Ich nehme an, du hast schon eine ähnliche Ästhetik aufgebaut, ja?
ich hoffe nicht, de la greco..
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Der Fitness/Kampfsport Thread
- Ersteller Averoff
- Erstellt am
ich hoffe nicht, de la greco..
Averoff
Turkish fleet lol
Ich nehme an, du hast schon eine ähnliche Ästhetik aufgebaut, ja?
Nö, habe in diesen 5-7 Jahren sau oft aufgehört (Mehrere Monate) und auf Ernährung größtenteils geschissen. Da ich auch noch Hardgainer bin und ich quasi auf Ernährung achten "muss" habe ich all die Jahre nur minimale Fortschritte gemacht. Klar die Kraft habe ich aufgebaut, aber die Muskeln könnten mehr sein.Erst jetzt vor 1-2 Jahren habe ich angefangen mich intensiv wieder mit Ernährung und Training zu beschäftigen. Dann habe ich vor kurzem wieder aufgehört(wegen wichtigen Klausuren die ich schreiben muss) und jetzt in 1-2 Wochen nach der Klassenfahrt fange ich (mal wieder) an
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Hier mein GK Plan den ich benutzt habe bevor ich aufgehört habe
Beine:
kniebeuge 4x10
beinbeuger 3x10
Rücken:
klimmzüge 3x10
Kreuzheben 3x10
Langhantel rudern 3x10
Schulter:
Schulterdrücken Kurzhantel 3x10
L-Flys 2x10
Brust:
Bankdrücken LH 3x10
Dips 4x10
Wie du siehst mach ich maximal 280 Sätze in nur 70-90 Min
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ich hoffe nicht, de la greco..
Im vergleich zu Zyzz bin ich Magersüchtig
Hab ich zwar schon erwähnt, aber für mich hat er den besten Körper. Für mein Geschmack hat Zyzz auch zu viel. Ich will mir eher ein Körper für Kampfsport aufbauen. Zyzz Körper ist für Kampfsport ungeeignet, weil er zu viel Masse hatte und man mit so einem Körper für diesen Sport zu langsam ist. Außer du willst im Schwergewicht kämpfen, aber sein wir mal ehrlich, es gibt nichts besseres als Mittelgewicht
http://www.youtube.com/watch?v=hW354-zgJkI
http://www.youtube.com/watch?v=1Jnl2x_PgDk&feature=plcp
G
Gelöschtes Mitglied 9433
Guest
Nö, habe in diesen 5-7 Jahren sau oft aufgehört (Mehrere Monate) und auf Ernährung größtenteils geschissen. Da ich auch noch Hardgainer bin und ich quasi auf Ernährung achten "muss" habe ich all die Jahre nur minimale Fortschritte gemacht. Klar die Kraft habe ich aufgebaut, aber die Muskeln könnten mehr sein.Erst jetzt vor 1-2 Jahren habe ich angefangen mich intensiv wieder mit Ernährung und Training zu beschäftigen. Dann habe ich vor kurzem wieder aufgehört(wegen wichtigen Klausuren die ich schreiben muss) und jetzt in 1-2 Wochen nach der Klassenfahrt fange ich (mal wieder) an
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Hier mein GK Plan den ich benutzt habe bevor ich aufgehört habe
Beine:
kniebeuge 4x10
beinbeuger 3x10
Rücken:
klimmzüge 3x10
Kreuzheben 3x10
Langhantel rudern 3x10
Schulter:
Schulterdrücken Kurzhantel 3x10
L-Flys 2x10
Brust:
Bankdrücken LH 3x10
Dips 4x10
Wie du siehst mach ich maximal 280 Sätze in nur 70-90 Min
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Im vergleich zu Zyzz bin ich Magersüchtig
Hab ich zwar schon erwähnt, aber für mich hat er den besten Körper. Für mein Geschmack hat Zyzz auch zu viel. Ich will mir eher ein Körper für Kampfsport aufbauen. Zyzz Körper ist für Kampfsport ungeeignet, weil er zu viel Masse hatte und man mit so einem Körper für diesen Sport zu langsam ist.
Bei muskelaufbau.....komme ich mit dein programm nicht weiter.Ist halt immer so eine sache was einer erreichen will.
Krosovar
Kami
Nö, habe in diesen 5-7 Jahren sau oft aufgehört (Mehrere Monate) und auf Ernährung größtenteils geschissen. Da ich auch noch Hardgainer bin und ich quasi auf Ernährung achten "muss" habe ich all die Jahre nur minimale Fortschritte gemacht. Klar die Kraft habe ich aufgebaut, aber die Muskeln könnten mehr sein.Erst jetzt vor 1-2 Jahren habe ich angefangen mich intensiv wieder mit Ernährung und Training zu beschäftigen. Dann habe ich vor kurzem wieder aufgehört(wegen wichtigen Klausuren die ich schreiben muss) und jetzt in 1-2 Wochen nach der Klassenfahrt fange ich (mal wieder) an
Ähnlich wie bei mir
Mit Krafttrainign angefangen habe ich schon 2008.
Aber mittlerweile mussich sagen, das man dies,
nicht als Krafttraining bezeichnen konnte
Wie du, habe ich ebenfalls nicht auf die Ernährung geachtet
und nur irgendwelche Liegestütze und sowas gemacht.
Bin Ektomorph veranlagt, im Moment nehme ich ca. 4000 -5000 kcal pro Tag zu mir
und lege trotzdem kaum Fett an
Trainiere jetzt seit Juli "ernsthaft" und seit 3 Wochen endlich im Fitness Center.
Die Ergebnisse sprechen für sich
übrigens ist der mir zu breit....
so sollte ein mann aussehen!
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Mach es uns doch nicht zu leicht,
wo bleibt die Herausforderung
Ibrišimović
Sava
Hmmm, die Aussagen hier enttäuschen mich jetzt aber alle etwas! : Wieviel drückt ihr denn so?
Wieviel drückt ihr denn so?
G
Gelöschtes Mitglied 9433
Guest
Hmmm, die Aussagen hier enttäuschen mich jetzt aber alle etwas! :
Drücken ist halt so eine sache.Meinst jetzt bankdrücken?
Ibrišimović
Sava
Bankdrücken oder auch mit wieviel KG-Hanteln ihr so eure Curls macht.
G
Gelöschtes Mitglied 9433
Guest
Na ja momentan bin ich wieder in der aufbauphase.....100 kilo flachbank ist immer so eine sache.Manchmal sind 4-5 wiederholungen drin...manchmal ein paar mehr.Tagesform halt.
BlackJack
Jackass of the Week
u mirin meine Trainingszeiten?
Ich hoffe du meinst mit Training irgendeine Affäre mit einer Mieze ... du wirst doch wohl nicht wirklich jetzt trainiert haben