Der Fitness/Kampfsport Thread

[Usta]

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[BlackJack]

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[Usta]

Alter BlackJack, wusste nicht das du so harte Stoffe zu dir nimmst :crazy:

 

[Ibrišimović]

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"Sie gehen auf Masse, sind am Gainen Arme übelst dick
du bist höchstens am Gainen/Gähnen wenn du müde bist"

:

 

[Krosovar]

Da ich Ectomorph bin, muss ich extrem viele Kalorien über den Tag aufnehmen.
Und dazu muss ich ein bisschen "nachhelfen"
Was mir dabei hilft ist neben den normalen Mahlzeiten,
ein jeweils abends und morgens gemachter Shake.
Dieser enthält:
3 Eier (279 Kcal, 23g Eiweiß, 0.9 g Kh, 20.4 g Fett)
100g Haferflocken (370 Kcal, 13.5g Eiweiß, 58.7 g Kh, 7.0 g Fett)
30 g Iso-Whey (114 Kcal, 26.7 Eiweiß, 0.6 g Kh, 0.3 g Fett)
300 ml Milch (144 kcal, 10.5g Eiweiß, 15 g Kh, 4.5 g Fett)
2 El Olivenöl (176 Kcal, 20g Fett)

Insgesamt: 1083 Kcal, 73.7g Eiweiß, 75.2g Kh, 52.2g Fett

 

[Usta]

Da ich Ectomorph bin, muss ich extrem viele Kalorien über den Tag aufnehmen.
Und dazu muss ich ein bisschen "nachhelfen"
Was mir dabei hilft ist neben den normalen Mahlzeiten,
ein jeweils abends und morgens gemachter Shake.
Dieser enthält:
3 Eier (279 Kcal, 23g Eiweiß, 0.9 g Kh, 20.4 g Fett)
100g Haferflocken (370 Kcal, 13.5g Eiweiß, 58.7 g Kh, 7.0 g Fett)
30 g Iso-Whey (114 Kcal, 26.7 Eiweiß, 0.6 g Kh, 0.3 g Fett)
300 ml Milch (144 kcal, 10.5g Eiweiß, 15 g Kh, 4.5 g Fett)
2 El Olivenöl (176 Kcal, 20g Fett)

Insgesamt: 1083 Kcal, 73.7g Eiweiß, 75.2g Kh, 52.2g Fett

Brutal haha...will aber nicht wissen wie das schmeckt^^

 

[Slavo]

Da ich Ectomorph bin, muss ich extrem viele Kalorien über den Tag aufnehmen.
Und dazu muss ich ein bisschen "nachhelfen"
Was mir dabei hilft ist neben den normalen Mahlzeiten,
ein jeweils abends und morgens gemachter Shake.
Dieser enthält:
3 Eier (279 Kcal, 23g Eiweiß, 0.9 g Kh, 20.4 g Fett)
100g Haferflocken (370 Kcal, 13.5g Eiweiß, 58.7 g Kh, 7.0 g Fett)
30 g Iso-Whey (114 Kcal, 26.7 Eiweiß, 0.6 g Kh, 0.3 g Fett)
300 ml Milch (144 kcal, 10.5g Eiweiß, 15 g Kh, 4.5 g Fett)
2 El Olivenöl (176 Kcal, 20g Fett)

Insgesamt: 1083 Kcal, 73.7g Eiweiß, 75.2g Kh, 52.2g Fett

Trinkst du das Olivenöl einfach so?

Hab gar nicht gewusst, dass es so eine Unterscheid im Körperbau gibt...
Also anhand meines Körpers schätze ich mich in so einen Mix zwischen Mesomorph und Endomorph ein.
Also wenn ich nach der Beschreibung mancher Internetseiten gehe.

 

[Usta]

Hab heute das hier geholt, mal schauen wie das schmeckt

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[Ibrišimović]

Da ich Ectomorph bin, muss ich extrem viele Kalorien über den Tag aufnehmen.
Und dazu muss ich ein bisschen "nachhelfen"
Was mir dabei hilft ist neben den normalen Mahlzeiten,
ein jeweils abends und morgens gemachter Shake.
Dieser enthält:
3 Eier (279 Kcal, 23g Eiweiß, 0.9 g Kh, 20.4 g Fett)
100g Haferflocken (370 Kcal, 13.5g Eiweiß, 58.7 g Kh, 7.0 g Fett)
30 g Iso-Whey (114 Kcal, 26.7 Eiweiß, 0.6 g Kh, 0.3 g Fett)
300 ml Milch (144 kcal, 10.5g Eiweiß, 15 g Kh, 4.5 g Fett)
2 El Olivenöl (176 Kcal, 20g Fett)

Insgesamt: 1083 Kcal, 73.7g Eiweiß, 75.2g Kh, 52.2g Fett

warum dann nicht einfach GOMAD?

 

[Mandzuking]

is jede tag joggen gut ? oder eher nicht war jetzt jeden tag set 1 woche