Der Fitness/Kampfsport Thread

[Kelebek]

an einem tag 1kg magerquark bist du wahnsinnig davon muss man doch kotzen??

Wieso? Bei mir sind ab und zu je nach Lust und Laune sogar 2 KG drin , am Anfang schmeckts nicht, aber spätestens nach einer Woche gewöhnt sich dein Geschmackssinn an Quark und du findest es besser als Döner oder sonst was

Naja 1 x 500 Gr morgens und 1 x 500 Gr abends, wo ist das Problem?

mal ne frage ist sultjash gesalzener art hilfreich oder ehr nicht???

Das ist doch Fett und Kohlenhydrate pur!!!!!!

 

[ALB-EAGLE]

ohne protein shakes geht garnichts

mit nahrung kriegt man zu viel fett rein

 

[ALB-EAGLE]

und wie viel fett hat dein quark ?


MORGENS PROTEIN ABENDS PROTEIN

AN TRANINGSTAGEN NACH DEM TRAINING AUCH NOCH DAZU

 

[Kelebek]

und wie viel fett hat dein quark ?

Unter 0,1 %.

 

[Imperatori]

Wieso? Bei mir sind ab und zu je nach Lust und Laune sogar 2 KG drin , am Anfang schmeckts nicht, aber spätestens nach einer Woche gewöhnt sich dein Geschmackssinn an Quark und du findest es besser als Döner oder sonst was

Naja 1 x 500 Gr morgens und 1 x 500 Gr abends, wo ist das Problem?


Das ist doch Fett und Kohlenhydrate pur!!!!!!

gibts das auch bei lidl ? und das bedeutet man frisst 14 stück davon die woche wieviel kosten die dinger?

ja aber wir sind ja nicht fettsäcke eigentlich dürften wir ja ordentlich hinhauen

 

[Kelebek]

gibts das auch bei lidl ? und das bedeutet man frisst 14 stück davon die woche wieviel kosten die dinger?

ja aber wir sind ja nicht fettsäcke eigentlich dürften wir ja ordentlich hinhauen

Klar gibt es das bei Lidl, aber du musst MAGERquark kaufen, also pass auf welche du kaufst, denn der Rest ist Fett pur, außer Magerquark, der hat nur 0,1 % Fett. Bei uns kostet eine Packung 60 Cent oder so. Ich hab auch mal ne Zeit Proteinshakes genommen, aber nie wieder! Hab die letzten 3 Beutel (1,5 KG) weggeschmissen! Naturell ist das beste.

Du hast soviele Möglichkeiten, hol dir einfach Thunfisch ohne Öl, hol dir Lachsfilet, hol dir Kabeljaufilet, hol dir Pute, hol dir Hähnchen, hol dir Quark, hol dir Forellenfilet und und und! Alles Eiweiß pur!

 

[ALB-EAGLE]

Unter 0,1 %.

achso

okay

aber wie kannst du das jeden tag essen

trink lieber PROTEIN

 

[Kelebek]

achso

okay

aber wie kannst du das jeden tag essen

trink lieber PROTEIN

Mittlerweile schmeckt Quark für mich, wie für andere Döner oder Cevape, ich liebe das Zeug einfach. Ich könnte mich hinsetzen und 10 KG essen! Einfach herrlich! Scheiß auf Protein und anderen Ergänzungsmitteln! Naturell ist das beste

 

[Imperatori]

Klar gibt es das bei Lidl, aber du musst MAGERquark kaufen, also pass auf welche du kaufst, denn der Rest ist Fett pur, außer Magerquark, der hat nur 0,1 % Fett. Bei uns kostet eine Packung 60 Cent oder so. Ich hab auch mal ne Zeit Proteinshakes genommen, aber nie wieder! Hab die letzten 3 Beutel (1,5 KG) weggeschmissen! Naturell ist das beste.

Du hast soviele Möglichkeiten, hol dir einfach Thunfisch ohne Öl, hol dir Lachsfilet, hol dir Kabeljaufilet, hol dir Pute, hol dir Hähnchen, hol dir Quark, hol dir Forellenfilet und und und! Alles Eiweiß pur!

wieviel fett hat thunfisch ohne öl ?

und wieviel kohlenhydrate sollte man denn fressen wenn man seine 160 gramm eiweis inuts hat das reicht ja nicht mit der vollkommenen ernährung nur quark

ist vareieren die beste methode oder unterscheidet der körper bei eiweis nicht




du weißt nicht zufällig wie sie bei lidl heißt

in welchem laden kaufst du dir die netto oder aldi?

 

[Hercegovac]

Kennt jemand einen Trainingsplan für Kraftsteigerung?

Also ich würde dir empfehlen hochwertiges Eiweiß zu kaufen oder wie CAPO auf Natur setzen, geht auch nur dauert ein wenig länger. Dazu kann ich dir Aminosäure empfehlen, evtl. ein Booster und auf jeden Fall Kreakalyn.

Der Muskel braucht Stoffe zum wachsen und die am besten eine halbe Stunde nach dem Training, das Eiweiß lässt dein Muskel wachsen und an Masse gewinnen. Durch mehr Masse kannst du auch gleichzeitig mehr pumpen. Das Kreakalyn bewirkt eine Wasserablagerung in den Muskeln, wodurch sie viel dicker aussehen und dadurch hast du eine weitere Kraftsteigerung. Daneben, wenn du große Fortschritte machen willst, kann ich dir ein guten Booster empfehlen, aber wirklich ein guten, denn das Billigzeug, mach dein Körper sonst kaputt. Zu guter letzt kann ich dir auch Aminosäuren empfehlen, welche deinem Muskel eine schnellere Genesung erlauben und du dadurch mehr in der Woche pumpen kannst.

Du musst bedenken, wenn du auf Kraftsteigeurng aus bist, musst du auch bereit sein, veile Kilos zuzunehmen. Du kannst all diese Sachen vergessen, wenn du keinen Kampfgeist beweist bzw. Motivation, denn dann kann dir nix helfen.

Ich hab leider seid 1-2 Monaten starke Ellbogenschmerzen bei allen Tricpes Übungen keine Ahnung warum aber ich pumpe trotzdem mit voller Kraft.