Der Fitness/Kampfsport Thread

[Averoff]

aber ma ime rnst jungs jeder fitness trainier sagt eh was anderes und die trainer bei mcfit sind sowieos voll die pfeiffen

 

[Posavac]

Sowas ähnliches schrieb doch Zürich...

Ja, aber das ist totaler Quatsch, vielleicht bringt das ja was, aber dann muss der einzige Satz mit 15 Wiederholungen und 100%ig richtig durchgeführt werden, was bei Maximalkraft sehr sehr schwer ist.

 

[kiko]

Brust: Bankdrücken
1.Satz: 20kg (Stange) 20-30 Wiederholungen
2.Satz: 50kg zum warm machen. 8-10 Wdh.
3.Satz: 80kg 10 Wdh.
4.Satz: 80kg 10 Wdh.
5.Satz: 90kg 6-7 Wdh.
6.Satz: 100kg 3Wdh. (mehr geht z.Z. nicht)
7.Satz: 70kg 10-12 Wdh.
8.Satz: 50kg 15 Wdh.
Eigentlich sind es ja genau genommen 4 richtige anstrengende Sätze. Die ersten beide sind zum warm machen. Die letzten beiden zum abpumpen;-)

 

[kiko]

Danach noch 2 weiter Brustübungen....

 

[aki]

Brust: Bankdrücken
1.Satz: 20kg (Stange) 20-30 Wiederholungen
2.Satz: 50kg zum warm machen. 8-10 Wdh.
3.Satz: 80kg 10 Wdh.
4.Satz: 80kg 10 Wdh.
5.Satz: 90kg 6-7 Wdh.
6.Satz: 100kg 3Wdh. (mehr geht z.Z. nicht)
7.Satz: 70kg 10-12 Wdh.
8.Satz: 50kg 15 Wdh.
Eigentlich sind es ja genau genommen 4 richtige anstrengende Sätze. Die ersten beide sind zum warm machen. Die letzten beiden zum abpumpen;-)

Kann ich dir leider nicht glauben Selbst 160Kg Ochsen machen keine 8 Sätze Bankdrücken...

 

[Posavac]

8 Sätze ist schon sehr heftig, das aufwärmen zähl ich nicht mit und mach ich nur mal schnell mit der Stange, danach halt 4 Sätze :S

 

[kiko]

Kann ich dir leider nicht glauben Selbst 160Kg Ochsen machen keine 8 Sätze Bankdrücken...

Ließ doch mal meinen Text. Von 8 sind 4 Sätze warm machen.

 

[kiko]

8 Sätze ist schon sehr heftig, das aufwärmen zähl ich nicht mit und mach ich nur mal schnell mit der Stange, danach halt 4 Sätze :S

Ich habe mir angewöhnt, mich nochmals mit 50kg aufzuwärmen.

 

[Posavac]

Ließ doch mal meinen Text. Von 8 sind 4 Sätze warm machen.

Trainierst du nur Brust oder wie

Wär cool wenn du mal deinen ganzen Trainingsplan posten würdest

 

[delija_rs]

Laut neusten Studien hat Zurich recht.
Die Studie besagt man solle weg von den Splits kommen und lieber Ganzkörperpläne einhalten.
Mit jeweils wenigen Übungen jedoch mit maximal Gewicht.

Mein Tipp:
Nie mehr als 12 Wiederholungen machen!
Sobald du mehr als 10 schaffst sollte das Gewicht erhöht werden! (Gilt nicht für Anfänger)
Und das aller aller wichtigste:

Irgend wie den scheiß Quark runterkriegen und die Dose Thunfisch im Wasser aufessen!!