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Der Fitness/Kampfsport Thread
- Ersteller Averoff
- Erstellt am
GLOBAL-NETWORK
AKA GOTT
Schade, hatte Kai mal in Hannover und auf der Fibo getroffen. Wirkte sehr natürlich und freundlich, also im Gegensatz zu Phil. Der Typ ist wirklich sehr klein aber dafür Breit wie ein Schrank. Für sein Alter ist er immer noch in einer Überragenden Form. Wäre Traurig wenn er nicht mehr auf der Mr Olympia Bühne zu sehen wäre, hätte ihm den Sieg sogar gegönnt.
Der Typ ist jemand der von ganz Unten (Brooklyn) nach ganz oben will und nicht alles in den Arsch geschoben bekommt. Das Video mit diesen Schwulereien wo er sich vor einer Webcam mit einer Grapefruit selbstbefriedigt, hat ihn jedoch um seinen Ruf gebracht, wäre nicht nötig gewesen das ganze. Doch trotzdem hat er etwas Sympathisches an sich, ist zudem sehr Erfahren und sorgfältig in der Übungsausführung (Achtet weniger auf Gewicht sondern mehr auf Kontraktion).
Der Typ ist jemand der von ganz Unten (Brooklyn) nach ganz oben will und nicht alles in den Arsch geschoben bekommt. Das Video mit diesen Schwulereien wo er sich vor einer Webcam mit einer Grapefruit selbstbefriedigt, hat ihn jedoch um seinen Ruf gebracht, wäre nicht nötig gewesen das ganze. Doch trotzdem hat er etwas Sympathisches an sich, ist zudem sehr Erfahren und sorgfältig in der Übungsausführung (Achtet weniger auf Gewicht sondern mehr auf Kontraktion).
GLOBAL-NETWORK
AKA GOTT
Nix los hier ? Dann wollen wa mal:
Heute stand Rücken an, man bin ich fertig.
Fühle mich wie ein Minenarbeiter der 12 Stunden unter tage Steine schleppen durfte.
Hab heute Abend mal ein bisschen Abwechslung reingebracht und die ersten Sets mit Iso Übungen begonnen um den Zielmuskel auszupowern. Mal was anderes, kannst mit dem Vorerschöpfungsprinzip zwar weniger Gewicht bei den Grundübungen wie zb Rudern bewegen, aber dafür spürst du den Lat umso besser.
Kann ich jedem nur an's Herz legen, Trainingserfahrung vorausgesetzt.
Heute stand Rücken an, man bin ich fertig.
Fühle mich wie ein Minenarbeiter der 12 Stunden unter tage Steine schleppen durfte.
Hab heute Abend mal ein bisschen Abwechslung reingebracht und die ersten Sets mit Iso Übungen begonnen um den Zielmuskel auszupowern. Mal was anderes, kannst mit dem Vorerschöpfungsprinzip zwar weniger Gewicht bei den Grundübungen wie zb Rudern bewegen, aber dafür spürst du den Lat umso besser.
Kann ich jedem nur an's Herz legen, Trainingserfahrung vorausgesetzt.
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GLOBAL-NETWORK
AKA GOTT
So Freunde, jetzt geht's erstmal ab ins Training.
Sag mal, ist das nur hier der fall oder ist es bei euch auch so Schön?
Habt ihr mal aus dem Fenster geschaut?
Sag mal, ist das nur hier der fall oder ist es bei euch auch so Schön?
Habt ihr mal aus dem Fenster geschaut?
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AKA GOTT
Neuigkeiten von Lorenzo. Bei der erst kürzlich stattgefundenen Arnold Classic auf die der junge so Hart und lange hingearbeitet hatte belegte er überraschenderweise NUR den 15. und kam nicht einmal unter die Top Ten. Davon abgesehen wurde er sogar kurzeitig von der Bühne geschickt weil die Bräunungscreme am Auslaufen war (Wahrscheinlich zu viel aufgetragen).
Abgesehen davon : Seine Form lag weit unter den Erwartungen.
Wirklich schade. Da hat man mal die Chance ganz Groß rauszukommen und dann wirft man sie einfach weg. Der Großteil der Athleten war ihm in allen Belangen sei es Muskelqualität Härte usw meilenweit überlegen. Daher geht der 15. in Ordnung.
Nun gut, schliesslich ist der junge etwas über 22 und dementsprechend hat er noch die Möglichkeit das Optimum aus sich herauszuholen.
Hier das Video:
Abgesehen davon : Seine Form lag weit unter den Erwartungen.
Wirklich schade. Da hat man mal die Chance ganz Groß rauszukommen und dann wirft man sie einfach weg. Der Großteil der Athleten war ihm in allen Belangen sei es Muskelqualität Härte usw meilenweit überlegen. Daher geht der 15. in Ordnung.
Nun gut, schliesslich ist der junge etwas über 22 und dementsprechend hat er noch die Möglichkeit das Optimum aus sich herauszuholen.
Hier das Video:
Pejo
Balkanspezialist
BCAAs, Creatin und Whey von Myprotein. Beste.
Leute ich komme bei Bankdrücken nicht weiter. bei 95 kg a 6 Wied. ist finito. Ich änder meinen Trainingsplan alle 2-3 Monate. Daran kanns nicht liegen. Ist mein Limit etwa erreicht oder was?
GLOBAL-NETWORK
AKA GOTT
BCAAs, Creatin und Whey von Myprotein. Beste.
Leute ich komme bei Bankdrücken nicht weiter. bei 95 kg a 6 Wied. ist finito. Ich änder meinen Trainingsplan alle 2-3 Monate. Daran kanns nicht liegen. Ist mein Limit etwa erreicht oder was?
Das Limit ist noch lange nicht erreicht, da geht noch viel. Ich gehe davon aus das du nicht so viel wiegst.
Beschränke dich mindestens 6 Wochen auf Grundübungen wie zb Kreuzheben und Kniebeugen und halte dabei die WH so zwischen 1-4. Immer auf Maximalkraft gehen und mit den Kohlenhydraten sowie dem Creatin in dieser Zeit ein wenig Hochfahren.
Das gleiche gilt für das Bankdrücken, versuche auf 1-3 WH zu gehen aber auf keinen fall mehr.
Eine andere Möglichkeit Neue Muskelfasern zu aktivieren ist das Explosive Trainingsprinzip.
Hier gehst du mit dem Gewicht langsam runter und Explosiv wieder rauf. Mach das für mindestens 6 Wochen 3-4 mal die Woche (nicht länger). Beschränke dich auf Übungen die im Powerlifting zum Einsatz kommen. Später kommst du in deinen "Normalen Trainingsplan " noch stärker zurück, du wirst dich wundern nun plötzlich 115kg drücken zu können, mal jetzt als Beispiel.
Ich habe viele Sportler diesen Plan angeraten und sie alle sind viel Stärker zurückgekommen, haben das ganze jedoch auch über ein Halbes Jahr hin durchgezogen. Auf genügend Flüssigkeitszufuhr achten, evt über den Einsatz von Glucosamin nachdenken da so eine Kraftphase nicht ohne ist und schon auf die Gelenke gehen kann, deswegen absichern.
Wenn man alles richtig macht dann hat es nur Vorteile.
Die Kraft nimmst du mit in dein Normales Training, das ganze kommt natürlich dann auch dem Muskelwachstum zugute (Mehr Power=Mehr Muskeln). Das ist eine bewährte Methode aus dem Hardcore Bodybuilding, ist zwar nicht ohne ABER wer " wachsen" und Neue Impulse setzen will kommt nicht Drumherum.
Wenn du jedoch merkst das es dir zu sehr auf die Gelenke geht oder dir schwindelig wird, dann lässt du es natürlich besser sein.
BCAAs, L-Glutamin, WHEY Protein, Zink, Magnesium, Omega 3, L Arginin und manchmal Kreatin.
Hersteller sind meistens OLIMP VPX und Peak.
https://www.youtube.com/watch?v=dZHaH2KWX8U
Am Wochenende kämpft Stipe Miocic gegen Andrei Arlovski. Der Sieger darf sich Hoffnungen auf einen Titelkampf machen
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