Heimtraining?

[Dragan Mance]

Mit zwei Kurzhanteln

Ich hatte nach den ersten paar Malen, mächtig Muskelkater ist schon effektiv.

 

[Ilir B]

oder so

 

[Dragan Mance]

oder so

Boah, das ist aber hart. Sicherlich nix für Anfänger oder je nach Gewicht halt.

 

[kiko]

Liegestütze und Dibs!!!! Beste. Weil du mit deinem Körpergewicht trainierst. Viel effektiever als mit Hanteln. Du bekommst mehr Kraft. Zur Steigerung hängst du dir Gewichte ran.
Aber die Übungen mit Kurzhanteln sollte man auch nicht vernachlässigen. Um schöne Formen zu bekommen. Gibts doch günstig gebraucht.
Und ne Hantelbank habe ich mal verschenkt. Also gibbet die auch günstig.
Übungen für Kurzhanteln gibts bei Mc Fit.

 

[Kingovic]

Liegestütze indem du Zeigefinger an Zeigefinger und Daumen an Daumen legst .. keine AHnung wie ich es dir anders erklären soll.

 

[bolan]

Liegestütze indem du Zeigefinger an Zeigefinger und Daumen an Daumen legst .. keine AHnung wie ich es dir anders erklären soll.

nur halt noch nächer damit se sich berühren

 

[Kingovic]

nur halt noch nächer damit se sich berühren

bravo mudahedin

 

[Zvornicanin]

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[Scuidgy]

Liegestuetze wurde schon gesagt. Eine der besten Uebungen ueberhaupt weil man es quasi ueberall machen kann und es verschiedene Varianten gibt.
Ansonsten sind Kurhanteln auch sehr gut, platzsparend zuhause und beim Training effektiv weil man gleichzeitig auch noch Gleichgewicht halten muss. Man trainiert einfach konzentrierter.
Fuer Schulter empfehle ich neben Kurzhanteln auch Gummibaender/Theraband. Sehr gut geeignet. Habe mir ein Set gekauft wo so eine Art Guertel um die Tuer gemacht wird, habe einen oben und einen unten. Da sind dann Metallringe und die Gummibaender haengt man mit Karabiner ein. Quasi alle uebung wie im Gym am Kabelzug moeglich.

 

[Balkanbabe]