Der Fitness/Kampfsport Thread

[der skythe]

Sag ma biste Katana?

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Also auf leeren Magen joggen, kurbelt den Fettstoffwechsel am schnellsten an. Also am besten immer Morgens joggen. Und was auch sehr wichtig ist, ist dass du mehr joggst als eine halbe Stunde!!Erst dann verbrennste Fett. Davor werden nur die Glykogen (Kohlenhydratspeicher) aufgebraucht -> Sprich kein Fettabbau. Du kannst die erste halbe Stunde auch chillig Joggen und erst danach etwas mehr reinpowern. Das liegt bei dir. Hauptsache mehr als ne halbe Stunde

Was ist mit deinem Pulsschlag?Auf leeren Magen joggen,meinst du das ernst!
Wer bringt euch sowas bei,du solltest innerhalb der ersten Stunde erst mal was futtern,dann kannst de joggen gehen.
Deine Schilddrüsen checken das nicht durchs joggen,das sie anfangen sollen zu verbrennen.

 

[Krosovar]

 

[Posa]

Ich habs einmal mit Mixer gemacht (hab sonen großen), seitdem nie wieder. Bis der richtig sauber ist, vergehen 10-15 min. KB solange zu putzen

Ich weiß mir geht das auch auf die Eier, aber wer schön sein will muss leiden

 

[Alphawolf]

Sag ma biste Katana?

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Also auf leeren Magen joggen, kurbelt den Fettstoffwechsel am schnellsten an. Also am besten immer Morgens joggen. Und was auch sehr wichtig ist, ist dass du mehr joggst als eine halbe Stunde!!Erst dann verbrennste Fett. Davor werden nur die Glykogen (Kohlenhydratspeicher) aufgebraucht -> Sprich kein Fettabbau. Du kannst die erste halbe Stunde auch chillig Joggen und erst danach etwas mehr reinpowern. Das liegt bei dir. Hauptsache mehr als ne halbe Stunde

Auf leeren Magen zu joggen bringt nur Nachteile. Der Körper nimmt sich seine Energie zum Verbrauchen dann eben aus der Muskelatur. Alle möglichen Eiweißspeicherstellen im Körper werden zum Energieumsatz angegriffen. Im Endeffekt leiden darunter sowohl deine Muskelatur, wie auch dein Immunsystem.

 

[Pancevac]

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[Mandzuking]

Grad gefressem eins macht iwie voll satt

 

[Averoff]

Auf leeren Magen zu joggen bringt nur Nachteile. Der Körper nimmt sich seine Energie zum Verbrauchen dann eben aus der Muskelatur. Alle möglichen Eiweißspeicherstellen im Körper werden zum Energieumsatz angegriffen. Im Endeffekt leiden darunter sowohl deine Muskelatur, wie auch dein Immunsystem.

Falsch. Eiweiß dient in erster Linie als Baustein und ist kein Energierträger. Wenn der Kohlenhydratspeicher leer ist (Hauptenergietank) dann zapft sich der Körper seine Energie aus den Fettreserven (Reservetank) Wenn du kontinuirlich einen negativen Stoffwechsel vorweißt, wird Eiweiß für die Gluconeogenese verstoffwechselt. Sowas nennt man aber auch im Volksmund Lowcarb

 

[Alphawolf]

Falsch. Eiweiß dient in erster Linie als Baustein und ist kein Energierträger. Wenn der Kohlenhydratspeicher leer ist (Hauptenergietank) dann zapft sich der Körper seine Energie aus den Fettreserven (Reservetank) Wenn du kontinuirlich einen negativen Stoffwechsel vorweißt, wird Eiweiß für die Gluconeogenese verstoffwechselt. Sowas nennt man aber auch im Volksmund Lowcarb

Ich weis nicht woher du dein Wissen speist, hingegegen habe ich im Leistungskurs für Biologie immer gelernt, dass bei weniger Energie zufuhr in den Körper, sprich von Kohlenhydraten und Fetten, dass Protein als Energieträger abgebaut wird. In welcher Reihenfolge das abläuft, dass weis ich auch nicht. Jedenfalls bin ich mir sicher, dass bei einem negativen Energieumsatz, das Muskelprotein zur Energieerzeugung abgebaut wird. Falsch ist jedenfalls, ohne Frühstücken jegliche Art von Sport zu machen.

 

[Mirditor]

[h=3]Der Körper braucht Kohlenhydrate[/h]Auch eine Banane tue dem Körper gut, denn diese belaste wenig und liefere Energie, so der Experte. Frühsportler sollten sich aber von der Vorstellung verabschieden, durch Bewegung nach dem Aufstehen besonders gut abnehmen zu können. "Viele glauben, Frühsport nagt sofort an den Fettpolstern, weil die Zuckerreserven über Nacht aufgebraucht wurden und der Nachschub noch fehlt", erläutert Froböse. Aber: "Fette verbrennen nur im Fegefeuer der Kohlenhydrate. Zudem können untrainierte Anfänger ihre Fette gar nicht sofort verbrennen. Fettverbrennungsprozesse müssen erarbeitet werden." Deshalb sei es wichtig, vor dem Laufen ausreichend Kohlenhydrate im Körper zu haben.
[h=3]Schwindel und Sehstörungen möglich[/h]Mit leerem Magen sollte niemand losrennen, so der Experte. Denn nicht nur die Energiezufuhr könne zu gering sein, auch die inneren Organe würden bei der ungewohnten Anstrengung gereizt, was durch fehlende Nahrung verstärkt wird. Auch das Gehirn könne durch Sport vor dem Frühstück unterversorgt sein, so dass Schwindel und Wahrnehmungsstörungen drohen. Das komme vor allem vor, wenn die Flüssigkeitsspeicher leer sind. Am besten werden für den Frühsport und anschließendes Entspannen inklusive Frühstück etwa zwei- bis zweieinhalb Stunden eingeplant, rät Froböse.

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[Mandzuking]

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