magic-chekko
Gesperrt
Erst seit kurzem beim Kieser Training, keine doofe Musik, keine Sauna, keinen "Food"Stand.
Vorher vor 4 Jahren regelmässig gegangen dann aufgehört.
Naja mach es so wie Sie es mir empfehlen :
2 Sekunden unten dann 4 Sekunden rauf, 2 Sekunden halten und 4 Sekunden runter.
Ala 09-120 Sekunden je nach dem wie lange es geht, machs immer so weit bis ich zittere
Bin nicht an der Definition dran sondern erst Grundlage dh. trainiere die wichtigsten Muskeln am Anfang, also keine Splits etc.
Wie lange ich trainiere:
ca 40 Minuten
Wie oft:
3x in der Woche
Super find ich auch das 3x einführen mit Trainer und Körperanalyse , gibt ja genetische Grundlagen und genetische Endziele:
Also Typ:
Somatotypen: ektomorph, mesomorph oder endomorph
Bin ein
Ektomorph
Der ektomorphe Typ ist schlank, fast mager,mit langen Armen und Beinen und dünnen Muskeln. Ektomorphe Menschen sind diejenigen,die alles essen können,ohne viel Körperfett anzusetzen. Der Stoffwechsel läuft bei diesem Körpertyp auf Hochtouren.
hehe
Körperbautyp– Wikipedia
Das kannst du selber nicht sagen, da musst zum Spezialisten. Fast alle Menschen haben Mischkörpertypen.
