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Der Fitness/Kampfsport Thread


Kaloriendefizit fahren,viel Wasser und Grünen Tee trinken.Viel bewegen,nicht Rauchen und Trinken.Kein Weissbrot und ähnliches, keine Dickmacher keine Transfette.Proteinreich ernähren,genügend schlafen.Auf das Auto verzichten,stattdessen mal mit dem Fahrrad rausfahren.Erstmal jedoch zum Arzt,vieleicht hat deine Fettleibigkeit andere,Stoffwechsel oder Hormonellbedingte Gründe.

(Btw: Christian hat keine Ahnung!)



Danke !
Wie viel Kalorien sollte man pro tag essen ?
 

Kaloriendefizit fahren,viel Wasser und Grünen Tee trinken.Viel bewegen,nicht Rauchen und Trinken.Kein Weissbrot und ähnliches, keine Dickmacher keine Transfette.Proteinreich ernähren,genügend schlafen.Auf das Auto verzichten,stattdessen mal mit dem Fahrrad rausfahren.Erstmal jedoch zum Arzt,vieleicht hat deine Fettleibigkeit andere,Stoffwechsel oder Hormonellbedingte Gründe.

(Btw: Christian hat keine Ahnung!)


Wieso habe ich denn keine ahnung Mr.O???
 
Danke !
Wie viel Kalorien sollte man pro tag essen ?

Rechne aus wieviel Kalorien du derzeit zu dir nehmen tust (Informationen über Brennwert findet man auf der Produktverpackung),dann gehst du schrittweise runter,erstmal 500kcal 250kcal usw.

Was bedeutet das für dich?

Du isst die gleiche Menge die du jetzt aktuell auch Essen tust,führst jedoch eine Umgestaltung deines derzeitigen Ernährungsplans durch,sprich anstatt Gyros isst du fortan Broccoli oder Kartoffeln,Reis usw.Anstatt Cola trinkst du Eiweisshakes Wasser oder Grünen Tee.

Deinem Neuen Ernährungsplan fügst du zudem einen Bewegungsplan hinzu,so etwas nennt sich Trainingsprogramm.

Wieso tut man das eigentlich? Ganz einfach,um das benötigte Kaloriendefizit schneller zu erreichen also die Fettverbrennungsmechanismen in Gang zu setzen.

Du merkst schon,es erfordet ein wenig Disziplin und natürlich einen Starken Willen um das durchzuziehen.
 
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