Der Fitness/Kampfsport Thread

[TheAlbull]

bauch kann man ruhig 2 mal die woche trainieren
beim baumtraining ist es mehr ein ausdauertraining und weniger krafttraining
daher brauchen die bauchmuskeln weniger zeit für die regeneration als andere größere muskeln

Ja klar, aber "jeden Tag" doch nicht.



...

 

[yug]

Doch ich habs schon verstanden, und machbar ist das schon und könnte man auch so durchzien.
Nur bei der Sache, dass du 4 Muskelgruppen an einem Trainingstag beanspruchst, bringt mich ins grübeln. Du kannst dann nicht mehr jeden Muskel so auslasten, wie du es schaffen könntest. Statt 100% sind vlt. nur 70% oder weniger. Auch wenn du das nicht merkst.

Ich würde es halt nicht empfehlen.


...

naja gut.
wir sollten uns alle anhörn was der andere zu sagen hat und alles ausprobieren und dann sieht man selber für sich was am effektivsten ist.
im endeffekt hängt der muskelaufbau halt überwiegend von der genetik ab.

 

[Pjetër Balsha]

gute ernährung und ausreichend schlaf sollen schon 80% ausmachen
hab ich gelesen

 

[Zvornicanin]

Tipps für Anfänger?

Wie wäre es mit ein paar Daten von dir:
Wie lange tranierst du ?
Wie sieht dein Ernährungs- und Traningsplan aus ?
Was willst du erreichen ?
Wie groß und wie schwer bist du ?

 

[Azrak]

lol wasn Idiot
YouTube - ‪Blerim Bankdrücken 200kg‬‏

 

[Zvornicanin]

lol wasn Idiot
YouTube - ‪Blerim Bankdrücken 200kg‬‏

Ist der überhaupt mit der Stange runtergegangen ?

 

[Posavac]

Das war kein Bankdrücken das war Langhantelstange halten

 

[Azrak]

Das war rumgezittere
Guckt seine anderen Videos, der macht ja echt jede Übung unsauber

 

[Fitnesstrainer NRW]

Hier habt ihr eine gute Seite für Trainingspläne und davon für den Muskelaufbau zwei Empfehlungen von mir:


3er Split Trainingsprogramm (3x pro Woche, Wochenwechselplan I und II)
Trainingsplan Muskelaufbau - 3 er split!

2er Split Trainingsplan Push/Pull (4xpro Woche, Wochenwechselplan I+II)
Trainingsplan Muskelaufbau - 2 er split!

 

[aki]

lol wasn Idiot
YouTube - ‪Blerim Bankdrücken 200kg‬‏

diesen quatsch sieht man aber bei 90% aller "pumper".
keine einzige übung sauber und richtig ausführen, aber durch das ganze studio stöhnen, sich maßlos mit den gewichten überfordern und dann auch noch cool fühlen...

alles mumus