Pumpen ? Wie? Fitness....

[BosnaHR]

ich geh seit 2 monaten hab mich aber nur wegn fußball angemeldet hatte n kreuzbandriss

muss muskelaufbaumachen oberschenkel usw... aber bringt ja auch nix nur beine zu trainieren will dann schon alles

Wofür brauchst du das , du kommst doch auch so gut bei Tussen an ;D

 

[Mandzuking]

pa reko sam wegn fußball net wegn tussen

 

[BosnaHR]

pa reko sam wegn fußball net wegn tussen

aha okay.. imas li trainigsplan ?

 

[Mandzuking]

ja so paar seiten aber voll erbärmliche gewichte bei manchen sahcen mach ich des 4 fache was der trainer mir aufgeschrieben hat

 

[aki]

ja so paar seiten aber voll erbärmliche gewichte bei manchen sahcen mach ich des 4 fache was der trainer mir aufgeschrieben hat

Haste also die 20kg Grenze beim Bankdrücken geknackt ja

 

[Slavic]

Leute beim Bankdrücken, geht ihr da mit der Stange ganz runter bis zur Brust oder geht ihr bereits kurz davor wieder hoch?
Was ist besser?

 

[Mandzuking]

der trainer sagt so ja trainier bankdrücken erstmal paar wochen nur mit der stange hahah NIEMALS voll peinlich dahingehn voll viele geile chicks und ich heb da nur so stange hoch hahah...

 

[phαηtom]

Leute beim Bankdrücken, geht ihr da mit der Stange ganz runter bis zur Brust oder geht ihr bereits kurz davor wieder hoch?
Was ist besser?

kurz davor wieder hoch, damit der Muskel gespannt bleibt.

 

[Slavic]

kurz davor wieder hoch, damit der Muskel gespannt bleibt.

Danke denk ich auch, so hab ich es bisher auch immer gemacht, aber da hat letztens einer reklamiert und dann ist da voll die Diskussion deswegen ausgebrochen. Naja ich werd es weiterhin so machen.

 

[phαηtom]

Danke denk ich auch, so hab ich es bisher auch immer gemacht, aber da hat letztens einer reklamiert und dann ist da voll die Diskussion deswegen ausgebrochen. Naja ich werd es weiterhin so machen.

so hat es mir jedenfalls ein Fitness-Trainer mal erklärt, dass es wichtig ist, dass der Muskel angespannt bliebt. laß die Trottel halt trainieren wie sie wollen, die meisten Fitness-Typen in solchen Centern schauen eh extrem verbaut aus, weil sie irgendwie trainieren.

dann beim Fortgehen ein hautenges rosa Leiberl (t-shirt) noch anziehen mit DE PUTA MADRE Spruch drauf und sich vorkommen wie der ärgste Aufreißer.