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Der Fitness/Kampfsport Thread
- Ersteller Averoff
- Erstellt am
kauf dir das ESN Designer Whey, zum Muskelaufbau Whey Protein bestellen und du wirst zufrieden sein.
Timur
Squatzilla
2 Grundlagen. Wenn ihr das befolgt werdet ihr in 1 Monat mehr erreichen als 99% der Gymraper.
1. : Heavy ASS Weights : Ihr müsst hardcore Gewichte nehmen, aber trotzdem mindestens 6 saubere Wiederholungen schaffen. Habt keine Angst, testet mal 5 kg mehr als wie bisher, es wird gehen nur traut ihr euch nicht, weil ihr glaubt das ist zuuu schwer. Die Schweißperlen müssten das Gesicht runterfließen, euer Puls muss im Koma sein, ihr dürft euren Kopf nicht mehr spüren, aber trotzdem aufpassen und nicht sich gleich die Gelenke kaputtmachen. Erst wenn ihr sicher seid dass Ausführung und alles drum und dran stimmt, dann könnt ihr das machen.
Stellt euch vor ihr liegt auf der Bank und 5 Meter über euch schaut eine 50 cm dicke Rasierklinge hinunter und wartet nur darauf euch den Kopf in 0.000000000981 sec von der Welt zu trennen, wenn ihr die letzte Wiederholung nicht schafft, obwohl ihr schon bei den letzten 3 mit zitternden Beinen mit ahhh und uhh hochgekommen seid
2. Heavy ASS Foods : Ihr müsst wenn ihr aufbauen wollt fressen wie Moslems beim Fastenbrechen, sonst baut sich nichts außer Demotivation auf (Kollegahpunchlineniveau). Und 60% eurer Nahrung müsst ihr nachdem Training essen. Nachdem Training ruhig 400 g Nudeln mit 300 g Hähnchen oder so reinballern.
1. : Heavy ASS Weights : Ihr müsst hardcore Gewichte nehmen, aber trotzdem mindestens 6 saubere Wiederholungen schaffen. Habt keine Angst, testet mal 5 kg mehr als wie bisher, es wird gehen nur traut ihr euch nicht, weil ihr glaubt das ist zuuu schwer. Die Schweißperlen müssten das Gesicht runterfließen, euer Puls muss im Koma sein, ihr dürft euren Kopf nicht mehr spüren, aber trotzdem aufpassen und nicht sich gleich die Gelenke kaputtmachen. Erst wenn ihr sicher seid dass Ausführung und alles drum und dran stimmt, dann könnt ihr das machen.
Stellt euch vor ihr liegt auf der Bank und 5 Meter über euch schaut eine 50 cm dicke Rasierklinge hinunter und wartet nur darauf euch den Kopf in 0.000000000981 sec von der Welt zu trennen, wenn ihr die letzte Wiederholung nicht schafft, obwohl ihr schon bei den letzten 3 mit zitternden Beinen mit ahhh und uhh hochgekommen seid
2. Heavy ASS Foods : Ihr müsst wenn ihr aufbauen wollt fressen wie Moslems beim Fastenbrechen, sonst baut sich nichts außer Demotivation auf (Kollegahpunchlineniveau). Und 60% eurer Nahrung müsst ihr nachdem Training essen. Nachdem Training ruhig 400 g Nudeln mit 300 g Hähnchen oder so reinballern.
G
Gast829627
Guest
S
Strassenapotheker
Guest
Auch nicht schlecht. Von denen nimmt eh keiner Supps :
Timur
Squatzilla
Supps sind auch nur Nahrungs"ERGÄNZUNGS"mittel und nicht eine Wunderwaffe der Industrie. Als aktiver Sportler brauchst du nunmal deine Proteinshakes, um täglich auf die erforderliche Menge an Proteinen zu kommen. Du kannst es auch weglassen und es durch Nahrung füllen, aber ist halt praktisch und kalorienarm so ein Shake.
S
Strassenapotheker
Guest
Ich verstehe nicht ganz. Kann ich Proteinshake's auch öfter als Mahlzeit nehmen ohne wieder dünn zu werden?
Timur
Squatzilla
Du brauchst ~2.3 g Eiweiß pro Körpergewicht. Bei deinem KG wären das 160 g. Wenn du das durch Essen nicht bedecken kannst, dann kannst du am Tag mal so ein Shake trinken. Das ist damit gemeint.
Mandzuking
...
hab so videos gekuckt vorhin wegn eiweiß usw der typ meinte Tryptophan sei voll gut wenns im eiweiß drinne is über 1,5 g soll n teueres amino sien oder so iwas haha kp ....
Timur
Squatzilla
Digga was laberst du
scheiß mal auf solche behinderten Sachen. Mach erstmal die Grundlagen. Vertief dich nicht in die Scheiße mit iwelchen Tryptoscheiße und Aminos.