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Ego
Guest
Bin kein Idiot.
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Bin kein Idiot.
Bashkim
Gesperrt
Musst du selber wissen. Mit Wachstumshormonen gehts natürlich noch schneller aber da besteht die gefahr, (da deine Knochen auch mitwachsen,,) dass z.B ein arm grösser wächst als der andere... dann würdest du auch wieder scheisse dastehen^^
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Ego
Guest
Bin jetzt auf 91 runter 
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Ego
Guest
Erstes Ziel erreicht: Unter 90kg.
Genaugenommen 89,6 ^^
Mal sehen, ob ich noch 10 runterbekomme bis zum Ende des Monats ^^
Genaugenommen 89,6 ^^
Mal sehen, ob ich noch 10 runterbekomme bis zum Ende des Monats ^^
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Pejan
Guest
verzichtest du auf KH und Zucker? Beachtest du, ein Defizit beim Grundumsatz zu haben?
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Ego
Guest
Als Beispiel: Meine heutige Ernährung:
In der Früh ein riiiiiiiiiiiieeeeesiges Glas Milch. Zu Mittag etwas Hühnchen. Und um 17:30 ca. 500 gramm Himbeeren und 100g Quark.
Also kaum Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate esse ich nur in Form von Reis.
D
Daddy
Guest
Abends die kh weglassen ist die halbe miete zzgl. etwas Bewegung/Training.
Gibt beim Bäkker so n Eiweißbrot, schmekkt ausgezeichnet.
Gibt beim Bäkker so n Eiweißbrot, schmekkt ausgezeichnet.
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Pejan
Guest
Lass den Reis weg und reduzier die Milch auf ein kleineres Glas. Auch Milch hat auf 100 ml recht viele KH. Iss zu Mittag etwas mehr und unterlass es, nach 14.00 Uhr Früchte zu essen. 500 g Himbeeren?
Fruchtzucker unterscheidet sich kaum von normalem Zucker, Zucker ist Zucker. Lass das entweder ganz weg, oder reduziere es und iss es vor dem Mittag.Du solltest vor allem Fisch, Fleisch Eier und Milchprodukte wie Käse essen, also Fette und Eiweisse. Zieh das einen Monat durch, aber wirklich durchziehen. Reis ist wirklich eine Katastrophe wenn man KH-arm essen will; auf 100 g irgendwie 76 g KH.
Versuch mal auf den Tag auf max. 30 g KH zu kommen.