Wer kann mir in Sachen Ernährung weiterhelfen???

[OptimusPrime]

Gute Leistung, kannst du vielleicht mal deinen Ernährungsplan posten?
Also was du morgens, mittags, abends zu dir nimmst?

Thanks!

würd ich gern aber so nen richtigen plan hab ich da nicht. ich entscheide meist am vortag was ich nächsten tag esse. ich geh ein bis zwei mal in der woche einkaufen und genau das ist der Knackpunkt! Du musst einfach drauf achten was du einkaufst! kein fertig frass, nichts paniertes und fettiges, viel obst und gemüse und halt keine kartoffeln, weißbrot, Nudeln, reis... halt keine Kohlenhydrate.

was ich auch empfehlen kann, was ich fast jeden zwieten tag mittags zu essen mache ist gemüse wok. ich nehme eine zwiebel, eine karotte, eine paprika, schneide das in stückchen und brate es im Wok gut durch. dann das gemüse raus in nen verschließbaren topf und dann kommt 200 bis dreihundert gramm in streifen geschnittenes hänchenfleisch rein. das fleisch kurz anbraten und dann das gemüse wieder dazu tun und alles noch mal bissel anbraten und vola, hamma leckeres gericht, gesund und schnell gemacht. natürlcih muss man alles einwenig mit gewürzen abschmecken. ich nehme etwas soja soße bereits beim brate, dann brauch man kein salz mehr da die soja soße schon salzig ist, etwas chillipulver, currypulver, und tabasco. aber dass musst du halt je nach geschmack machen. morgens esse ich halt zwischen zwei bis vier scheiben knäckenbrott mit magerem aufschnitt und abneds halt nen gemischten salat.

 

[Idemo]

würd ich gern aber so nen richtigen plan hab ich da nicht. ich entscheide meist am vortag was ich nächsten tag esse. ich geh ein bis zwei mal in der woche einkaufen und genau das ist der Knackpunkt! Du musst einfach drauf achten was du einkaufst! kein fertig frass, nichts paniertes und fettiges, viel obst und gemüse und halt keine kartoffeln, weißbrot, Nudeln, reis... halt keine Kohlenhydrate.

was ich auch empfehlen kann, was ich fast jeden zwieten tag mittags zu essen mache ist gemüse wok. ich nehme eine zwiebel, eine karotte, eine paprika, schneide das in stückchen und brate es im Wok gut durch. dann das gemüse raus in nen verschließbaren topf und dann kommt 200 bis dreihundert gramm in streifen geschnittenes hänchenfleisch rein. das fleisch kurz anbraten und dann das gemüse wieder dazu tun und alles noch mal bissel anbraten und vola, hamma leckeres gericht, gesund und schnell gemacht. natürlcih muss man alles einwenig mit gewürzen abschmecken. ich nehme etwas soja soße bereits beim brate, dann brauch man kein salz mehr da die soja soße schon salzig ist, etwas chillipulver, currypulver, und tabasco. aber dass musst du halt je nach geschmack machen. morgens esse ich halt zwischen zwei bis vier scheiben knäckenbrott mit magerem aufschnitt und abneds halt nen gemischten salat.

Das Problem ist, dass ich zuhause wohne und so nicht selber kochen kann, was gesund ist. Meine Mutter macht halt typisch ungesunde deftige Küche

Aber nimmst du jetzt echt keine KH zu dir? Denn ganz ohne geht ja eigentlich nicht, da müsstest du richtig schlapp sein.

 

[OptimusPrime]

"schwere Knochen"

gibts nicht mein Freund, habe dazu mehrere Ärtzte befragt...

sollte auch kein ausrede sein oder so, hat mich halt immer gewundert das freunde fast 10 kilo leichter waren als ich obwohl gleiche große und gleiche statur, das alles.

 

[Babsi]

Optimus, Sojasauce ist perfekt

Ich schneide Zucchini in Scheiben und brate sie in bisl Olivenöl an und schmecke mit Sojasauce ab...

davon könnte ich kiloweise essen

 

[OptimusPrime]

Das Problem ist, dass ich zuhause wohne und so nicht selber kochen kann, was gesund ist. Meine Mutter macht halt typisch ungesunde deftige Küche

Aber nimmst du jetzt echt keine KH zu dir? Denn ganz ohne geht ja eigentlich nicht, da müsstest du richtig schlapp sein.

hahahahahahha ich hatte mir schon gedacht das sowas kommt!

ne bin überhaupt nicht schlapp kein plan warum! das muss sich mal Capo zu äüßern. Ach ja ich hab vergessen zu erwähnen das ich täglich mindestens 3 bis 4 liter stilles wasser trinke, das soll ganz wichtig sein bei sowas, meinte mein artzt jeden falls!

 

[Kelebek]

hahahahahahha ich hatte mir schon gedacht das sowas kommt!

ne bin überhaupt nicht schlapp kein plan warum! das muss sich mal Capo zu äüßern. Ach ja ich hab vergessen zu erwähnen das ich täglich mindestens 3 bis 4 liter stilles wasser trinke, das soll ganz wichtig sein bei sowas, meinte mein artzt jeden falls!

Ganz einfach. Du nimmst durch die wenige Zufuhr von KH und durch den konstant niedrigen Blutzuckerspiegel deinem Körper eine Menge Arbeit und er wird dadurch schneller und kann besser arbeiten. Ist wie wenn in einem Auto 5 Personen sitzen oder nur einer. Bei 5 wird das Auto langsamer sein

 

[Hundz Gemajni]

iwie werde ich von den gesunden kram nicht glücklich, lieber treibe ich sport und verstelle meine ernährung nur ein wenig...

 

[Sinopeus]

Ich hab auf diese Weise etwa 20 Kilo abgenommen. 2-3 Kilo die Woche. Fühlt sich gut an, ne?

 

[Dadi]

Respekt Dejane, ich kann net ohne KH, am besten Weißbrot und Nudeln :muli: Fuck, egal.

 

[Herzfrequenz]

Wenn du deine Ernährung weiterhin so beibehälst, wirst du auch weiterhin abnehmen. Ich würde dir raten 2x in der Woche Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, sind ja auch wichtig für den Körper in Maßen aber, dann wirst du dein Gewicht auch halten können.