Der Fitness/Kampfsport Thread

[Katana]

Wieviel machst du Beinpresse Koc?

Hab gestern Beintag gehabt (Kniebeuge, Beinpresse, Beinstrecker, Leg-Curl, Wadenpresse, ab-add., rum. KH.) und heute voll kaputt ^^ ich mache Beinpresse 350 KG, Beinstrecker ist voll übel, haben eine Maschine wo du Beide Beine getrennt hochheben kannst.

 

[Timur]

Wieviel machst du Beinpresse Koc?

Hab gestern Beintag gehabt (Kniebeuge, Beinpresse, Beinstrecker, Leg-Curl, Wadenpresse, ab-add., rum. KH.) und heute voll kaputt ^^ ich mache Beinpresse 350 KG, Beinstrecker ist voll übel, haben eine Maschine wo du Beide Beine getrennt hochheben kannst.

Ich mache 120, 130, 140, 150 mit 10-15 Wdh, aber unsere Beinpresse ist ein wenig anders. Maximalgewicht ist 200 oder so und man sitzt im 90 Grad Winkel. Wie sitzende Squats is das schon.

Allerdings

 

[Katana]

Wir haben so eine ähnliche:

Beine hab ich glück, ist bei mir Genetik. Was ich bei mir schwer trainiere ist Brust. Was machst du momentan für Training? GK, 2-3-4er Split?

 

[Ibrišimović]

Mein 2er sah so ähnlich aus:

1. Brust, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps

Wie lange machst du schon soviele Muskelgruppen in einem Training?

 

[Timur]

Wir haben so eine ähnliche:


Beine hab ich glück, ist bei mir Genetik. Was ich bei mir schwer trainiere ist Brust. Was machst du momentan für Training? GK, 2-3-4er Split?

3er Split. Brust - Arme; Beine - Waden - Bauch; Rücken - Schulter. Wie trainierst du die Brust? Bei mir ist Brust, Arme und Quadz die Stärken. Rücken schwächel ich ein wenig. Brust mach ich BD, schräg KH, Butterfly und als Abschluss 3 Pushups mit Kettlebells je Satz soviele Wdh. wie möglich. Das flasht übelst!

 

[Katana]

3er Split. Brust - Arme; Beine - Waden - Bauch; Rücken - Schulter. Wie trainierst du die Brust? Bei mir ist Brust, Arme und Quadz die Stärken. Rücken schwächel ich ein wenig. Brust mach ich BD, schräg KH, Butterfly und als Abschluss 3 Pushups mit Kettlebells je Satz soviele Wdh. wie möglich. Das flasht übelst!

Wie lange trainierst du und seit wann 3er Split? Hast du mit 3er mehr zugelegt?

Bankdrücken LH, Schrägbankdrücken LH, Fliegende KH. Nach ner bestimmten Zeit variiere ich dann mit Butterfly, Fliegende Seilzug, Bankdr./Schrägbank mit KH, Brustpresse usw.

Wie findest du Kettlebells? wie lange machste schon? Trizeps und Rücken sind bei mir auch schon von Haus aus gut ausgeprägt, tipp von mir, mach immer vorgebeugtes rudern mit Untergriff, Dips und Klimmzüge eng mit Untergriff.

Besonders enge Klimmzüge mit Untergriff hauen voll rein. Immer ganz nach unten durchhengen lassen und dann hochziehen. Bei mir im Studio zeigen sie den Anfängern immer die Weiten Klimmzüge mit Obergriff

- - - Aktualisiert - - -

Wie lange machst du schon soviele Muskelgruppen in einem Training?

Ich mache inzw. 3er Split. Hab 2er Split ca. ein Jahr gemacht und bin gut damit gefahren. Jetzt ist Zeit für 3er

 

[Timur]

Wie lange trainierst du und seit wann 3er Split? Hast du mit 3er mehr zugelegt?

Bankdrücken LH, Schrägbankdrücken LH, Fliegende KH. Nach ner bestimmten Zeit variiere ich dann mit Butterfly, Fliegende Seilzug, Bankdr./Schrägbank mit KH, Brustpresse usw.

Wie findest du Kettlebells? wie lange machste schon? Trizeps und Rücken sind bei mir auch schon von Haus aus gut ausgeprägt, tipp von mir, mach immer vorgebeugtes rudern mit Untergriff, Dips und Klimmzüge eng mit Untergriff.

Besonders enge Klimmzüge mit Untergriff hauen voll rein. Immer ganz nach unten durchhengen lassen und dann hochziehen. Bei mir im Studio zeigen sie den Anfängern immer die Weiten Klimmzüge mit Obergriff

Ich hab von 2010 bis 2012 Januar 2 Jahre Kampfsport gemacht mit Zirkeltraining, viel bodyweightworkouts usw und erst Anfang 2012 wirklich damit angefangen. Sonst mal 2009 richtig intensiv trainiert ein halbes Jahr, aber so wirklich samt Ernährung würd ich seit Anfang 2012 sagen. Durch 2 Jahre Kampfsport und viel Zirkeltraining hat ich schon eine gute Grundlage. Kettlebells sind super, muss mal googeln was man damit alles anstellen kann. Falls du keine hast, dann mach die Pushups mit Kurzhanteln. Ja mache Rudern und vorallem Deadlifts. Klimmzüge schaff ich keine 3

 

[Katana]

Kampfsporterfahrung hab ich auch so ca. 3-4 Jahre, seitdem ich 14 bin, hab ich hobby Krafttraining gemacht (bei Kumpels im Keller, zuhause mit KH) und so richtig ernsthaft beschäftige ich mich seit 2 Jahren mit Krafttraining. Ich kenne Kettlebells aus einer längst vergangenen Zeit und jetzt wieder durch das neue Konzept was viele Anhänger inzw. hat. CROSSFIT - ist auch nicht schlecht, eigentlich genau nach meinem Geschmack
Deadlifts - rum. KH ist meine Lieblingsübung. Ich kenne keine andere Übung bei dem mein ganzer Körper so wächst


Das wird DER Film für uns Moruk, bald im KINO

Um diese Inhalte anzuzeigen, benötigen wir die Zustimmung zum Setzen von Drittanbieter-Cookies.
Für weitere Informationen siehe die Seite Verwendung von Cookies.

Drittanbieter-Cookies akzeptieren

 

[Krosovar]

 

[Katana]

Wenn ihr euch entscheiden müsstet - Freitag/Samstag feiern oder pumpen, was würdet ihr wählen?

Ich geh jetzt pumpen