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Azrak
SelamAleykum Balkan*****e
Ich trainiere richtig erst seit ende April, hab wie gesagt es nur versucht...
K
Kelebek
Guest
Wiegen Titten nicht mehr?
CHIKA
.: Samurai-Princess :.
ich lüg nicht ich heb echt nur 4,2 kg den ganzen tag über
der neffe meines freundes is halt so schwer ^^hoch und runter hoch und runter dann bissi in der luft wirbeln ^^ und da so den ganzen tag ..ausser er scheisst oder isst ^^ schlafen tut der kleine nicht wirklich
lesen capo lesen nix denken ...das tut dir nicht gut
Morpheus
Balkanspezialist
Ich schaffe generell Brust nicht so viel
DAs fuckt mich voll ab,
ich möchte einfach,dass mein Brustkurb größer wird
Dein Brustkorb wirst du auch nicht vergrößern nur die Muskeln
Liegt auch in der Genetik ,welche Form ,welche Größe der Muskeln anehmen kann.
Was für Übungen machst du ?
In welcher WDH&Satz-Zahl?
Wie oft pro Woche?
Epirote
Ηπειρώτη&#
Naja das höchste was ich probiert habe, waren 80 kg 4 mal. Aber wollte nur mal probieren, trainiere nicht mit den Gewichten.
Trainiere Bankdrücken mit 5 Sätzen: 50kg - 60kg - 70kg - 60kg- 50kg
Mache den 1,2,4,5 Satz mit 10/12 Wiederholungen und die 70kg 8/10 Wiederholungen.
Trainiere Bankdrücken mit 5 Sätzen: 50kg - 60kg - 70kg - 60kg- 50kg
Mache den 1,2,4,5 Satz mit 10/12 Wiederholungen und die 70kg 8/10 Wiederholungen.
Krajsnik
Top-Poster
Fünf Sätze sind schon viel, meiner meinung nach sogar zu viel!
Also ich weiß ja nicht was du erreichen möchtest, aber wenn du was aufbauen möchtest, dann mach weniger Sätze (3-4 Sätze) und dafür trainiere mit mehr Gewicht.
Leverkusen98
legend...
Im moment habe ich Schmerzen an der linken Schulter und gebe zu dass ich inkl der Stange nur erbärmliche 75 Kilo mag. Aber habe fürchterliche Schmerzen wenn ich mehr versuche. Ich hoffe es ist nichts gerissen oder so -.-
P
Posavac
Guest
und immer schön hohlkreuz und durchdrücken damit das ganze gewicht auf den ellenbogen liegt 