Der Fitness/Kampfsport Thread

[artemi]

hab bald vor auch ins fitness center zu gehen und hab ne frage wegen der protein zufuhr.
kann ich den grössten teil der proteine auch durch shakes aufnehmen, oder muss es umbedingt mit dem essen sein.
hab kein bock jeden tag ein halbes kilo hühnerfleisch zu essen xD

heute mein essensplan..

5 gut belegte putenschinken/käse vollkorntoasts = ~ 50 gr.
4 dorschfilets = 45 gr.
300 gr. putenfleisch = 60 gr.
eiweissshake = ~ 25 gr.
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unterm strich ca. 180 gramm. das passt.

 

[Dissention]

Zusätzlich zu meiner normalen Nahrung:

Joghurt 1.5% Fett -> 25 gr
zwei Scheiben Vollkornbrot belegt mit je 50gr Käse (Light) und 50gr Schinken (2% Fett) ~55gr
Irgendwann einen Magerquarq: 60 gr

140gr geplant EW, Rest kommt beim Mittagessen/Abendessen rein, da hab ich mich noch nicht entschieden ^^

 

[Allissa]

ich hätte keine lust ständig aufs essen zu achten......

 

[Dissention]

ich hätte keine lust ständig aufs essen zu achten......

Ist kein Stress, durch regelmäßigen Sport kann man sich mehr Fehler erlauben als Andere

 

[Gelöschtes Mitglied 9433]

A Vieh))

Antoine Vaillant - The Future Of Bodybuilding 2013 - Bodybuilding Motivation - YouTube

 

[Jon Snow]

Proteine sind in jedem Fleisch drin, auch in Milchprodukten und Eiern, Nüssen, Bohnen, Linsen ... . So wenig wirst du nicht zu dir nehmen, einfach mal auf die Nährwert-Tabelle schauen
Den Rest kannst mit Eiweißpulver ergänzen.

ich weiss, bin nicht blöd

 

[Gelöschtes Mitglied 9433]

Η 28χρονη Κάντις πριν τη χρήση στεροιδών
Παρά τη δραστική αλλαγή της εμφάνισής της, η 28χρονη λέει ότι τα πλεονεκτήματα αντισταθμίζουν τα μειονεκτήματα και ότι πλέον έχει τη δυνατότητα τώρα να ασχοληθεί με κάτι που πραγματικά αγαπά: να γίνει μια drag queen.
«Μου άνοιξε τις πόρτες και μου έδωσε τη δυνατότητα να αναπτύξω τον εαυτό μου με τον τρόπο που θέλω», εξομολογείται. «Μου δόθηκε η ευκαιρία να ζήσω ένα από τα όνειρά μου», δηλώνει και προσθέτει: «Αν με φωνάζουν τραβεστί στον δρόμο ούτως ή άλλως, νομίζω ότι πρέπει να επωφεληθώ από αυτό».

Πηγή: Τα στεροειδή μετέτρεψαν μια γλυκιά ξανθιά σε ...άντρα -Η δραματική εξομολόγηση [εικόνες] | iefimerida.gr Τα στεÏ�οειδή μετέτÏ�εψαν μια γλυκιά ξανθιά σε ...άντÏ�α -Η δÏ�αματική εξομολόγηση [εικόνες] | iefimerida.gr
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[Goldberg]

Hey Leute, hier wurde mal ein russischer Bodybuilder und Fitness-Model gepostet so eine fette Maschine, sah sehr ästhetisch aus trotz Masse.
Kennt einer seinen Namen?

 

[Goldberg]

Nabend Leute,
keine Antwort, egal kann sich wahrscheinlich auch keiner mehr daran erinnern.

Eine andere Frage hätte ich noch:
Ich habe die letzten paar Wochen bei den Klimzügen immer so ein Knacken in den Schultern während der negativen Wiederholung.
Ich spüre zwar keinerlei Schmerzen, doch stellt sich mir die Frage ob es auf dauer irgendwelche Schäden verursachen könnte?
Hat einer etwas Ahnung oder Erfahrung?

 

[Dissention]