Der Fitness/Kampfsport Thread

[Kelebek]

lol die mach ich doch steht in meinem plan den ich gepostet habe ^^

wieviel schaffste von dennen xD

Mache 40 kg, hab jetzt die Stange und die Ringe nicht berechnet. Ungefähr kommst auk 60k g. Wie viel machst du? Nach den 3 Sätzen komm ich mir so vor, als ob jemand meine Beine rausreißen will.

 

[Averoff]

Mache 40 kg, hab jetzt die Stange und die Ringe nicht berechnet. Ungefähr kommst auk 60k g. Wie viel machst du? Nach den 3 Sätzen komm ich mir so vor, als ob jemand meine Beine rausreißen will.

ich mache 30 kilo scheiben an jeder seite....aber ich trainiere auch im pyramiden system.....fange mit 15 an jeder seite an und nach dem 4 ma kmme ich auf 30 auf jeder seite......1-2 ma habe ich 45 kilos an jeder seite gemacht,hab aber gemerkt das es zu schwer ist und ich die übungen nicht sauba ausführe deswegen bleibe ich erstma bei meinen 30 an jeder seite......

naja ich finde bein training nicht schlimm habe relativ dicke oberschenkel bzw power in den beinen da schaffe ich so einiges bei beincurls mache ich z.B beim letzten versuch 70 kilos......

kennt einer von euch paar gute übungen für waden weil da muss was getan werdne....das einzige was ich in dem ebreich eig mom mache ist nur waden heben sitzend.......

 

[Posavac]

ich mache 30 kilo scheiben an jeder seite....aber ich trainiere auch im pyramiden system.....fange mit 15 an jeder seite an und nach dem 4 ma kmme ich auf 30 auf jeder seite......1-2 ma habe ich 45 kilos an jeder seite gemacht,hab aber gemerkt das es zu schwer ist und ich die übungen nicht sauba ausführe deswegen bleibe ich erstma bei meinen 30 an jeder seite......

naja ich finde bein training nicht schlimm habe relativ dicke oberschenkel bzw power in den beinen da schaffe ich so einiges bei beincurls mache ich z.B beim letzten versuch 70 kilos......

kennt einer von euch paar gute übungen für waden weil da muss was getan werdne....das einzige was ich in dem ebreich eig mom mache ist nur waden heben sitzend.......

Wadenheben stehend, ansonsten noch Fahrradfahren

 

[Averoff]

Wadenheben stehend, ansonsten noch Fahrradfahren

ja das waden heben stehend mache ich nicht kriege immer dann sone blut schrammen an der schulter.....und fahrrad fahren tue ich nur wenn ich zum training fahre da dass studio aber nicht wirklich weit weg ist brauche ich "nur" 10 min bis dahin.......wie siehts aus mit laufband??

 

[Posavac]

ja das waden heben stehend mache ich nicht kriege immer dann sone blut schrammen an der schulter.....und fahrrad fahren tue ich nur wenn ich zum training fahre da dass studio aber nicht wirklich weit weg ist brauche ich "nur" 10 min bis dahin.......wie siehts aus mit laufband??

Laufband weiß ich nicht...Fahrradfahren hat mir aber sogar mehr Fortschritte bei den Waden gebracht als die Übungen, im Sommer fahr ich auch immer mitm Fahrrad zum Training, ich muss jedoch sehr viel Bergauf fahren...

 

[Krosovar]

Und mekrt euch eins.
Trainiert nicht um anzugeben ja ich mach jetzt 100 kilo hantelbank.
Macht die Übungen einfach langsam und kontrolliert, die Ausführung bringt den Wachstum.

 

[Kelebek]

kennt einer von euch paar gute übungen für waden weil da muss was getan werdne....das einzige was ich in dem ebreich eig mom mache ist nur waden heben sitzend.......

 

[Averoff]

Laufband weiß ich nicht...Fahrradfahren hat mir aber sogar mehr Fortschritte bei den Waden gebracht als die Übungen, im Sommer fahr ich auch immer mitm Fahrrad zum Training, ich muss jedoch sehr viel Bergauf fahren...

hmm naja ich fahre zwar nicht keine berge hoch dafür aber jeden zweiten tag egal ob sommer winter oder sonstwas xD

 

[albaner]

alles klar für beine machst du nur 2 übungen ??? ich sehe du hast null ahnung
schon gewusst dass 2/3 der muskulatur aus beinmuskeln bestehen ??? und du machst dazu nur 2 übungen ???
wirst irgendwann merken wenn du oben breit bist und streichholzbeine hast
du trainierst nochnichteinmal waden

ich mache 3 übungen für meine beine. richtig lesen bevor du schreibst. jeder fitnesstrainer wird sich am kopf packen wenn er so einen plan wie deinen sieht, aber auch jeder erfahrene bodybuilder der ahnung hat und sich nicht mit steroiden vollpumpt. der kollege der dir den plan gemacht hat magt dich bestimmt nicht, sonst hätte er dir nicht so einen gemacht, dann noch nach 2 monatiger trainingspause.. ergebnis wird auf dauer übertraining und verschiedene verletzungen sein.

 

[Kelebek]

ich mache 3 übungen für meine beine. richtig lesen bevor du schreibst. jeder fitnesstrainer wird sich am kopf packen wenn er so einen plan wie deinen sieht, aber auch jeder erfahrene bodybuilder der ahnung hat und sich nicht mit steroiden vollpumpt. der kollege der dir den plan gemacht hat magt dich bestimmt nicht, sonst hätte er dir nicht so einen gemacht, dann noch nach 2 monatiger trainingspause.. ergebnis wird auf dauer übertraining und verschiedene verletzungen sein.

Was sagt du zu dem Plan?
http://www.balkanforum.info/f12/fitness-kampfsport-thread-45893/index20.html#post1447678