Der Fitness/Kampfsport Thread

[Balkanic]

Ihr solltet falls ihr noch nicht ca. 22 seit noch nicht zu sehr auf die Ernährung achten.

Stopft euch einfach voll, solange ihr richtig trainiert, ist das nur von Vorteil!

Wieso denn erst ab 22??

 

[aki]

Wieso denn erst ab 22??

steht wahrscheinlich in einem forum
übrigens müsst ihr euch mit dem mensch-ärgere-dich-nicht spielen beeilen - man wird schneller 99 als einem lieb ist...

 

[TheLady]

ohaa das muss bei dir wehtun^^

Mit der Lady ist nun mal nicht zu Spaßen

 

[BOSs]

Also ich mach es folgendermassen.

Bevor ich mit dem Trainig anfange. Dehne ich zuerst meinen Körper.
Dann trainier ich alle Muskelgruppen und mache bei jeder Übung je 12. Wiederholungen.
Und das wiederhol ich 3x und für das habe ich ca. 1.5h.
Am Schluss dehne ich noch meinen Körper und warte 2 bis 3h bis ich etwas esse.

 

[Idemo]

Also ich mach es folgendermassen.

Bevor ich mit dem Trainig anfange. Dehne ich zuerst meinen Körper.
Dann trainier ich alle Muskelgruppen und mache bei jeder Übung je 12. Wiederholungen.
Und das wiederhol ich 3x und für das habe ich ca. 1.5h.
Am Schluss dehne ich noch meinen Körper und warte 2 bis 3h bis ich etwas esse.

Kurzkettige Kohlenhydrate und ein Wheyshake wären gut. (und das sofort nach dem Training)

 

[BOSs]

Kurzkettige Kohlenhydrate und ein Wheyshake wären gut. (und das sofort nach dem Training)

Ich nehme keine feste Nahrung zu mir. Aber Shakes und Wasser natürlich schon.

 

[Krajsnik]

Unsinn!

Brust-Trizeps
Rücken-Bizeps

lautet es richtig

Unsinn ist es bestimmt nicht

So lautets richtig, wenn man keine Ahnung hat.

Bei Brust trainierst du Trizeps automatisch mit,
und du fängst mit Brust an,
dann hast du später keine Power mehr für Trizeps ,
genauso auch bei Bizeps

Naja, belasten würde ich eher sagen. Dein Triceps wird z.B. beim Bankdrücken nicht so "trainiert" wie beim Triceps-Curl.

 

[Idemo]

Ich nehme keine feste Nahrung zu mir. Aber Shakes und Wasser natürlich schon.

Die Energiereserven sollten halt schnell mit kurzkettigen KH gefüllt werden. Eine Banane ist also nicht verkehrt, zB.

 

[BOSs]

Die Energiereserven sollten halt schnell mit kurzkettigen KH gefüllt werden. Eine Banane ist also nicht verkehrt, zB.

Bei mir reicht es wenn ich nur Flüssigkeit zu mir nehme.
Naja, jeder Körper reagiert anderst.

 

[Krajsnik]

Also nach drei Sätzen für die Brust habe ich locker noch Kraft um meinen Trizeps zu tranieren.

Also ich nehme mein ganzes Brustprogramm durch und hab immer noch sehr viel Kraft im Triceps, davor habe ich Flach-, Schräg- und Negativbankdrücken gemacht. Mein Triceps ist erst kaputt wenn ich meine Triceps-Übungen fertig hab.