Wieviel kg drückt hr auf der bench ??????

[Epirote]

Fünf Sätze sind schon viel, meiner meinung nach sogar zu viel!
Also ich weiß ja nicht was du erreichen möchtest, aber wenn du was aufbauen möchtest, dann mach weniger Sätze (3-4 Sätze) und dafür trainiere mit mehr Gewicht.

Ich mache 5 Sätze Bankdrücken 3 Sätze Schrägbank und 3 Sätze an den Seilen nach vorne ziehen.
Ich finde 5 Sätze völlig ok. Mache meine Brust mit den 1 und 2 Satz Warm damit ich für den 3 Satz volle Power habe und gehe dann runter mit den Gewichten. Drücke natürlich 3,4,5 solange bis einer mir helfen muss.

 

[Krajsnik]

Ich mache 5 Sätze Bankdrücken 3 Sätze Schrägbank und 3 Sätze an den Seilen nach vorne ziehen.
Ich finde 5 Sätze völlig ok. Mache meine Brust mit den 1 und 2 Satz Warm damit ich für den 3 Satz volle Power habe und gehe dann runter mit den Gewichten. Drücke natürlich 3,4,5 solange bis einer mir helfen muss.

Warum? Willst kein Schrank werden oder keine Power für mehr?

Machst also drei übungen und neun Sätze + zwei Aufwärmsätze.
Spürst du einen Muskelkater nach dem Training?

 

[Al Shqipo]

70 kilo 10 wdh

 

[Opala]

80 kg 3 x

 

[Epirote]

Warum? Willst kein Schrank werden oder keine Power für mehr?

Machst also drei übungen und neun Sätze + zwei Aufwärmsätze.
Spürst du einen Muskelkater nach dem Training?

Was nützt es mir wenn ich ein Schrank bin und ich schwimmen gehe und nach 10 Metern kaputt bin.
Ist mir letztes Jahr passiert, war mit meinem Cuisin am schwimmen und wollten gucken wer am längsten schwimmen kann. Meine Muskeln waren nach 10 Metern platt, ich hatte zwar am Anfang Power aber dannach war sie weg.
Deswegen finde ich Ausdauer besser.
Und ja ich hab Muskelkater.

 

[602]

70 kg bei 10 bis 12 Wdh.
3 Sätze.

Brust ist nicht grad meine Stärke ..

 

[*alaturka]

Dein Brustkorb wirst du auch nicht vergrößern nur die Muskeln
Liegt auch in der Genetik ,welche Form ,welche Größe der Muskeln anehmen kann.

Was für Übungen machst du ?
In welcher WDH&Satz-Zahl?
Wie oft pro Woche?

Also Brust muss ich sagen ist meine Schwachstelle.

Ich bin 1,90 und 86 kg.

Ich fange an mit Bankdrücken,
mache erst mal zur Aufwärmung 15-20 mal Stange,
danach 60 kg x 8-10 Wiederholungen
danach 70 kg x 6-8 Wiederholungen,

anschließend gehe ich Brustdrücken mit 17,5 kg Hanteln,
2 Sätze mal 12 Wiederholungen,


wenn ich "lust" habe dann mach ich noch negativ bankdrücken, da ich ja positives durch brustdrücken ersetze,

danach noch butterfly ( 3 sätze, 50 kg, 55 kg, 60 kg x 10) und brustpresse 2 sätze (50 kg x 10, 55 kg x 10)

ich verliere während des trainings schnell an ausdauer und ermüde, deshalb muss ich weniger wichtigere ein satz weniger machen,

ach ja, ich trainier die woche maximal 2 mal brust, mindestens ein mal.

ich merke dass ich dort mehr kriege, aber ich hätte einfach gern größeres brustkorb

 

[Kelebek]

 

[Dadi]

60 kg 3 mal 15 wdh --> zurzeit
70 kg 3 mal 9-12 wdh --> standard trainig
80 kg 1 mal 6 wdh hab ich geschafft
--> einmal probiert

kurzhanteln:
je 22 kg 3 mal 9-12 wdh
je 20 kg 3 mal 12-15 wdh

 

[Kolë]

70kg... manchmal auch 80kg...
jeweils 7 - 10 Wdh...