Dissention
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Der Fitness/Kampfsport Thread
- Ersteller Averoff
- Erstellt am
Toruko-jin
Jackass of the Week
Dissention
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Bei dem Input?
Ist ein Kaloriendefizit, an Tagen an denen ich garnichts mache ca -100, an Cardio- und Studiotagen -300 (EW-Shake!). Der Verlust findet vor allem im Fettbereich statt, da der EW-Konsum (+Bcaa, Zink etc.) sehr hoch /Muskelkonservierend ist und der Grundumsatz wird durch viel Koffein und schwarfen Essen, Aspirin etc. hoch gehalten.
Zusätzlich ist mein Training auf schwere Übungen im 8 8 6 6 Bereich ausgelegt.
Edit: Meine Ernährung findet an Trainingstagen nach dem Training statt, an freien Tagen bin ich 6h vor dem Schlafen sattgegessen. Morgens frühstücke ich ein gekochtes Ei ^^
Toruko-jin
Jackass of the Week
Interessant! wir sollten uns mal unterhalten. Ich hätte da einige Fragen. Ich hoffe, du bist mal so nett.
artemi
sakas kjotek
was auch immer das heißen soll.
Dissention
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Klar, schieß los ^^
(Mein Wissen ist jedoch nur angelesen, ich habe keine Ausbildung in dem Bereich ...)
Das ist die Anzahl der Wiederholungen; du wählst das Gewicht so, dass du denn zweiten und vierten Satz gerade noch so schaffst, insgesamt habe ich festgestellt, dass ich in diesem Wiederholungsbereich am besten Muskeln aufbaue - und dies mache ich mir zu Nutze um meinen KFA zu reduzieren, ohne die Muskelmasse in Gefahr zu bringen.
Toruko-jin
Jackass of the Week
Ist schon spät. Die Fragen kommen aber morgen. Ich habe auch ein wenig gelesen aber du scheinst mehr zu wissen
Dissention
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Ist schon spät. Die Fragen kommen aber morgen. Ich habe auch ein wenig gelesen aber du scheinst mehr zu wissen
Kein Ding, hier im Thread lernt man echt viel, deswegen hab ich mir Vitamin D geholt, die Studie von Usta hat mich überzeugt, bin auch gespannt, wie sich das auswirken wird.
S
Strassenapotheker
Guest
Ich glaub, ich nehme wirklich zuviel Protein ein. Morgens Shake mit 2 Bananen und eine kleine Portion Hirseflocken, gegen 9 Uhr 300g Hüttenkäse, 12 Uhr 2x Putenaufschnitt-Packungen mit 2 Steinofen-Bagguette, im Verlauf des Nachmittags viel Schrott wie Energy-Milk und Abend's halt viel Fleisch mit Reis. Blähungen sind die üblichen Tagesprobleme ^^ Na ja, kann mir dadurch wenigstens sicher sein, dass ich keinen Eiweissverlust habe
