Der Fitness/Kampfsport Thread

[BalkanPrinceOne]

hallo,
im moment trainiere ich so
von montag bis donnerstag boxen 4x die woche jeweils 2 stunden.
freitag, samstag frei.

Sonntags Mache ich Bandrücken 6 sätze (wenig wiederholung max 8, Rücken 4 sätze (viele wiederholungen min. 15), und kniebeugen 3 sätze (gleiche gewicht immer 12 wiederholungen), danach ne halbe bis dreiviertel stunde core-training und dann direkt zum sparring (wechselnde gegner).

sonntags ist mein härtester tag aber wie du sagtest durch das pumpen wird man langsamer aber das machst mit dem core training und dem direkten sparring danach wieder weg bzw trainierst es dir an schnell zu bleiben.

vor weihnachten war es etwas anderst samstags und sonntags nur krafttraining aber da wurde ich zu steif im oberkörper und ich konnte meine rechte gerade nicht richtig lösen aus der deckung. habe sehr viel kassiert im sparring. jetzt ist es besser denke das liegt am core-trainig.

ich mus dazu sagen in unserem club wird alles angeboten (boxen, kickboxe, muay thai, jkd, panantukan, kali, spinning, core, wt, mma, usw)

Danke für deine ausführliche antwort. Also beschränkst du dein krafttraining jetzt auf drei grundübungen. Das ist für einen kampfsportler wahrscheinlich auch sinnvoller. Mein boxtrainer sagt immer krafttraining bringt beim boxen nichts, da hat er eigentlich auch recht. Jedenfalls merke ich beim boxen nicht das mir das krafttraining vorteile verschafft, eher vielleicht sogar nachteile.
Doch ich habe auch spaß am pumpen, deswegen mache ich das auch.

Ist aber auch hart nach dem krafttraining und dem coretraining ins sparring. Gut das du dann noch vernünftig schlagen kannst. Bei mir klappt es wie gesagt nicht, ich bin am tag nach dem krafttraining irgendwie langsam und verkrampft, vielleicht muss sich mein körper wieder ans boxen langsam gewöhnen denn ich hatte paar monate pause gemacht und unregelmäßig trainiert.

 

[Imperatori]

also ich gehe schlägereien aus dem weg, aber erst seitdem ich box früher (noch jung) war ich ähnlich wie du, habe mich für kumpels mit anderen geschlagen und der dumme war immer ich anzeigen usw. heutzutage geh ich weg mein letzter kampf ist jahre her. lieber zum boxen/ sparring machen fertig. ach ja bei meinem letzten streit mit nem kurden haben wir uns auch im ring getroffen er hat gewonnen fand ich ok. keine anzeigen, kein schlechtes gewissen, danach cafe getrunken und heut zu tage wenn ich ihn zufällig treff gegenseitiger respekt wie mit kaum einen anderen.

so bin ich auch halt aber kumpel wenn der typ seine tasche runterwirft und misch schubst dann kriegt er eine rein ganz einfach weil ich weiß dass er mir eine reingedrückt hätte
ok ich hätte nur sagen müssen beil dich mal die straßenbahn kommt sag das mal einem ossi einem primitiven kulturlosen der sagen würde hä what willst du denn



ich habe immer geschlichtet bei kumpels weil ich genau weiß dasss wenn schlägerei ist muss ich eintreten und helfen deswegen ließ ich es nie zu und zog ich sie von der polzei weg wenn sie sie konfront mit ihr gingen weil sie bestimmt verlangt hätten falls sie verhaftet werden würden dass ich ihnen helfe witz ich habe mich jetzt nur noch in frankfurt geboxt weil die eingedrungen wahren in unser herberge das war im letzten sommer juni

 

[Imperatori]

scheis drauf was andere sagen ob das hier geglaubt wird oder nicht ist furz egal, was rechtfertigst du dich?!

ob du es etwas ausgeschmückt hast oder nicht ist deine sache, wenn ja warum nicht als ob andere das nicht machen.

aber jetzt zum thema zurück

stimmt habe auch überlegt ob ich zu dem sinnlosen post antworte


ja also fitness und kampfsport macht sehr viel sinn weil der körper im gleichgewicht bleibt und je nach dem richtet was man nicht hat spirch kraft ausdauer oder beweglichkeit oder geschwindigkeit alled defizite werden gestärkt

 

[kypariss]

Danke für deine ausführliche antwort. Also beschränkst du dein krafttraining jetzt auf drei grundübungen. Das ist für einen kampfsportler wahrscheinlich auch sinnvoller. Mein boxtrainer sagt immer krafttraining bringt beim boxen nichts, da hat er eigentlich auch recht. Jedenfalls merke ich beim boxen nicht das mir das krafttraining vorteile verschafft, eher vielleicht sogar nachteile.
Doch ich habe auch spaß am pumpen, deswegen mache ich das auch.

Ist aber auch hart nach dem krafttraining und dem coretraining ins sparring. Gut das du dann noch vernünftig schlagen kannst. Bei mir klappt es wie gesagt nicht, ich bin am tag nach dem krafttraining irgendwie langsam und verkrampft, vielleicht muss sich mein körper wieder ans boxen langsam gewöhnen denn ich hatte paar monate pause gemacht und unregelmäßig trainiert.

ha ha das mit dem schlagen geht wunderbar aber der montag boxtraining ist ne qual weil grudsätzlich muskelkater nach so nem sonntag

ich finde es bringt was aber du must den richtigen weg für dich finden

versuchs mal anfangs so das du direkt nach dem krafttraining intesiv die trainierten muskel dehnst.

 

[BalkanPrinceOne]

ha ha das mit dem schlagen geht wunderbar aber der montag boxtraining ist ne qual weil grudsätzlich muskelkater nach so nem sonntag

ich finde es bringt was aber du must den richtigen weg für dich finden

versuchs mal anfangs so das du direkt nach dem krafttraining intesiv die trainierten muskel dehnst.

Du bist ein tier
Das mit dem dehnen werde ich probieren, vielleicht wird es dann besser gehen.

 

[kypariss]

so leute ich muss mit meinen hunden raus dann noch kurz essen und dann habe ich ne verabredung mit cusengchen fifa 10 online zocken, der wixer. kalinixta

 

[kypariss]

Du bist ein tier
Das mit dem dehnen werde ich probieren, vielleicht wird es dann besser gehen.

nen tier quatsch wie ich das hasse, ich liebe einfach nur meine sportarten ich brauch das.

 

[BosnaHR]

Serbe beim Bankdrücken

YouTube- 180 Kg bankdrücken

 

[Azrak]

Negativ an McFit ist das da immer "Kinder" sind die einem beim Training zugucken und das Studio ist auch meißtens voll...

 

[kypariss]

So leute das versprochene video, leider nur mit handy aufgenommen.

YouTube- 110 kg bankdrücken, beine angewinkelt