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Der Fitness/Kampfsport Thread

hat einer nen plan wo ich gute billige fruchtschnitten herkriege

habe bei lidl geschaut aber nichts gefunden

will jetzt net zu jeder supermarkt kette laufen

wenn einer nen plan hat wo ich ganz gute herkriege solls mir ma sagen ;)
 
Eine Frage:

Bringt es was, wenn man mit wenig Gewichten trainiert, aber viele Wdh macht?
Ich habe gestern beim Brust und Bizepstraining immer wenig Gewichte genommen, mit 30 Wdh angefangen, langsame, bis es gebrannt hat, dann etwas mehr Gewicht, 20-25 Wdh, und am Ende noch n Tick mehr Gewicht und 15 Wdh.

Bringt des was? Oder nur unnütziges Tam Tam?
 
Dadi schrieb:
Eine Frage:

Bringt es was, wenn man mit wenig Gewichten trainiert, aber viele Wdh macht?
Ich habe gestern beim brust und Bizepstraining immer wenig Gewichte genommen, mit 30 Wdh angefangen, langsame, bis es gebrannt hat, dann etwas mehr Gewicht, 20-25 Wdh, und am Ende noch n Tick mehr Gewicht und 15 dh.

Bringt des was? Oder nur unnütziges Tam Tam?
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So trainierst Du Deine Kraftausdauer.

Ob es unnütz ist oder nicht, kommt darauf an, was Du erreichen willst.

Wenn Du einfach ein bisschen sportlicher werden willst, ist das eine gute Methode, die gleichmäßig trainiert. Allerdings solltest Du die Bewegungen dann auch relativ schnell ausführen.

Wenn Du Muskelmasse ansetzen willst, um Deine Strandfigur ein bisschen zu formen, solltest Du lieber schwere Gewichte bei weniger, und langsameren Wiederholungen machen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Gargoyle schrieb:
So trainierst Du Deine Kraftausdauer.

Ob es unnütz ist oder nicht, kommt darauf an, was Du erreichen willst.

Wenn Du einfach ein bisschen sportlicher werden willst, ist das eine gute Methode, die gleichmäßig trainiert. Allerdings solltest Du die Bewegungen dann auch relativ schnell ausfüren.

Wenn Du Muskelmasse ansetzen willst, um Deine Strandfigur ein bisschen zu formen, solltest Du lieber schwere Gewichte bei weniger, und langsameren Wiederholungen machen.
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Ja es geht mir weniger darum, Masse aufzubauen, sondern eher "drahtig", etwas definierter zu werden, hab genug Masse :lol!:
Ok merk ich mir, danke dir Gargoyle :)
 
Dadi schrieb:
Ja es geht mir weniger darum, Masse aufzubauen, sondern eher "drahtig", etwas definierter zu werden, hab genug Masse :lol!:
Ok merk ich mir, danke dir Gargoyle :)
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du solltest eher 15 machen in allen 3 sätzen und cardiotraining zur fettreduzierung denn du meinst du hättest masse also meinst du damit fett und da kannst du muskeln machen wie du willst du musst entweder gleichzeitig muskeln aufbauen und fett verbrennen oder zuerst muskeln aufbauen und dann fett vebrennen also in paar monaten dann erst definition gehen

ich emphele dir beides gleichzeitig
 
ALB-EAGLE schrieb:
du solltest eher 15 machen in allen 3 sätzen und cardiotraining zur fettreduzierung denn du meinst du hättest masse also meinst du damit fett und da kannst du muskeln machen wie du willst du musst entweder gleichzeitig muskeln aufbauen und fett verbrennen oder zuerst muskeln aufbauen und dann fett vebrennen also in paar monaten dann erst definition gehen
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Ne fett bin ich ja ned, hab nur bissle Bauch über :lol:
Aber ansonsten bin ich eher normal, 73 kg bei 173 cm ^^
Joggen mach 2 mal die Woche ca, Laufband 30 min oder draußen 40 min, je nach dem..
Mal schauen, aber das gestrige Training hat sich gut angefühlt...mit den wenigen Gewichten udn den vielen Wdh, vor allem kann man so finde ich die Übungen am saubersten machen, viele nehmen mehr Gewichte und krümmen sich den Rücken, schwingen mit den Körper mit etc...
 
Dadi schrieb:
Ne fett bin ich ja ned, hab nur bissle Bauch über :lol:
Aber ansonsten bin ich eher normal, 73 kg bei 173 cm ^^
Joggen mach 2 mal die Woche ca, Laufband 30 min oder draußen 40 min, je nach dem..
Mal schauen, aber das gestrige Training hat sich gut angefühlt...mit den wenigen Gewichten udn den vielen Wdh, vor allem kann man so finde ich die Übungen am saubersten machen, viele nehmen mehr Gewichte und krümmen sich den Rücken, schwingen mit den Körper mit etc...
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ja mein ich doch haha es ist immer nur der bauch also mach bei bauchübungen 25 wiederholungen ne aber bei den oberkörper übungen mach 15 außer du brauchst deine muskeln weil du climber bist oder jemand der täglich etwas mit muskeln machen musss und zwar harte arbeit

schau du musst bei deinem gewicht 110 g eiweiß täglich kriegen ich emphele dir eiweißshakes a la whey protein ( die nimmt man nur in der früh oder nach dem training ) die machen schon 30 g aus also über 25% des tagesbedarf mit hilfe von denen kannst du durch normale ernährung viel leichter auf 110 g kommen und so 30€ packung reicht locker für 1 und nen halben monat aus

auch nach dem training nimmst du immer einen

wenn du genug eiweiß hast dann brauchst du einen kaloriendefizit also 6 mal in der woche so ca. 300-400 kcal weniger essen an tagen wo du joggst oder laufband machst brauchst das nicht und einmal in der woche musst du mehr essen als dein gesamtumsatz ist aber nicht zu viel

also rechne deinen gesamtumsatz am tag aus dann geht das von alleine alles ich kenne viele die das so gemacht haben und bei denen hat das perfekt geklappt

achja 2,5-3 L wasser am tag trinken solltest du auch wegen dem eiweiß sonst kriegste i-welche nierenprobleme
 
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