Diäten-Thread

[Samoti]

und vor allem nicht zu viel auf einmal trinken... sondern schön verteilt durch den tag

 

[mustermann_max]

das mit dem 2-3 Liter Wasser trinken ist übertrieben. man sollte insgesamt an die 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen am Tag, das wird immer mißverstanden. durch's Essen nimmt man schon um die 0,5 Liter zu sich, dann reicht auch nur eine Flasche Mineralwasser á 1,5 Liter zusätzlich.

zu viel Wasser trinken schwemmt Vitamine/Mineralstoffe aus dem Körper.

sportler müssen mehr trinken weil sie auch mehr verschwitzen
also 2 liter sind bei nem sportler schon muss
du darfst 1,5 liter trinken :

 

[Peyo]

sportler müssen mehr trinken weil sie auch mehr verschwitzen
also 2 liter sind bei nem sportler schon muss
du darfst 1,5 liter trinken :

Nicht unbedingt

 

[Südslawe]

Ich esse und trinke was ich will, hab trotzdem eher Untergewicht.

 

[mustermann_max]

Nicht unbedingt

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub020.pdf

Eine weitere Ausnahme bildet der Sport, insbesondere der Ausdauersport, bei dem bedingt durch die Wärmeregulation in Abhängigkeit von der Belastungsintensität und Umgebungstemperatur große Flüssigkeitsmengen mit dem Schweiß verloren gehen können. Bis das Durstempfinden einsetzt, ist die Leistungsfähigkeit schon herabgesetzt. Es wird daher empfohlen, während schweißtreibender sportlicher Betätigung in regelmäßigen Abständen kleine Mengen zu trinken, um einer Dehydratation ("Austrocknung" durch Verlust an Körperwasser) vorzubeugen, die nicht nur Muskelkrämpfe begünstigt, sondern auch zu Kreislaufproblemen führen kann. Die Zusammensetzung des Getränks soll zweckmäßig sein, sprich einen entsprechenden Zucker- sowie Natrium- (bzw. Salz-)gehalt aufweisen. Reines Wasser zu trinken, ist nur bei Belastungen bis zu einer Stunde "erlaubt".
Darüber hinaus soll schon vor der Belastung ein viertel bis ein halber Liter getrunken werden. Während intensiver körperlicher Arbeit liegt der Flüssigkeitsverlust bei 1 bis 1,5 Liter pro Stunde (manchmal sogar noch höher, wenn es heiß oder schwül ist). Dieser wird idealerweise alle 10 Minuten durch Trinken kleinerer Mengen von ca. 200 ml ausgeglichen. [siehe TRINKEN IM SPORT]
Weitere Links:

 

[Marija]

Viel Glück mit der Diät, Raza.
Hier kannst du sonst auch noch rumschmökern:
Diät Forum - Abnehmen mit Diäten von Atkins bis Low Carb
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[mustermann_max]

Ich esse und trinke was ich will, hab trotzdem eher Untergewicht.

guter stoffwechsel, jugend oder schilddrüsenüberfunktion

 

[Peyo]

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub020.pdf

Ich bin Sportler.

Ich trink selten 2 Liter. Nur im Sommer manchmal.

Im Winter trink ich oft weniger als 1 Liter.

 

[mustermann_max]

Ich bin Sportler.

Ich trink selten 2 Liter. Nur im Sommer manchmal.

Im Winter trink ich oft weniger als 1 Liter.

deine nieren werden sich freuen, trink mehr :thumbleft:

 

[acttm]

Hallo Leidensgenossen,

zu allererst bitte ich alle den Thread von Spam und Provokationen freizuhalten!!!

Ein neues Jahr hat begonnen und viele haben sich sicherlich vorgenommen abzuspecken wie ich. Ich mache seit gestern die "Atkinsdiät", also wenig bis gar keine Kohlenhydrate. Es ist meine erste Diät und ich bin relativ skeptisch an die Sache rangegangen. Hat jemand Erfahrungen mit Diäten? Tipps etc. ?

Haut alles raus zu diesem Thema :toothy8:

Viel Glück allen Diätlern

Überall ne Grosse Klappe haben aber selber ein Fettsack zu sein. :
Meine Tipps -> Bei extremen Übergewicht <15kg mit einem Arzt einen Plan aufstellen. Wenn es ''nur'' um ein paar Kilos geht würde ich viel trinken viel Sport treiben und auf Pommes etc. verzichten. Und fress dich nicht mit Salat voll wegen der Sauce. Am besten du isst sowas in dieser Art (Bei Heisshunger) -> http://images.teamsugar.com/files/upl1/1/12981/31_2008/seedlander_0.jpg achte auf Vollkorn! (auch beim Brot, regt die Verdaung an) Hm.. Alkoholverbot sollte klar sein und genügend Schlaf. Am besten kochst du nur noch mit Olivenöl. Ess keine Kerne, Nüsse und Oliven die haben sehr viel fett. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.