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Bambi
Guest
Hmmmm 10 min für jemanden so ganz ohne Kondition kann schon sehr viel sein....wie hab ichn das damals gemacht....also das Gute ist: Kondition kann man sich sehr schnell antrainieren, so innerhalb von, sagen wir, 2 Monaten.
Wenn du es mit Laufen versuchen willst: Mach erstmal so dass du 1 Min läufst und dann 1 Min Pause (gehen), dann 2 Min laufen, 2 Min Pause und immer steigern. Mach das so 3mal die Woche und nach einigen Wochen dürften sich da deutliche Fortschritte zeigen. Wenn du diese Fortschritte wahrnimmst, versuch es mit 30 min am Stück. Wenn nich klappt, kein Beinbruch, dann senke auf 20 Min und erhöhe bei jedem Laufen immer so um 5 Min. Sobald du dann ne Stunde am Stück laufen kannst und 7-8 km zurücklegst (gut, ich bin ne Frau, bei nem Mann könnts mehr sein), dann sollte da schon ne solide Kondition erreicht sein.
Wenn du es mit Laufen versuchen willst: Mach erstmal so dass du 1 Min läufst und dann 1 Min Pause (gehen), dann 2 Min laufen, 2 Min Pause und immer steigern. Mach das so 3mal die Woche und nach einigen Wochen dürften sich da deutliche Fortschritte zeigen. Wenn du diese Fortschritte wahrnimmst, versuch es mit 30 min am Stück. Wenn nich klappt, kein Beinbruch, dann senke auf 20 Min und erhöhe bei jedem Laufen immer so um 5 Min. Sobald du dann ne Stunde am Stück laufen kannst und 7-8 km zurücklegst (gut, ich bin ne Frau, bei nem Mann könnts mehr sein), dann sollte da schon ne solide Kondition erreicht sein.
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