ich hab etwas schmerzen beim handgelenk, deswegen muss ich immer hammercurls machen, sonst zieht es zu stark? langhantel kann ich auch vergessen zieht dann zu sehr und will es nicht verschlimmern... ist jetzt schon seit paar wochen so.
Also ich bin kein Arzt und Ferndiagnosen kann hier glaub ich auch kein Arzt stellen,aus Erfahrung kann ich dir sagen das sich für mich sehr stark nach einer nach einer leichten bis mittelstarken Sehnscheidenendzündung oder einer Überdehnung anhört eventuell auch eine Endzündung .Auch wen du es nicht hören möchtest kann ich dir nur raten eine Pause einzulegen den sosnt machst du es noch schlimmer und wen du Pech hast kannst du dan das Training für mehre WOochen vergessen .Ich empfehle dir Trainingspause für 10bis 14 Tage und dan wen es geht langsam mit 25% weniger Gewicht und mit höheren WDH-Zahl um Gelenke ,Bänder ,Sehnen ect. zu schonen und zu dehnen .
Gute Besserung
Ich hab mal eine Frage an die, die etwas länger Krafttraining betreiben und Erfahrung damit haben:
Ich trainiere erst seit rund zweieinhalb Monaten und ich merk schon dass zB mein Brustumfang oder Oberarmumfang zugenommen hat. Gleichzeitig aber stagniert der Fortschritt was das Gewicht angeht. Ich hebe, stemme, drücke, .... genauso vile wie am Anfang.
Ist das normal?
Also ich sag mal so was erwartest du nach der kurzen Zeit
3 Monate ist garnichts im BB das dein Volume an den Armen und der Brust zugelegt hat ist doch shconmal für die kurze Zeit ein gutes Zeichen wobei man dies nicht überbewerten sollte,den das was du in den ersten 6 Monaten zulegst wohl sehr viel und sehr schnell geht aber überwiegend nur Wasser ist und keine Muskelmasse .Der Körper eines Anfängers baut sehr schnell auf am Anfang da die Belastung was vollkommen neues ist aber es ist eben auch serh sher viel Wasser und kein Muskel was aber nicht weiter schlimm ist den dadurch wird jeder Muskle leistungsfähiger .
Die erstzen 2 Jahre sidn glaub ich die schönsten da man dort am schnellsten Forschritte macht udn auch die meisten Veränderungedn sieht.
Was dein MAngeder Kraftzuwachs angeht kann ich nur sagen das es für 2 Monate einfach zu früh ist darüber zu spekulieren wo eventuelle Fehler gemacht werden 2 1/2 Monate sind in etwa 8 Trainingseinheiten was willst du da groß erwarten du wirst schon noch viel und gut an Kraft zulegen aber das braucht Zeit geh weitere 2 1/2 Monatre trainieren udn dan sehn wir weiter .Vieleicht möchstest du ja mal sagen bzw.schreiben wie oft du trainieren gehst pro Woche was für übungen du machst ,Sätze,WDH-Zahl ect.dan kann man vileicht fehler ausschließen. Aber bitte ausführlich ,Übung,Sätze,Wdh,ect.
Wie meinst maximum?
Also normalerweise gehe ich drei mal die Woche.
Aufwärmen, dann Brust, dann die Arme, dann Rücken und zum Schluss den Bauch. Beine spare ich mir weil ich
a) viel herumlaufe
b) keine Lust hab ^^
Ich nehm immer das gleiche Gewicht, also keine Steigerung während den Sätzen. Ich mache 35kg (selten 40kg) mit 15Wdhg zu 3 Sätzen.
Maximum meint er vieleicht Hypertrophie(Muskelaufbau)oder auf MAX-Kraft .Wenn die Reienfolge oben echt so ausgeführt wird seh ich shcon das erste Problem ,aber kannst ja mal ausführlich posten.
Lass dich nicht endmutigen immer am Eisen blieben
das ist das schönste im fitnessstudio die beinmaschinen sind immer frei
weil die discopumper eh immer nur arme schultern rücken brust trainieren :toothy1:
Ja das ist wohl wahr ich liebe es alles voll nur Beine da haben die Leute ne Phobie vor
aber Discopumper machen nur Arme,Brust ,evt. Schulter aber nie Rücken den sieht man ja nicht in der Disse
jetzt klingst du wie manche mädels, ja ich will abnehmen ich geh dann auch mal ins fitnessstudio aber ich nehm nicht viel gewicht weil ich will ja nicht so fette muskeln aufbauen :toothy1:
