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Der Fitness/Kampfsport Thread
- Ersteller Averoff
- Erstellt am
Pancevac
Focus.
Dissention
-.-
Achtung Nierengefahr!
Die ist tip-top, hab ich mal checken lassen, trinken tu ich auch genug, Pipi ist immer hell
(Davon mal ab, Niere ist nur dann in Gefahr, wenn du eine schlechte Prädisposition hast ...)
Krosovar
Kami
Olympic moment Lu Yong X Andrei Rybakov - Beijing 2008 www.potencianoesporte.com - YouTube
Gibt euch das mal bitte, omg was ein Battle.
Einfach nur krass, will net zu viel verraten
Achja hab letztens paar Sätze Clean & Jerk gemacht, mit 50 kg (lol),
hat richtig spaß gemacht Hatte noch viel Luft nach oben was die Kraft angeht,
werd mal die Tage gucken wie weit ichs schaffe,
ist aber auch sau anstrengend :muckI:
Gibt euch das mal bitte, omg was ein Battle.
Einfach nur krass, will net zu viel verraten
Achja hab letztens paar Sätze Clean & Jerk gemacht, mit 50 kg (lol),
hat richtig spaß gemacht
Hatte noch viel Luft nach oben was die Kraft angeht, werd mal die Tage gucken wie weit ichs schaffe,
ist aber auch sau anstrengend :muckI:
Usta
Gesperrt
Olympic moment Lu Yong X Andrei Rybakov - Beijing 2008 [url]www.potencianoesporte.com - YouTube[/URL]
Gibt euch das mal bitte, omg was ein Battle.
Einfach nur krass, will net zu viel verraten
Achja hab letztens paar Sätze Clean & Jerk gemacht, mit 50 kg (lol),
hat richtig spaß gemacht
werd mal die Tage gucken wie weit ichs schaffe,
ist aber auch sau anstrengend :muckI:
Hab ichs richtig verstanden, eigentlich hatte der Chinese schon gewonnen aber weil der Manager von dem Weißrussen so rum gemeckert hat, musste er den Versuch wiederholen?!
Pancevac
Focus.
Kann man locker schaffen.
Bei mir sieht ein normaler Tag so aus:
Morgens aufstehen, paar Brote mit Putenbrust o.ä, dazu nen Shake, dann in der Schule nochmal 1-2 Brote mit Pute. Daheim zum Mittagessen Fleisch. Abends 4-5 Eier.Nach dem Training nochmal nen Shake, vor dem Schlafen Magerquark, hin und wieder auch da nochmal Fleisch.
/e achso, vor und nach dem Training BCAAs, sind auch nochmal ein paar Gramm
Usta
Gesperrt
Morgens vor dem Training Toastscheiben mit Erdnussbutter drauf und Gemüse. Kurze Zeit später Haferflocken mit Milch und danach Bananen und ne Feige (Sind schonmal plus minus 40g). Nach dem Training Proteinshake mit 30 Eiweiß, danach ne größere Mahlzeit (meistens iwas mit Fleisch) mit ca. 40g Eiweiß wenn nicht mehr, ich halte die Werte mal jetzt bei nem Minimum, nach ca. 2 h nochmal nen Proteinshake mit 20g, danach gegen Abend nen kleines Abendbrot mit Käse, etc. mit ca. 15g Eiweiß und vor dem Pennen gehen 20g Eiweiß durch Maqerquark und Hüttenkäse