Der Fitness/Kampfsport Thread

[Timur]

Nehmt ihr eigentlich vor und nach Training was ein und könnt ihr was empfehlen? Protein Shakes, Kreatin...

Scheiß mal auf Kreatin zu Beginn. Wenn du 1 Jahr trainiert hast, dann nimm nach dem Training ein Wheyshake mit Bananen ein. Du musst viel futtern (gesundes). Bist Hardgainer also Kcalüberschuss.

ich empfind das alles andere als geil, manchmal kann ich den satz nich bis zum ende führen, weil ich gar kein gefühl mehr an den händen hab und wenn ich dann loslass muss ich paar mal die hände anspannen bis es dann wieder normal wird. sehr störend und regt mich oft auf, aber naja, muss man sich dran gewöhnen, danke

Hm, weiß nicht. Hab das Problem nicht. Villeicht müssen sich deine Hände an das Eisen gewöhnen oder so. Hatte ich früher.

 

[Usta]

Scheiß mal auf Kreatin zu Beginn. Wenn du 1 Jahr trainiert hast, dann nimm nach dem Training ein Wheyshake mit Bananen ein. Du musst viel futtern. Bist Hardgainer also Kcalüberschuss.

Du kennst mich einfach zu gut Abi

 

[ELME.]

Hm, weiß nicht. Hab das Problem nicht. Villeicht müssen sich deine Hände an das Eisen gewöhnen oder so. Hatte ich früher.

das wundert mich ja auch, beim latzug mit dem engen griff is ja alles super, nur beim latziehen zur brust mit der geknickten stange krieg ich das. bei weiteren fragen kann ich dich hoffentlich jeder zeit ansprechen

 

[Timur]

Du kennst mich einfach zu gut Abi

Kocum, bei dir ist das Wichtigste Kohlenhydrate, denn sie bauen auf. Eiweiß ist zweitrangig und dann kommt Fett. KH aus Haferflocken, Kartoffel, Reis, Nudel, Vollkornprodukten, Eiweiß aus Fisch, Fleisch, Quark und Fette aus Nüssen und Ölen. Ess morgens Vollkornbrot mit Käseprodukten und Obst, Zwischendurch eine Banane, Mittags Hähnchen mit Reis, vor dem Training Haferflocken, nachdem Training Whey mit Bananen und 2 Stunden nachdem Training Nudel mit Fisch/Fleisch. Abends vor dem Schlafen Quark mit Nüssen usw. Berechne dein Gesamtumsatz aus und nimm +300 zu dir.

das wundert mich ja auch, beim latzug mit dem engen griff is ja alles super, nur beim latziehen zur brust mit der geknickten stange krieg ich das. bei weiteren fragen kann ich dich hoffentlich jeder zeit ansprechen

Klar brah.

 

[Ibrišimović]

ich empfind das alles andere als geil, manchmal kann ich den satz nich bis zum ende führen, weil ich gar kein gefühl mehr an den händen hab und wenn ich dann loslass muss ich paar mal die hände anspannen bis es dann wieder normal wird. sehr störend und regt mich oft auf, aber naja, muss man sich dran gewöhnen, danke

hmm, was ich oft habe, dass ich meine handgelenke bei reverse curls mit der sz-stange ficke und dann den satz nicht fertig bekomme vor schmerzen, aber da müsste ich mir wohl einfach nur nen handgelenkschutz kaufen. ^^

 

[PejaniAL]

irgendein Knochen knackst in meinem Oberkörper herum, wenn ich Liegestützen mache.
Woran könnte das liegen? Hört sich eklig an. So im Schulterbreich.

 

[Timur]

irgendein Knochen knackst in meinem Oberkörper herum, wenn ich Liegestützen mache.
Woran könnte das liegen? Hört sich eklig an. So im Schulterbreich.

Passiert. Falls es schmerzen sollte, geh mal lieber zum Arzt.

 

[Ibrišimović]

irgendein Knochen knackst in meinem Oberkörper herum, wenn ich Liegestützen mache.
Woran könnte das liegen? Hört sich eklig an. So im Schulterbreich.

schlüsselbein?

 

[PejaniAL]

schlüsselbein?

ist möglich.

@Altai

Ja, nach einer Weile tuts weh.

 

[BlackJack]

ist möglich.

@Altai

Ja, nach einer Weile tuts weh.

Dann ist rhythmische Sportgymnastik viel besser für dich