Der Fitness/Kampfsport Thread

[Averoff]

Frühjoggen auf leeren Magen soll ja bekanntlich direkten Einfluss auf das KFA haben und es senken. Klingt ja auch logisch da der Glykogenspeicher (Energietank der Kohlenhydrate) leer ist. Oder hat irgendjemand schlechte Erfahrung gemacht und Muskelmasse verloren, indem er Morgens auf leeren Magen gejoggt hat???Meine eigentliche Frage ist folgende, da ich ja Schüler bin kommt Frühjoggen für mich null in Frage Meine letzte KH Mahlzeit habe ich meistens so gegen Mittag (die drittletzte Mahlzeit) die letzten beiden Mahlzeiten sind bei mir eig aus purem Eiweiß. Meine Frage ist, erziele ich den selben Effekt wenn ich Nachts jogge wie Morgens??Mein Glykogenspeicher müsste ja eig leer sein Abends oder net.......Habe noch nicht soviel Erfahrung mit den Joggen, darum wäre eine Antwort sehr hilfreich

 

[Shan De Lin]

was ist kfa

 

[Averoff]

was ist kfa

Körperfettanteil

Ist quasi das wichtigste beim Fitness

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Desto niedriger der KFA, desto besser sieht man die Muskeln

 

[Gelöschtes Mitglied 13212]

Nach langer Pause trainiere ich seit ca. 2-3 Monaten wieder ich habe in dieser Zeit fast 10 Kg zugenommen. Da ich von Natur aus sehr definiert gebaut bin
habe ich kaum Fett angelegt das heißt ich habe fast 10Kg Muskelmasse zugelegt.
Vor 2 Wochen habe ich mir Weight Gainer und L-Glutamin von Weider geholt. Ich bin sehr zufrieden (3 Kg Zunahme).
Irgendwie fühle ich mich wie auf Steroiden während dem Training merke ich eine enorme Kraftsteigerung manchmal spüre ich bei
den Trainingssätzen kaum Kraftverlust mir kommt es so vor als könnte ich immer mehr Kg draufpacken ohne schlapp zu machen.
Ich denke das kommt von dieses konzentriete L-Glutamin es lässt meine Muskeln viel schneller regenerieren.

Ich kanns euch nur empfehlen. (L-Glutamin von Weider)

 

[Ibrišimović]

Hmm, wüsste nicht, warum man extra L-Glutamine nehmen sollte, wenn man eh schon Quark isst...und 10kg Muskelmasse in 2-3 Monaten? Das absolute Maximum an Muskelmasse, die man pro Monat aufbauen kann ist 900g, aber im Durchschnitt eher 400g....

 

[Junuz_Đipalo]

Nach langer Pause trainiere ich seit ca. 2-3 Monaten wieder ich habe in dieser Zeit fast 10 Kg zugenommen. Da ich von Natur aus sehr definiert gebaut bin
habe ich kaum Fett angelegt das heißt ich habe fast 10Kg Muskelmasse zugelegt.
Vor 2 Wochen habe ich mir Weight Gainer und L-Glutamin von Weider geholt. Ich bin sehr zufrieden (3 Kg Zunahme).
Irgendwie fühle ich mich wie auf Steroiden während dem Training merke ich eine enorme Kraftsteigerung manchmal spüre ich bei
den Trainingssätzen kaum Kraftverlust mir kommt es so vor als könnte ich immer mehr Kg draufpacken ohne schlapp zu machen.
Ich denke das kommt von dieses konzentriete L-Glutamin es lässt meine Muskeln viel schneller regenerieren.

Ich kanns euch nur empfehlen. (L-Glutamin von Weider)

gähn

Märchenabteilung im anderen Stock.

 

[Ibrišimović]

Frühjoggen auf leeren Magen soll ja bekanntlich direkten Einfluss auf das KFA haben und es senken. Klingt ja auch logisch da der Glykogenspeicher (Energietank der Kohlenhydrate) leer ist. Oder hat irgendjemand schlechte Erfahrung gemacht und Muskelmasse verloren, indem er Morgens auf leeren Magen gejoggt hat???Meine eigentliche Frage ist folgende, da ich ja Schüler bin kommt Frühjoggen für mich null in Frage Meine letzte KH Mahlzeit habe ich meistens so gegen Mittag (die drittletzte Mahlzeit) die letzten beiden Mahlzeiten sind bei mir eig aus purem Eiweiß. Meine Frage ist, erziele ich den selben Effekt wenn ich Nachts jogge wie Morgens??Mein Glykogenspeicher müsste ja eig leer sein Abends oder net.......Habe noch nicht soviel Erfahrung mit den Joggen, darum wäre eine Antwort sehr hilfreich

Warum sollte sich der Körper denn beim Joggen die Energie vom Fett holen und net wie sonst auch bei leerem Glykogenspeicher zuerst aus den Muskeln?

 

[Averoff]

Warum sollte sich der Körper denn beim Joggen die Energie vom Fett holen und net wie sonst auch bei leerem Glykogenspeicher zuerst aus den Muskeln?

Weil der Kohlenhydratspeicher der "Haupttank" ist und die Fettdepots der "Reserve" Tank. mann kann die Frage auch umdrehen, wieso sollte der Körper extra Muskeln in Energie umwandeln, wenn die Fettdepots da sind??

 

[Chaad Oglu]

Frühjoggen auf leeren Magen soll ja bekanntlich direkten Einfluss auf das KFA haben und es senken. Klingt ja auch logisch da der Glykogenspeicher (Energietank der Kohlenhydrate) leer ist. Oder hat irgendjemand schlechte Erfahrung gemacht und Muskelmasse verloren, indem er Morgens auf leeren Magen gejoggt hat???Meine eigentliche Frage ist folgende, da ich ja Schüler bin kommt Frühjoggen für mich null in Frage Meine letzte KH Mahlzeit habe ich meistens so gegen Mittag (die drittletzte Mahlzeit) die letzten beiden Mahlzeiten sind bei mir eig aus purem Eiweiß. Meine Frage ist, erziele ich den selben Effekt wenn ich Nachts jogge wie Morgens??Mein Glykogenspeicher müsste ja eig leer sein Abends oder net.......Habe noch nicht soviel Erfahrung mit den Joggen, darum wäre eine Antwort sehr hilfreich

Morgens mit leerem Magen Joggen spinnste File .?!

Meine Erfahrungen zeigten mir dass ich bessere Ergebnisse Abends hatte.
Ich habe Abends keine kohlenhydrate und Proteine zu mir genommen nur Obst und viel Wasser dann Joggen.
Habe dadurch auch keine Muskelmasse verloren ausserdem war es ne super erholung vom Alltagsstress in der Schule

Morgens zu joggen hatte eher eine negative auswirkung bei mir..

geia sou ;-)

 

[Ibrišimović]

Weil der Kohlenhydratspeicher der "Haupttank" ist und die Fettdepots der "Reserve" Tank. mann kann die Frage auch umdrehen, wieso sollte der Körper extra Muskeln in Energie umwandeln, wenn die Fettdepots da sind??

Weil der Körper zuerst Muskeln abbaut um an Energie zu kommen und dann erst Fett, also wenn du auf leeren Magen joggst, holt sich der Körper die Energie zuerst ausn Muskeln.