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Der Fitness/Kampfsport Thread

Ksamili schrieb:
Nicht du auch :D
Dachte schon bin der einzigste der das macht mit dem Lied, vorallem weil das Lied ja uralt ist.
Voll Motivationssong immer weiter machen :) und der Film gehört/e zu meinen lieblingsfilmen :icon_smile:
Zum Vergrößern anklicken....

kenne den film schon seit ich ein kleiner sesselfurzer war xD

weiß noch als ich den film sah wollte ich wie jasonsein also habe ich mich bei karate angemeldet um genauso cool zu sein hahahah xD
 
De_La_GreCo schrieb:
kenne den film schon seit ich ein kleiner sesselfurzer war xD

weiß noch als ich den film sah wollte ich wie jasonsein also habe ich mich bei karate angemeldet um genauso cool zu sein hahahah xD
Zum Vergrößern anklicken....

Habe ebenfalls den Film geliebt und mit Kindern in meinem Alter eine "Karate Schule" aufgemacht, natürlich keine richtige nur eine aus Spaß. Jeden Tag trainiert :D
Und immer wenn ich mir den Film angeschaut habe und Jason diesen Ivan besiegt hat + noch die Musik, bekam ich Gänzehaut.
 
ich hab mir fast alle teile mit 6-7 jahren immer angeschaut :-D

ich weiß noch als ich mir den film abends immer ansah und dann genau so werden wollte wie er ich war so naiv und hab draußen trainiert wie die im film und in der schule hab ich meine klassenkameraden angegriffen ich hab mir immer vorgestellt dass sie die bösen sind und ich der gute :-D

meine lieblinsszene wo mich als kind immer zum "training" motiviert hat

aber van damme war trotzdem der beste

YouTube- No Retreat No Surrender (1986) Karate Tiger NRNS Ending part 11/11 (Full)

@de_la_greco

vielen danke für die links
 
sehr guter thread

mein trainingsplan sieht so aus momentan

1. Montags: Boxen (ausdauer, Springseil, laufen und verschiedene intervallübungen)

2. Dienstags: Boxen (aufwärmen, schritte, schläge, Mightewegungen usw)

3. Mittwochs: Boxen (ausdauer wie montags mit leichtem Sparring ca. 3x2 minuten zum ende)

4. Donnerstag: Boxen (wie Dienstags mehr Partnerübungen z.B. für angriff und Verteidigung)

5. Freitags: Pause

6. Samstags: Muskeltraining Beine, Brust, Schultern

7. Sonntags: Muskeltraining Rücken, Arme, Sauna

Ab und zu schaffe ich ein oder zwei tage nicht, aber das nicht schlimm da ich aus dem top alter raus bin, jetzt vor weihnachten wirds sowieso wieder weniger werden.

Ernährung ist normal bei mir Frühstück, Mittag, Abend nix besonderes, wenig rauchen wenig alkohol.
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 1

Beine, Bauch, Brust

Tag2:

Rücken, Schulter, Laufband(8km)

Tag3

Laufen bzw. Fussball Training

Tag4

Entweder die Übung von Tag 1 o. Tag 2

Tag 5

Laufen bzw Fussball training
 
ok dann bring ich auch mal mein trainingsplan der von einem guten freund für mich erstellt wurde

naja hab seit 2 monaten nicht mehr richtig trainiert und kaum gegessen muss mal langsam wieder aufbauen

1tag:
rücken
-klimmzüge 4 sätze
-rudern sitzend 4 sätze
-latziehen eng 4 sätze
-langhandelrudern 5 sätze

waden
-waden stehend 4 sätze
-donkey 4 sätze

2tag:
brust
-bankdrücken 3-4 sätze
-schrägbankdrücken an maschine 4 sätze
-kabelziehen 3 sätze
-buterfly 4 sätze

trizeps:
-trizepsdrücken am turm 3 sätze
-kick backs 3 sätze
-trizepsziehen über kopf 3 sätze
-dips 3 sätze

bauch
crunches+beinheben 3 sätze

tag3
beine (schlimmster tag ich hass beine)
-kniebeuge 5 sätze
-beinpresse 5 sätze
-beinstrecker 4 sätze
-beinpresse liegen 4 sätze
-beinbeuger liegend 4 sätze
-beinbeuger 3 sätze

waden
-wadenhebend stehend 4 sätze
-wadenhebend sitzend 4 sätze

4tag
schulter: (mein lieblinstraining)
-nackendrücken 4 sätze
-seitenheben einarmig 3 sätze
-rudern stehend 3 sätze
-frontheben 2 sätze
-maschine für hintere deltas 4 sätze

bizeps
-langhantelcurls 3 sätze
-kurzhantelcurls 3 sätze
scottcurls 3 sätze

bauch
-situps 3 sätze
-bauchmaschine 3 sätze


das ist der erste ablauf
ich hab auch einen 2ten ablauf der nach dem ersten kommt wo ich andere übungen mache oder geräte benutze
bin aber zu faul den 2ten ablauf aufzuschreiben
 
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