Der Fitness/Kampfsport Thread

[kiko]

Dass man ein wenig auf die Ernährung achten sollte, sollte ja jedem klar sein.
Nur hier war ja die Frage, wie man das Training am besten angehen sollte.

Aber das mit der Ernährung ist auch irgendwo Typsache. Manche können fressen wie die wollen, mit ein bisschen Sport haben sie alles wieder weg. Andere wiederum eben nicht.

Und bei einigen Menschen ist es auch zeitlich bedingt, wie zB bei mir

Im Sommer zB kann ich soviel fressen wie ich will, wenn ich mich bewege habe ich nicht nur das weg, was ich zu mir genommen hab, sondern lieg drunter und nehme ab ohne etwas (bewusst) dafür zu tun.
Im Winter ist es bei mir grade eben nicht so, da muss ich schon aufs Essen achten und Sport treiben.

ich meinte speziell dicke Menschen über 100kg

 

[Azrak]

Ey ich bin kein Fettsack Ich will nur 5-10 kg los werden...

 

[Emir]

Tag 1: Brust
Tag 2: Rücken
Tag 3: Pause
Tag 4: Arme (Bizps, Trizeps, Unterarm)
Tag 5: Schultern
Tag 6: Beine
Tag 7: Pause

klappt net

 

[Emir]

Ey ich bin kein Fettsack Ich will nur 5-10 kg los werden...

nisi jos skino?

In der Zeit hättest du chillig anbehmen können.

 

[Imperatori]

bizeps und rücken oder bizeps alleine


und trizeps mit verbindung brust oder alleine einen ganzen tag anders geht es nicht

 

[Imperatori]

Habt ihr auch schon gehört das manche bodybuilder neben Testo/Anabolika auch speed reinziehen??

Hab heute einen im fitnessstudio getroffen der macht bodybuilding und zieht sich das zeug 2 mal im monat rein,, da geht er scheinbar richtig ab und mach bis zu 3h training ohne erschöpfung.

Das doch richtig krank,, von der partydroge zum bodybuilding''^^

3stunden ist jetzt auch nicht wirklich übertrieben oder

krank


es ist aber nicht emfpehlenswert da man den muskel nicht mehr reizt sondern überlastet und somit allmählich zerstört

 

[Imperatori]

Wieso nicht beides gleichzeitig?
Ist auf jeden Fall besser, als erst abnehmen und schwabelig sein und dann erst Muskeln aufbauen.

Also 90 min. Training: Erst Krafttraining, dann Ausdauertraining! Am besten alle 2-3 Tage.

Disziplin ist hier willkommen.

du musst dich sowieso aufwärmen also kannste bevor du trainierst ne runde laufen und danach auch auf dem laufband

 

[Azrak]

nisi jos skino?

In der Zeit hättest du chillig anbehmen können.

Jebiga
ist zurzeit schwer wegen Arbeit, ich geh Vormittags arbeiten und komme Abends heim und essen dann richtig um 20-21 Uhr. Und habe dann auch keine Zeit mehr für McFit.
Ich will aufjedenfall versuchen in Bosnien oft zu schwimmen, Fahrrad fahren und zu joggen. Hoffentlich klappts

 

[Aufklärer]

Laufband ist was für Schwuchteln.
Gleich loslegen mit dem TRaining.

 

[Imperatori]

Als erstes muss man seine Ernährung umstellen. Nutz nix wenn ein Fettsack anfängt zu pumpen und zu laufen, wenn er immer noch die Kalorien in sich frisst.

es sei denn dass er soviel trainiert dass ein kaloriern defizit ensteht dann nimmt er ab