Wer kann mir in Sachen Ernährung weiterhelfen???

[OptimusPrime]

Hallo meine Freunde, ich hab da mal ne Frage an euch (vor allem an Capo), seit sechs Wochen habe ich meine Ernährung komplett umgestellt. Ich verzichte komplett auf Kohlenhydrate, sprich Weißbrot, Brötchen, Kartoffeln, Reis, Nudeln. Genauso wie alles panierte und frittierte. Was Süßigkeiten angeht, da war ich nie ein großer Fan von, sprich ab und zu mal ein Eis oder hier und da mal nen Schokoriegel. Das habe ich aber so ein den sechs Wochen beibehalten da es bei mir absolut nicht ausschlaggebend ist was das Gewicht angeht. Ich esse viel Obst, Gemüse und diverse fettarme Fleischarten. Ich versuche immer drei Mahlzeiten am Tag einzuhalten. Z.B. morgens zwei Scheiben Knäckebrot mit fettarmen aufschnitt z.B. Pute, Mittags 200 Gramm Hänchenfleisch ohne Haut mit wenig Fett in der Pfanne gebraten und dazu zwei Tomaten und Abends nen gemischten Salat ohne fettiges Dressing. So in etwa sieht mein täglicher Essensplan aus Natürlich immer wieder mit kleinen Änderungen. Gestern waren es genau 6 Wochen als ich damit angefangen habe. Da ich nicht der Typ bin der sich jeden Tag auf die Waage stellt dachte ich mir gestern, ach jetzt kannste mal. Ich brauch eigentlich keine Waage um zu merken ob ich ab oder zu genommen habe aber da ich mich einen Tag bevor ich meine Ernährung umgestellt hatte gewogen hatte war ich jetzt doch etwas neugierig. Ich wusste zwar das paar Pfunde runter sind aber al sich auf die Waage geguckt habe sind mir fast die Augen raus gefallen. 10,5 Kilo weniger aufn Rippen. Ich hatte somit drei bis vier Kilo gerechnet.

So nun zu meiner Frage bzw Fragen, Ist das normal in so kurzer Zeit so viel abzunehmen? Ich wollte diesen Ernährungsplan gerne weiter einhalten da ich mich körperlich absolut super fühle, ich hab nie Hunger (außer zu den drei Tageszeiten wo ich was esse), vor allem spät abends nicht, ich bin nie überfressen, meine Verdauung ist einwandfrei, ich hab nicht mehr dieses Müdichkeitsgefühl nach Fressorgien… vereinfacht gesagt ich bin top Fit und fühle mich auch so. Nur hab ich jetzt Angst das ich weiter abnehme! Ich bin 1,91 groß und wiege jetzt 95 Kilo. Was absolut zu meiner Statur passt. Als ich 20 war und schlank wie ne Gazelle war wog ich 89 Kilo. Kein Plan vielleicht hab ich schwere Knochen oder so. Jedenfalls habe ich jetzt das optimale Gewicht das ich auch gerne halten möchte und wenn ein oder zwei Kilo noch weg gehen ist das OK aber mehr auf keinen Fall!!!

Hat jemand mit so was Erfahrung??? Ich bin für jeden Tipp oder Selbsterfahrung die geschildert wird dankbar!!!

 

[BlackJack]

jbt pa nisam ni slutio da si tolki Quasselheini ... dachte du wärst so'n schweigsamer Indianer

klingt gut, weiter so und viel Erfolg

 

[Besnilo]

BF, das knackig-saftigste Forum im Universum.

 

[Kelebek]

10 KG ist in 6 Wochen gut, erfolgreich und gesund. Mach dir da mal keine Sorgen. Hast gut abgenommen und vor allem in 6 Wochen und nicht 2 oder 3, wo es ungesund und erfolglos gewesen wäre. Also wenn du so weitermachst denk ich mal, dass du weiter abnimmst, aber relativ langsam. Ich würd an deiner Stelle das Essen ein wenig erhöhen. So 2-300 kcal pro Tag oder halt die KH, damit der Körper nicht mehr auf Fettverbrennung ist und weiter abnimmt. Aber wichtig : Langsam erhöhen.

PS: Gratuliere!

 

[Babsi]

Super Leistung!

Du ernährst dich zwar nicht komplett KH-los da du Knäckebrot ist (ist auch besser so wie du es machst) aber sehr gesund und bewusst.

Auf deine Frage wegen dem weiteren Gewichtsverlust hab ich leider keine Antwort

 

[Idemo]

Gute Leistung, kannst du vielleicht mal deinen Ernährungsplan posten?
Also was du morgens, mittags, abends zu dir nimmst?

Thanks!

 

[OptimusPrime]

10 KG ist in 6 Wochen gut, erfolgreich und gesund. Mach dir da mal keine Sorgen. Hast gut abgenommen und vor allem in 6 Wochen und nicht 2 oder 3, wo es ungesund und erfolglos gewesen wäre. Also wenn du so weitermachst denk ich mal, dass du weiter abnimmst, aber relativ langsam. Ich würd an deiner Stelle das Essen ein wenig erhöhen. So 2-300 kcal pro Tag oder halt die KH, damit der Körper nicht mehr auf Fettverbrennung ist und weiter abnimmt. Aber wichtig : Langsam erhöhen.

PS: Gratuliere!

Ich danke dir mein freund, das problem bei mir momentan ist, das ich keine Zeit für Sport habe, deswegen auch der komplette Verzicht auf KH. Wenn man noch zusätzlich Sport machen würde, wäre es glaube ich gar nicht möglich komplett auf KH zu verzichten, da man sonst irgendwann umkippen würde, oder?

ich ziehe meinen essensplan noch zwei wochen durch, dann mal schauen was die waage und das wohlbefinden sagt und dann schauh ich mal weiter...

aber ratet mal wer mein größter endgegner bei der ernährungsumstellung war! nicht der hunger, Mc Donalds oder Döner, nein meine Familie bzw. die damen. Sine is doch was, das kann doch nicht gesund sein, wie du isst keine Pita mehr die ist doch so gesund...

Ach ja, wie sieht es mit Alkohol aus, wenn ich einmal im Monat mich abschieße ist das ok wgeend er ernährung???

 

[Kelebek]

Ich danke dir mein freund, das problem bei mir momentan ist, das ich keine Zeit für Sport habe, deswegen auch der komplette Verzicht auf KH. Wenn man noch zusätzlich Sport machen würde, wäre es glaube ich gar nicht möglich komplett auf KH zu verzichten, da man sonst irgendwann umkippen würde, oder?

Ja nach 3 Tagen nicht mehr, aber du brauchst ja trotzdem Energie und willst ja nicht weiter abnehmen, darum würd ich KH ein wenig erhöhen. So paar Knäcks mehr und gut ist.

ich ziehe meinen essensplan noch zwei wochen durch, dann mal schauen was die waage und das wohlbefinden sagt und dann schauh ich mal weiter...

aber ratet mal wer mein größter endgegner bei der ernährungsumstellung war! nicht der hunger, Mc Donalds oder Döner, nein meine Familie bzw. die damen. Sine is doch was, das kann doch nicht gesund sein, wie du isst keine Pita mehr die ist doch so gesund...

Ja mach das...ja Familie immer so ...kochen die geilsten Sachen und sagen "Was du isst nicht ?!?"

Ach ja, wie sieht es mit Alkohol aus, wenn ich einmal im Monat mich abschieße ist das ok wgeend er ernährung???

Einmal im Monat ist nicht schlimm, hauptsache nicht so oft, weil das die Fettverbrennung für einen langen Zeitraum aufhält und dadurch alles was du nach dem Alkkonsum isst direkt als Fett angesetzt wird. Und Alkohol hat ohnehin schon extrem viel kcal.

Viel Erfolg

 

[Hercegovac]

"schwere Knochen"

gibts nicht mein Freund, habe dazu mehrere Ärtzte befragt...

 

[Babsi]

Gibt nur ne Knochendichte, hat aber nichts mit dem Gewicht zu tun