Der Fitness/Kampfsport Thread

[Dadi]

grad sinan und kemal voll laut aufgedrreht und gib ihm, uff brate

 

[Usta]

trainiere nur Bizeps/Brust
also nein

 

[Jon Snow]

bist du das auf deinem profilfoto?

 

[Usta]

bist du das auf deinem profilfoto?

Ne das ist Lorenzo Becker

 

[Lance Strongo]

Regelmässig & hart

kannst du oder iwer anderer das etwas genauerbeschreiben?

 

[Pancevac]

kannst du oder iwer anderer das etwas genauerbeschreiben?

Ist eigentlich echt so simpel wies da steht
Man sollte darauf achten, regelmaessig zu trainieren und mit schweren Gewichten zu arbeiten. Der rest kommt von der Ernaehrung usw.

 

[Lance Strongo]

Ist eigentlich echt so simpel wies da steht
Man sollte darauf achten, regelmaessig zu trainieren und mit schweren Gewichten zu arbeiten. Der rest kommt von der Ernaehrung usw.

viel eiweiß?

 

[Pancevac]

viel eiweiß?

Ja auch, man sollte wenn man trainiert täglich so 2-2,5g Eiweiss pro Kg-Körpergewicht zu sich nehmen. Aber auch gute Kohlenhydrate (Nudeln, Reis usw.) dürfen nicht fehlen.

 

[Armsn]

Hat jemand gute Übungen wo man 2 Kurzhanteln je 10kg verwendet?
Für Arme und brust
und vllt auch bauchübungen

 

[Enyo]

Hat jemand gute Übungen wo man 2 Kurzhanteln je 10kg verwendet?
Für Arme und brust
und vllt auch bauchübungen

masch mal Curls 21-System, für Brust kannsch fliegende machen oder so