Zusammenhang zwischen intermittierendes und islamisches Fasten

[Timur]

Sooo, viele Leute sind ja der Ansicht, dass islamisches Fasten total ungesund für den menschlichen Körper ist und verheerende Folgen für die Gesundheit hat . Es gibt im Westen eine sehr beliebte Diätmethode, die sich "intermittierendes" Fasten nennt. Das bedeutet unterbrochenes Fasten. Es gibt verschiedene Intervalle von 16/8, 18/6 bis 20/4. Das heißt zb 16 Stunden fastet man und 8 Stunden isst man. Beim intermittierenden Fasten ist jedoch im Gegensatz zum islamischen Fasten jede Art von Getränk ohne Nährwerte erlaubt sprich Wasser, Tee und Lightgetränke.

Jetzt schauen wir uns mal an was Studien und vorallem die Wissenschaft im Bezug auf das intermittierende Fasten herausgestellt haben:

Vorteile des intermittierenden Fastens

• weniger Erkrankungen
• Fettverbrennung
• geringerer Blutdruck
• Stärkung des Immunsystems
• vermehrte Wachstumshormonausschüttung
• Kennenlernen des eigenen Körpers
• Lernen Kontrolle über den eigenen Körper zu übernehmen (Hunger oder Verlangen sind oft nur mentaler Natur)
• Sparen
• mehr Freiheit (nicht essen zu müssen verhindert Unterbrechungen, verbessert die Produktivität, befreit davon Lebensmittel stets mit sich zu führen und es befreit innerlich von der Frage “Was soll ich jetzt essen?”)
• mehr Flexibilität (siehe unter anderem “mehr Freiheit”)
• mehr Energie
• mehr Gesundheit (durch Reduzierung der Glukose im Blut, einer verminderten Insulinausschüttung)
• höhere Lebenserwartung
• Entgiftung
• Entzündsmildernd
• reduziert oxidative Schäden
• erhöhte zelluläre Stressresistenz (besonders von Herz und Gehirn)
• reduziert altersbedingte degenerative Erscheinungen wie Krebs, Herzinfarkte, Diabetes und Alzheimer

Welche Vorteile durch intermittierendes Fasten?

1) Bessere Verdauung & stärkeres Immunsystem
Durch den Verzicht von einigen Stunden auf feste Nahrung, bekommen die Ver­dauungsorgane die Gelegenheit einmal richtig „aufzuräumen”. Die nach so einer Essenspause aufgenommene Nahrung kann dann viel leichter verdaut werden. Dadurch können die Nährstoffe viel besser verwertet werden und das Immun­system wird gestärkt.

2) Beschleunigter Muskelaufbau & effektive Fettverbrennung
In der Fastenzeit wird der Körper angeregt körpereigene Wachstums- und Wohl- fühlhormone auszuschütten. Das sorgt für einen beschleunigten Muskel­aufbau, eine verstärkte Fettverbrennung und eine gute Stimmung.

3) Mehr Flexibilität, geringere Kosten und bessere Kalorienbilanz
Diese Form des Fastens lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren, spart Kosten und ist sehr praktisch. Durch das Weglassen einzelner Mahlzeiten gewinnt man an Flexibilität, spart Zeit und Kalorien (sofern in der Essensphase nicht doppelt und dreifach gegessen wird. Vor allem Berufstätige, denen in ihren Pausen nur Kantinenessen oder der Gang zum Schnellimbiss bleibt, könnte diese Vorgehensweise erheblichen Nutzen bringen. Fragen wie, „Was soll ich denn zum Essen mitnehmen?” oder „Was soll ich denn jetzt Essen?” gehören damit der Vergangenheit an.

4) Psychologische Aspekte
Der Erfolg beim intermittierenden Fasten hängt in erster Linie nicht von einer Ernährungsumstellung ab. Das kommt vielen Menschen entgegen. Lieblingsspei- sen dürfen weiterhin gegessen werden und auch sonst gibt es keine Einschrän- kung hinsichtlich der Lebensmittelauswahl. Das steigert die Motivation.Zudem fällt es vielen Menschen schwer, sich während einer Mahlzeit in der Menge zu beschränken. Nach dem ersten Bissen kann erst aufgehört werden, wenn der Bauch spannt und man mehr als nötig gegessen hat. Es fällt vielen leichter eine oder zwei Mahlzeiten wegzulassen, dafür dann aber keine Mengen­beschränkungen während der Essensphase einzuhalten. Wenn man weiß, dass am Ende des Tages oder am nächsten Morgen eine reichhaltige Mahlzeit ge- nossen werden darf, fällt das Verzichten für wenige Stunden viel leichter.Wer dann nicht doppelt oder dreifach zuschlägt, der nimmt dadurch garantiert weniger Kalorien zu sich als bei der bisherigen Ernährungsweise aus drei oder noch mehr Mahl­zeiten pro Tag

Quellen:

• Keim NL, Horn WF. Restrained eating behavior and the metabolic response to dietary energy restriction in women. Obesity research 2004; 12:141-149 (Link)
• Studie 2: Verboeket-Van De Venne WPHG, et al. Effect of the pattern of food intake on human energy metabolism. British Journal of Nutrition 1993; 70:103-115 (Link)
• Studie 3: Bellisle F, et al. Meal Frequency and energy balance. British Journal of Nutrition 1997; 77: 57-70 (Link)
• Webber J, Macdonald IA, The cardiovascular, metabolic and hormonal changesaccompanying acute starvation in men and women. British journal of nutrition 1994; 71:437-447. (Link)
• Und Wikipedia

Das sind alles Aussagen und Belege, die vom Erfinder Mike o Donnel dieses Lifestyles durchgeführt und beweist wurden.

The IF Life

Intermittierendes Fasten

 

[Lilith]

Hi, danke wirklich für den informativen Thread. Ist es jedoch möglich, dass gerade das Erlaubtsein von Getränken ohne Nährwert einen kleinen Unterschied macht mit jedoch womöglich nicht zu unterschätzenden körperlichen Auswirkungen?

Essenaufnahme sei mal "geschenkt", da sehe ich grundsätzlich weniger Probleme. Aber was sagen denn Ernährungswissenschaftler, Mediziner usw. zum Trinken, zur Flüssigkeitsaufnahme? Bitte glaube mir, dass das ehrlich nicht irgendwie Hintergedanken hat. Einfach aus wirklichem Interesse.

 

[Timur]

Hi, danke wirklich für den informativen Thread. Ist es jedoch möglich, dass gerade das Erlaubtsein von Getränken ohne Nährwert einen kleinen Unterschied macht mit jedoch womöglich nicht zu unterschätzenden körperlichen Auswirkungen?

Essenaufnahme sei mal "geschenkt", da sehe ich grundsätzlich weniger Probleme. Aber was sagen denn Ernährungswissenschaftler, Mediziner usw. zum Trinken, zur Flüssigkeitsaufnahme? Bitte glaube mir, dass das ehrlich nicht irgendwie Hintergedanken hat. Einfach aus wirklichem Interesse.

Ich denke nicht, dass Getränke einen wirklich so großen Unterschied machen. Darüber müsst ich mich ein wenig informieren.
Wurden aber auch Proben mit Muslimen gemacht.

Bei gläubigen Muslimen wurden vor, während und nach dem Fastenmonat Ramadan Blutproben entnommen. Die Nahrungsaufnahme während des Ramadans ist dabei auf die Nachtstunden beschränkt und stellt eine Form des Intermittierenden Fastens dar. In den Blutproben konnte eine Zunahme der HDL und eine Abnahme der LDL-Werte über den Verlauf des Ramadans gemessen werden.[32] Die Aggregationsneigung der Thrombozyten nahm während des Fastens ab.[33][30]

 

[Opala]

Ich bin auf IF seit 4 Wochen and im gettin ripped as fuark
Fasten ist Definitiv was gutes für den Körper

 

[foxy black]

Fasten ist echt gut, hab mal durchgängig gefastet und mich so gut wie noch nie zuvor gefühlt.

 

[Opala]

FastingTwins: Intermittent Fasting Explained - YouTube

 

[Gelöschtes Mitglied 11200]

Machst du sowas Altai?

 

[Timur]

Machst du sowas Altai?

Nein. Ich habs aber eventuell vor. Die Methode erinnert mich stark an das islamische Fasten, aber beim islamischen Fasten reden alle darüber wie gefährlich und tödlich es ist, das intermittierende jedoch wird wissenschaftlich positiv für die Gesundheit belegt. Die Gründe stehen im ersten Beitrag.

 

[WissenMacht]

Ein weiteres Beispiel, wie dumm wir sind.
Ich verstehe diese Menschen nicht, besonders der Staat ist mir hier ein Dorn im Auge.

Immer wenn Ramadan ist und die Menschen hier fasten, dann ist es ungesund, Steinzeit und sollte nicht gemacht werden.
Es ist aber in Ordnung, das Alkohol verkauft wird, Zigaretten vor kurzem für Kinder legal zugänglich waren und Energie Drinks verkauft werden dürfen.

 

[Gelöschtes Mitglied 11200]

Nein. Ich habs aber eventuell vor. Die Methode erinnert mich stark an das islamische Fasten, aber beim islamischen Fasten reden alle darüber wie gefährlich und tödlich es ist, das intermittierende jedoch wird wissenschaftlich positiv für die Gesundheit belegt. Die Gründe stehen im ersten Beitrag.

Klingt wirklich interessant, diese Beiden Zwillinge auf dem Video sehen noch ziemlich fit aus, dafür das sie bis zu 24 Stunden Fasten.