Der Fitness/Kampfsport Thread

[Toruko-jin]

Danke das weiß ich alles selbst Das beste Protein nachdem Training ist allerdings das Molkeprotein, weil es ein schnelles Protein ist. Das findet man halt aber nur im Whey. Quark enthält Kasein und ist ein langsames Protein und somit perfekt für den Abend.

zu 80% zu 20 hast du Molke. Ich habe es auch eine Zeit lang genommen, kommt immer drauf an, was du erreichen willst. Ich habe schon fast meine Strandfigur:slowenien:

 

[Averoff]

Wenn du nicht trainierst, solltest du die Finger davon lassen. Normalerweise braucht ein Mann pro Tag etwa 70g und das nimmst du mit der Nahrung auf. Wenn du mehr nimmst, wird es zu Fett in deinem Körper und zusätzlich belastet es deine Nieren sehr.

Es sind nicht "genau" 70....Kommt drauf an wieviel du wiegst und was für ne Diät du machst. Wenn KH und Fett fehlen, wird EW als Energieträger benutzt das stimmt. Ansonsten dient Protein eig als Baustein. Aber hast schon recht, wenn man nicht trainiert, sollte man nicht mit den Protein übertreiben.

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zu 80% zu 20 hast du Molke. Ich habe es auch eine Zeit lang genommen, kommt immer drauf an, was du erreichen willst. Ich habe schon fast meine Strandfigur:slowenien:

Paar Kilos zunehmen/Muskeln und gleichzeitig Körperfett verlieren, das mein Ziel

 

[Toruko-jin]

Es sind nicht "genau" 70....Kommt drauf an wieviel du wiegst und was für ne Diät du machst. Wenn KH und Fett fehlen, wird EW als Energieträger benutzt das stimmt. Ansonsten dient Protein eig als Baustein. Aber hast schon recht, wenn man nicht trainiert, sollte man nicht mit den Protein übertreiben.

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Paar Kilos zunehmen/Muskeln und gleichzeitig Körperfett verlieren, das mein Ziel

Wie groß bist du und wie viel wiegst du ?

 

[Averoff]

Wie groß bist du und wie viel wiegst du ?

1.85 und wiege um die 83-84 kilo

 

[Ibrišimović]

1.85 und wiege um die 83-84 kilo

Und was ist dein Körperfettanteil?

 

[Toruko-jin]

bei mir 12 %

 

[Averoff]

Und was ist dein Körperfettanteil?

habs ma vor 2-3 Jahre gemessen....glaube 12 oder 13 oder so

 

[Averoff]

Morgen wird der Cocoon Mode gestartet

 

[Toruko-jin]

Drücke beim Bankdrücken neuerdings mehr als mein Eigengewicht.

 

[Opala]

>ex girlfriend broke up with me
>started cocoon mode 2 years ago.
>fit
>great body
>same personality
>many girls mirin my progress, gains
>ex-girlfriend see me after 2 years again in starbucks
>wants me back
>didnt say anything
>just flexing my biceps in front of her
>me leaving the coffee shop
>feels good brah.