Wie verbessert man seine ausdauer?

[Epirote]

War früher einer der Besten in Ausdauer, bin fast täglich im Sommer mit dem Fahrrad gefahren, wenns warm ist empfehl ich dir regelmässig Fahrrad zu fahren
Jetzt ist die Ausdauer durch Shisha rauchen weg

 

[Gott]

Hab jahrelang meine Ausdauer trainiert...

Ich war 3-4mal die Woche laufen... einfach in die Stadt oder in den Park/Wald usw... ab Besten wäre es, wenn du dir ne fixe Strecke machst...

Is nicht besonders anstrengend und viel interessanter als wenn man in Fitnessstudios auf den Laufbändern ist...

 

[Kimmerian Viking]

Alle 2-3 Tage laufen und immer die Laufzeit um 5 Minuten verlängern.

Beispiel:

Tag 1: 10 Minuten
Tag 3: 15 Minuten
Tag 5: 20 Minuten
etc
etc

Jaa..das ist für Anfänger schon eine extreme Steigerung...er sollte 2 Wochen 10 min laufen und wenns geht danach verlängern...MFG