Ernährung und Sportthread

[Emir]

ne sag mal es ging doch um "Bodyweight Exercises".

Selbst wenn ich es nicht wüsste, dann könnte ich googeln somit ist es nutzlos mir so eine Frage zu stellen....


Ich würd dir folgendes empfehlen, da ich mir sehr gut vorstellen kann was du vor hast ^^

Geh jetzt auf Masse, weil sowieso Winter ist und du nirgends dein T Shirt ausziehen kannst um eine auf dicken zu schieben. Sollte dein Alter stimmen, dann hast du es etwas schwiriger wie wir "jüngeren" und somit ist Masse erst einmal das richtige, wenn es dann wieder wärmer wird mach 4-6 Wochen Atkins (Ketose), da verlierst du am wenigsten Mukkis dafür viel Fett. Das sollte dann schon gut sein aber spring dann von Atkins auf Low rüber sonst kriegst du Probleme und im Sommer hast du das was du willst....

 

[kiko]

Ich würd dir folgendes empfehlen, da ich mir sehr gut vorstellen kann was du vor hast ^^

?????

Geh jetzt auf Masse, weil sowieso Winter ist und du nirgends dein T Shirt ausziehen kannst um eine auf dicken zu schieben. Sollte dein Alter stimmen, dann hast du es etwas schwiriger wie wir "jüngeren" und somit ist Masse erst einmal das richtige, wenn es dann wieder wärmer wird mach 4-6 Wochen Atkins (Ketose), da verlierst du am wenigsten Mukkis dafür viel Fett. Das sollte dann schon gut sein aber spring dann von Atkins auf Low rüber sonst kriegst du Probleme und im Sommer hast du das was du willst....

Ich habe durch low carbs 6 kilos runter. Ich brauche keine "krasse" Masse. zu viel Mukkies sind beim Kampfsport nur zum Nachteil. Haben mir früher recht wenig gebracht. Das was am effiktivesten ist sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Natürlich neben bei auch etwas Gewichte.
Aber wie gesagt. Mit "Bodyweight Exercises" baust du mehr Kraft auf, die du dann effektiv im Kampfsport nutzen kannst.
Kettlebells sind übrigens auch supergeil!!!!!!! jeder Kampfsportler sollte eigentlich mit denen trainieren. Sind aber recht teuer. Gibt es nicht in Fittnesclubs.

 

[Kelebek]

?????

Ich habe durch low carbs 6 kilos runter. Ich brauche keine "krasse" Masse. zu viel Mukkies sind beim Kampfsport nur zum Nachteil. Haben mir früher recht wenig gebracht. Das was am effiktivesten ist sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Natürlich neben bei auch etwas Gewichte.
Aber wie gesagt. Mit "Bodyweight Exercises" baust du mehr Kraft auf, die du dann effektiv im Kampfsport nutzen kannst.
Kettlebells sind übrigens auch supergeil!!!!!!! jeder Kampfsportler sollte eigentlich mit denen trainieren. Sind aber recht teuer. Gibt es nicht in Fittnesclubs.

Kettlebells sind das beste. Mit Kettlebells wird Kraft, Herz, Kreislauf, Beweglichkeit und Schnelligkeit perfekt trainiert. Besonders wird dadurch die Körpermitte trainiert und man kann dadurch schnell Muskeln aufbauen. Meine Lieblings und zugleich die anstrengenste Übung ist Liegestütze mit Kettlebells. Liegestützposition mit Kettlebells, runter hoch, einma Kettlebells hoch runter, usw. Übungen mit den Dingern sind wirklich sehr anstrengend, weil man erstmal die Balance halten muss.

 

[kiko]

Kettlebells sind das beste. Mit Kettlebells wird Kraft, Herz, Kreislauf, Beweglichkeit und Schnelligkeit perfekt trainiert. Besonders wird dadurch die Körpermitte trainiert und man kann dadurch schnell Muskeln aufbauen. Meine Lieblings und zugleich die anstrengenste Übung ist Liegestütze mit Kettlebells. Liegestützposition mit Kettlebells, runter hoch, einma Kettlebells hoch runter, usw. Übungen mit den Dingern sind wirklich sehr anstrengend, weil man erstmal die Balance halten muss.

Ich habe z.Z. nur einen Kettlebell. 16kg. Was für Gewichte hast du?
Wo trainierst du? zu Hause?

 

[Kelebek]

Ich habe z.Z. nur einen Kettlebell. 16kg. Was für Gewichte hast du?
Wo trainierst du? zu Hause?

Alter 16 KG, respekt . Wir haben im Verein Kettlebells von 5 - 25 KG, Mo-Mi und Fr ist immer Fighters Fitness und beim Zirkeltraining gibts dann Kettlebells. Zuhause hab ich keins.

 

[kiko]

Alter 16 KG, respekt . Wir haben im Verein Kettlebells von 5 - 25 KG, Mo-Mi und Fr ist immer Fighters Fitness und beim Zirkeltraining gibts dann Kettlebells. Zuhause hab ich keins.

Ich werde demnächst auch Verein wechseln. Hoffe dass die dort Kettlebells haben. 16kg sind schon übel. Hast recht. Daher werd ich mir für zu Haus leichter holen. 8 oder 10 kg.

 

[SMEKER]

he hab ne frage. und zwar geht es um die definition meiner brustmuskeln. definieren ist ja nichts anderes als körperfett abbauen wie mach ich das am besten im brustbereich. ich hab gehört das wenn man nicht definiert so eine hässliche brust die nachvorn absteht bekommt wenn man zuviel trainiert. ich möchte eher eine flache brust haben. die zwei muskelpackete hätt ich ja nun schon ^^

 

[Alano]

he hab ne frage. und zwar geht es um die definition meiner brustmuskeln. definieren ist ja nichts anderes als körperfett abbauen wie mach ich das am besten im brustbereich. ich hab gehört das wenn man nicht definiert so eine hässliche brust die nachvorn absteht bekommt wenn man zuviel trainiert. ich möchte eher eine flache brust haben. die zwei muskelpackete hätt ich ja nun schon ^^

wie hoch ist dein Körperfettanteil????

 

[TestBild]

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[SMEKER]

wie hoch ist dein Körperfettanteil????

wie berechne ich den ?