch die Ernährung beachten. Doch was ist nütztlich, was ist unnütz?

Freizeitsportler stoßen spätestens im Fitnessstudio auf den mehr oder minder dezenten Hinweis: Mit einer eiweißreichen Ernährung tun sie ihrem Körper etwas Gutes. Meist folgt schnell der Tipp für die ultimative Protein-Kost oder einen fix geschlürften Shake.
Doch es ist mehr als eine Modeerscheinung: Eine eiweißreiche Ernährung kann auch Übergewicht vorbeugen. Forscher vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung (DIfE) in Potsdam wollten wissen, warum und fanden die Ursache nicht in den Lebensmitteln selbst, sondern in ihren Nebenwirkungen: Wer viel Eiweiß oder Eiweißbestandteile aufnimmt, isst weniger und trinkt automatisch mehr.
Die Wissenschaftler setzten für ihren Erkenntnisgewinn Mäuse auf vier verschiedene Diäten: eine Futtermischung mit Molke-Eiweiß, solche mit den Eiweiß-Bestandteilen Leucin oder Alanin und eine mit einem normalen Anteil von Eiweiß. Eine Woche lang wurden Wasser- und Nahrungsaufnahme der Tiere ebenso protokolliert wie Veränderungen im Körperfettgehalt und im Fettstoffwechsel.
[h=2]Höhere Aufnahme von Wasser[/h]
Das Ergebnis: Die Eiweiß-Konsumenten unter den Mäusen tranken schon fünf Stunden nach Umstellung auf das eiweißreiche Futter mehr, fraßen weniger – und nahmen im Vergleich zu den Tieren mit Normalkost auch nicht zu. Mehr noch: Ihre Werte beim Cholesterin und Leberfett waren erstaunlich niedrig. In der Leber wurde sogar weniger neues Fett gebildet. Der Effekt war um so größer, je mehr Aminostickstoff über die Eiweiße oder deren Bestandteile aufgenommen wurde.
Die Forscher um Susanne Klaus kommen zu dem Schluss, dass die höhere Aufnahme von Wasser der Grund für die sättigende Wirkung des Futters ist. Auslöser für den auffälligen Durst ist laut den Forschern der hohe Gehalt an Aminostickstoff. Der muss über den Urin ausgeschieden werden, damit der Körper nicht mit Ammoniak vergiftet wird.
[h=2]Nahrungsergänzungsmittel überflüssig[/h] Doch bevor diese Forschung jetzt als Begründung für den Griff zum Eiweiß-Shake herhalten muss: Ernährungswissenschaftler halten Nahrungsergänzungsmittel nach wie vor für überflüssig: "Den Eiweißbedarf zu decken, gelingt auch durch normale Ernährung", sagt Christiana Gerbracht vom DIfE. " Bewusstes Essen ist viel besser, als irgendwelche Shakes zu nehmen."
Auch Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sagt: "Die Eiweißzufuhr ist in den Industrienationen relativ hoch. Wir sind gut versorgt."
Die positive Wirkung des eiweißreichen Futters war bei den Mäusen mit Leucin oder Alanin übrigens etwas geringer als bei denen mit der Molke-Eiweiß-Mischung. Leucinhaltige Sportlernahrung, die zum Muskelaufbau angepriesen wird, ist also offenbar nicht der Weisheit letzter Schluss. Fitness-Ratgeber : Eiweiß wirkt doppelt gegen Fett und Übergewicht - Nachrichten Gesundheit - DIE WELT

 

[Averoff]

:weise: Wer viel eiweißreich isst bekommt nicht nur starke Muckis, sondern bekommt noch zusätzlich bessere Cholesterin- und Fettwerte. Zusätzlich hält sein Gewicht oder nimmt sogar im Idealfal ab!

Also immer schön viel eiweißreich essen

Das ist ein zweischneidiges Schwert was du grade erzählst Bro....Bei Pflanzlichen Eiweiß hast du recht, dieser hat echt nen positiven Effekt auf unsere LDL-HDL Relation (Cholesterinspiegel) Beim tierischen Eiweiß, sieht es allerdings wieder umgekehrt aus.Dieser hat nen negativ Effekt auf unseren Cholesterinspiegel.....Deshalb sollte man eher Pflanzliche Eiweiße zu sich nehmen anstatt Tierisches....Am besten machts allerdings die Mischung Wer zu viel tierisches Eiweiß verzerrt, erhöht das Risiko unter anderem an Gicht zu erkranken.

 

[Katana]

Was für eine Herzfrequenz habt ihr immer während dem Cardiotraining und wann macht ihr immer Cardio? Gleich im Anschluss oder an trainingsfreien Tagen?

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Das ist ein zweischneidiges Schwert was du grade erzählst Bro....Bei Pflanzlichen Eiweiß hast du recht, dieser hat echt nen positiven Effekt auf unsere LDL-HDL Relation (Cholesterinspiegel) Beim tierischen Eiweiß, sieht es allerdings wieder umgekehrt aus.Dieser hat nen negativ Effekt auf unseren Cholesterinspiegel.....Deshalb sollte man eher Pflanzliche Eiweiße zu sich nehmen anstatt Tierisches....Am besten machts allerdings die Mischung

Wer zu viel tierisches Eiweiß verzerrt, erhöht das Risiko unter anderem an Gicht zu erkranken.

Im prinzip hast du Recht, aber wie immer gibt es Ausnahmen wie z.B. Hühnereier. Tierisches Produkt, Eiercholesterin total ungefährlich. Leider haben pflanzliche Proteine eine geringere Wertigkeit, deswegen sollte man einen Ausgleich von beidem anstreben.

 

[Strassenapotheker]

Euer Bizeps Umfang?

 

[Averoff]

Im prinzip hast du Recht, aber wie immer gibt es Ausnahmen wie z.B. Hühnereier. Tierisches Produkt, Eiercholesterin total ungefährlich. Leider haben pflanzliche Proteine eine geringere Wertigkeit, deswegen sollte man einen Ausgleich von beidem anstreben.

Beim Hühnerei haste recht. Zwar gehört das Eiweiß beim Ei zum tierischen Eiweiß, allerdings ist es echt ungefährlich und sogar teilweise gut. Deswegen hält sich bis heute das Gerücht, das zu viele Eier nicht gut sind. Dies ist allerdings total falsch. Man kann soviele Eier essen wie man möchte. Hat keinen negativen Einfluss auf unseren Cholesterinspiegel. Das dass pflanzliche Eiweiß keine hohe Biologische Wertigkeit hat, ist logisch.Denn als Säugetiere, können wir tierisches Eiweiß besser verwerten als pflanzliches Eiweiß, da unsere zellulare Struktur ähnlicher ist, als z.B mit der Pflanze

 

[hrhrhrvat]

Sorry, falls das schonmal irgendwann gepostet wurde, aber bin hier selber selten drin.

Vllt. interessierts ja den einen oder anderen, vor allem die Kroaten unter uns.

"Mixed Material Arts (MMA) sind in Kroatien vor allem durch Mirko Filipovic aka Cro Cop bekannt und populär geworden. Doch die wenigsten von euch werden wohl wissen, dass es mittlerweile eine eigene kroatische MMA-Liga gibt!"

mehr: Croatian MMA League! | HRSPORT

 

[D86]

The rock mit 15 :-k

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